August
12
14:34
Отслабване // Начини да отслабнете

Chinese Отслабване


East е деликатен въпрос, както се казва.В източните страни, на практика, и много успешно, нейните тайни за красота, здраве, младост и тънкост.Те мигрирали на запад.Съвременните европейски граждани активно да се приложат на практика условията за придобиване на тънък фигура, формирани на базата на източната философия, особено китайците.Сред китайската тайна хармония и благополучие освободен китайски упражнения за дишане "tszyanfey."Преводи на термина съвсем точна и средства ", за да губят мазнини."

упражнения за дишане в Китай включва три компонента на системата си тя упражнява:

  1. «Wave".
  2. «Frog."
  3. «Lotus".

Можете да ги използвате за кратко време, за да се постигнат отлични резултати в намаляването на телесното тегло и пазят себе си в добра и надлежна форма.Осъществяване китайски дихателни упражнения да практикува всеки ден и всеки ден да дойдат всички най-добри и най-добри резултати.Ще се изисква много време и той не взема много усилия.При изпълнение на гимнастически упражнения ще трябва да раз

хлаби колана и се носят лесно без да се мачкат (не за отслабване) на тялото дрехи.

Помислете всички три упражнения китайски упражнения за дишане "tszyanfey."

«Wave»

води

Ще успешно изведе в контрола на апетита.Гладът ще изчезне или да стане много по-малко забележими.Съответно, тя ще ви позволи да се премине към по-лека диета.Яжте в малки количества и да яде само зеленчуци и плодове.

Как да

Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете под ъгъл от деветдесет градуса.В същото време краката трябва да се поддържат напълно на пода.Сложете едната ръка на гърдите му, а другата - върху стомаха.С поза определени.Сега, за да помогнете на себе си с ръце, започнете дихателни упражнения.Тоест, ние започваме да дишаме правилно.Вдишайте много въздух.На Вдишайте и карирани гърдите му се събират в стомаха.Като издишвате, правят точно обратното.

Когато дишането, който дишаме, и с честота, която е нормално и обичайно за нас, всички движения на гърдите и корема осигуряват образованието вълна.

Когато чувството на отпадналост и световъртеж, дихателни забави.Ако упражненията са дадени за вас лесно, без последствия за здравето, направете четиридесет пълни вдишвания.

Упражнение "Wave" се изисква само за първите три дни на класове.След това използвайте го само когато глад ролки.Понякога това се случва, че сте направили упражнението "Wave" за шестдесет пъти, и глада продължава, а освен това има и неприятни усещания.Това са всички признаци, че това упражнение не е за вас.

«Frog»

води

увеличава кръвообращението и обменните процеси в човешкото тяло.Тя оказва положително въздействие върху кожата.Когато дихателни упражнения, които се случват за масаж на вътрешните органи.Той подобрява настроението и повишава жизнеността.Ако искате да отслабнете бързо, после дейност "Frog" трябва да се прави три пъти на ден в продължение на срока на действие на петнадесет минути . го направя, когато имам време.

Как да

седне на стол, така че в резултат на кълката и бедрото образуват прав ъгъл.Колената рамото ширината на раменете.Твърдо прокара в юмрук, а лявата си ръка обхвана дясната си ръка.Лактите в този момент облягат на коленете си.Чело позиция на юмрук.Очите му близки.Основното нещо - е да бъде в състояние да се отпуснете и да се мисли за нещо добро.Поемете дълбоко въздух и психически преведат цялата натрупана във въздуха в стомаха област.Тогава, нека въздуха през устата, като лека, постоянна издишване.По време на вдишване на корема като цяло е изпълнена с въздух и след това го освобождава по време на издишване.Когато психично попълване на коремната кухина, стои на едно място и да седят там за минута, и можете, или дори две.

Когато тренирате, можете да видите за себе си, че гърдите остава фиксиран, и стомахът е изтеглен, тя набъбва.Той не обича?Разбира се, това напомня на дъха на една жаба.

всички упражнения ще ви отнеме не повече от петнадесет минути.След повдигнете главата си и затвори очи, сякаш гледам.Разтрийте най-малко десет пъти между дланите една срещу друга, а след това да изпълните вашите пръсти през косата си, и да ги вдига десетократно.Отворете си очите и участък.

«Lotus»

води

облекчава умората и води до пълна релаксация на тялото.Тя извършва в рамките на петнадесет минути след събуждане сутрин или вечер преди лягане.Можете да направите това упражнение, след като "жаби".

Как да

упражнение се извършва в седнало положение.Може да се извърши, той пъхна крака под себе си.Ръцете са поставени един върху друг дланите нагоре.Feet до стомаха.Обратно права.Спуснете раменете и дръпнете гърдите си.Очите му бавно се затварят напълно отпуснат.Върха на езика докосва небцето.Дишането трябва да бъде дълбоко и гладка.Нищо необикновено.Дишайте спокойно, както обикновено.Вслушайте се дишането си и се опитайте да го чува.Дишайте за около пет минути.След това, не регулирате всеки дъх или издишвате.Не обръщайте внимание на дълбочината и равномерността на дихателни упражнения.Отърви се от чужди мисли.Отпуснете се.Повторете това дихателно упражнение най-малко петнадесет минути.Сделка с всеки ден, а вие сте експерт в областта на китайски упражнения за дишане.

