August
12
14:34
Отслабване // Диетите

Есенна диета


Summer минава, и е последвано от Есен време.Ние се движим към нов режим на нашия живот.Въпреки това, желанието да бъде винаги във форма не се променя и не изчезва някъде през цялата година, независимо от сезона, не устояха отвън.Есенни дни изискват от нас тази диета, която ще ни позволи да се натрупват витамини и минерали за зимата, през студените и оскъдна по отношение на производството на пресни зрели.

Плюсове есента диета

Себе

режим на хранене през есента ни помага да се приспособят към новите условия, свързани с промени в диетата и ритъм на живот.Хранят правилно, а след това се засили имунната ви система и да се предотврати унищожаването на организма от различни вирусни заболявания.През есента на човешката дейност е намалена поради намаляване дължината на деня.Една добре избрана диета ще ви помогне да се засили резерви на жизнената енергия и повдигне настроението.Зеленчуци и плодове, узрели в големи количества на нашите легла, целият този склад на витамини, минерали и фибри.Преди дълга зима е

да се запълнят тялото си с тях.Ние се нуждаем от мазнини, въглехидрати и производството на протеини през есента, съответно есента диета трябва задължително да включва големи количества зърнени култури, млечни продукти и пресни билки.Въпреки това, на протеините в храната не е есента.Във връзка с този интересен факт за предполагаемото използване на диета, която е спад диета е забранена за тези, които водят активен начин на живот, спорт и жени по време на кърмене.Той не е особено добър ефект и гарантира тези, които имат проблеми с храносмилането.Други желаещи да опитат от есента диета трябва да се консултация с лекар.В края на краищата, това е доста трудно за тялото.

Препоръчани продукти есента диета

към тези елементи на сила, че ние трябва да ядат включва:

млечни продукти, мед, зърнени храни, плодове и зеленчуци (както в пресен и в сух).

Не се препоръчва продукти есента диета

месни продукти, месо, мазна риба, яйца, захар, сол, сода и сокове.Захарта трябва да се замени с мед или черен шоколад.

Предимства есента диета

- правилно вдигна есента меню е начинът за укрепване на имунната система и попълване на организма с витамини, микроелементи и други хранителни вещества;

- 6-7 дни от есента хранителна диета действително загубят до 5-7 килограма наднормено тегло;

- падането на тялото не е толкова остро чувстват нуждата от протеини и мазнини, съответно, намаляване на консумацията на храни, които ги съдържат, почти не оказва влияние върху нашето благосъстояние;

- изключване от диетата, и консервация на продукти, съдържащи хранителна химия, тя винаги е плюс;

- Autumn диета включва влакна насищане на тялото, което ще допринесе за подобряване на храносмилането и премахване на токсините и други вредни вещества;

- плодове ще ни обогати като важен фруктоза, което означава по-голям поток от енергия (жизнена сила) и подобряване на мозъчната дейност.

Есенна диета.Меню за седем дена

Day One Закуска: двеста грама салата от настъргани моркови с мед, една кисело мляко.Зелен чай.
Обяд: ябълка или круша.
Обяд: печени картофи двама, облечени със зехтин (без сол).Не газирана минерална вода.

Следобедна закуска: двеста грама салата от Българския червен пипер и лук.
Вечеря: двеста и петдесет грама зеле салата със зехтин (без сол).Зелен чай.

Ден втори Закуска: Двеста грама зеленчукова салата с ядки и сушени сини сливи, парче хляб.Зелен чай.
Обяд: печена ябълка с мед и орехи.
Обяд: двеста грама зеле салата със зехтин (без сол).Компот.
Следобедна закуска: сурови моркови.
Вечеря: една малка чепка грозде (за предпочитане да гроздето бяха тъмни сортове).Зелен чай.

Трети ден Закуска: двеста и петдесет милиона грама на зърнени култури със стафиди и сушени сини сливи.Не газирана минерална вода.
Обяд: пет парчета от сини сливи.
Обяд: двеста грама на зеленчукова салата от ряпа, зеле, домати и краставици, облечени със зехтин (без сол).Компот.
Следобедна закуска: една средно голяма домати.
Вечеря: сто и петдесет грама (една малка част) печена тиква с мед.Зелен чай.

Четвърти ден Закуска: сто и петдесет гр сварен ориз (за предпочитане кафяв).Зелен чай.
Обяд: ябълка или круша.
Обяд: двеста грама варено елда със зеленчуци и зехтин.Компот.
Следобедна закуска: един банан.
Вечеря: двестагр от печена патладжан с парче хляб от пшенично брашно.Зелен чай.

петия ден Закуска: двестаграма овесени ядки варени във вода със стафиди.Зелен чай.

Обяд: двеста грама грозде.
Обяд: печени картофи една.Компот.
Следобедна закуска: една ябълка.

Вечеря: Двеста грама салата от зеле и домати.Зелен чай.

Шести ден Закуска: сто и петдесет грама мюсли.Зелен чай.
Втора закуска: банан или портокал.
Обяд: двеста грама на зеленчукова салата (винегрет би било най-доброто).Компот.
Следобедна закуска: една чушка.
Вечеря: Двеста грама печена тиква с мед.Зелен чай.

седмия ден

Закуска: двеста грама на зеленчукова салата.Зелен чай.
Обяд: ябълка или круша.
Обяд: печени картофи двама, облечени със зехтин (без сол).Не газирана минерална вода.

Следобедна закуска: малка чепка грозде.
Вечеря: двеста и петдесет грама зеле салата със зехтин (без сол).Зелен чай.

разтоварни есента диета.Меню за деня

Закуска: чаша нискомаслено кисело мляко или мляко.
Втора закуска: една голяма круша или ябълка.
Обяд: двеста грама на есента салата от домати, зеле, краставици и червени чушки с лук и билки.Зелен чай.
Вечеря: една малка чепка грозде тъмни сортове.Все минерална вода.

Не трябва да забравяме, че падането - този път за обостряне на хронични заболявания, свързани със стомаха и червата.Съответно, получаването на твърда хранителна меню за есенния период не е приемливо.По-добре е да се прибегне до мека почистване на тялото и в същото време тя се обогати с всички важни хранителни вещества и в действителност преди зимата.Липсата на продукти, които не трябва да бъде, защото в нашите легла всички са били държани до.Ако

есента диета за мача не е правилна, резултатът със сигурност изскочи навън.Всички храни диета ли да ни дадете и лошото и доброто във всеки сезон, всичко е шоу.Ще видим ефекта върху косата си, те ще станат скучни и слаби, активно ще сплит;върху ноктите, които ще съборят и ексфолира.Това не е просто.Тези ефекти са причина за липсата на витамини и микроелементи.От малки количества витамини В12, В6 ifolievoy киселина отслабва поради недостатъчно предлагане на космените фоликули.Липсата на витамин C води до лоши нокти и раздел краища.В допълнение, по същия тип