забавно !!!!!!!

И сега още един начин да отслабнете.Той, също така, че не ядат китайски.Аз говоря за китайската диета.Разбира се, че дойде до наши дни, тя не може да се нарече класически китайски диета.Голяма част вече е обработена в момента, в рамките на настоящия начин на живот, така да се каже.Съвременните модерни диетолози са идентифицирали редица начини на заседание на китайската диета.Помислете три.

първият китайски диета

Това е доста труден.Ако го давате без благополучно и се пести енергия и за упражнения, след което върнете петнайсеткг.Помислете в седмичния секция.И така ...

Week One

Всеки ден яде три яйца и три портокала.Пийте зелен чай, колкото искате.

втора седмица

Вие сте късметлия да ядат всички седмица каши за вода и зелен чай.

третата седмица

Вашата диета ще се състои от задушени зеленчуци със зехтин.Можете да пиете зелен чай или сок.

втора китайска диета

Тя е предназначена само за само пет дни, но диетата е много лошо, защото трябва да яде същото всичките пет дни.

Breakfast

One варено яйце и петдесет грама черен хляб, сухи по-добре.Можете да пиете кафе без мляко и захар.

Обяд

топено сирене Сто грама зелен грах, чаша зелен чай, ето храната си в средата на деня.

Dinner

О, и сега е празник !!!Можете да ядете петдесет грама постно месо, сто грама на свежа салата и 200-250 грама плодове (всички).

преди лягане изпийте чаша мляко.

трета китайска диета

Този тип включва намаляване на приема на калории, като намалява мастните месни продукти и използването на голямо количество зеленчуци и плодове.Диета рисувани от ден.Най-добре е да го проведат в рамките на три седмици.Този курс ще ви даде добри резултати.

понеделник

Закуска: сто и петдесет гр прясно зеле, чаша минерална вода.

Обяд: сто и петдесет грам otvarnogorisa и съща салата от настъргани моркови, както и чаша минерална вода.

Вечеря: Можете да ядете стотина грама варена риба, хапане маруля (гама двеста).Пийте зелен чай.

вторник

Закуска: двестаграм на пресни моркови със зехтин, тост от черен хляб и минерална вода.

Обяд: салата от зеле и моркови (двеста и петдесет грама) петдесет грама сух хляб, чаша ябълков сок.

Вечеря: сто и петдесет грама сварен ориз, три листа маруля минерална вода.

сряда

Закуска: двестаграма плодова салата и сок.

Обяд: двеста грама варено аспержи, малко парче хляб, минерална вода.

Вечеря: двестагр на гъби, задушени, варени картофи една минерална вода.

четвъртък Закуска: чаша ябълков сок, портокал, зелен чай.

Обяд: триста грама варено аспержи с ориз, ябълка, минерална вода.

Вечеря: две варени картофи двеста грама варена риба, зелен чай.

петък

Закуска: двеста pyatdesyatrisovoy зърнени култури, чаша минерална вода.

Обяд: салата от зеле и морски водорасли - двеста грама от минерална вода.

Вечеря: двестагр на зеленчукова салата и парче хляб и зелен чай.

събота Закуска: една част от оризова каша и чаша ябълков сок (можете да пиете зелен чай).

Обяд: двеста скали варена риба и чаша портокалов сок.

Вечеря: сто грама варено месо и петдесет грама хляб.Зелен чай.

неделя

Закуска: салата от зеле - двестаграм и минерална вода.

Обяд: двеста грама ориз с парченца плодове и чаша минерална вода или зелен чай.

Вечеря: двестагр от зеле и моркови салата, хляб, зелен чай.

китайски диети са изградени върху използването на предимно зелен чай, ориз, зеленчуци и плодове.Необходимо е да се откаже от сол, захар и подправки.И това не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.Храни без сол не е толкова добро, но какво да се прави, защото красотата изисква жертви.

китайски хапчета за отслабване и чайове

Chinese pohudeniya- хапче е един от най-популярните средства за съвременна фармацевтичен пазар.Все пак, това обикновено не е медикаменти и биологично активни добавки, които не генерират стига да навреди.

различни тестове, проведени с участието си, са показали, че те на практика имат диуретично и слабително действие и могат да съдържат химически вещества, чието използване на фармацевтите в нашата страна, за да го меко казано, не са добре дошли.

Изберете нещо, което обичате повече и не забравяйте, никой няма да се погрижи за вас, както и да сте.Вслушайте се в състояние на тялото си !!!

Специално за LadySpecial - Джулия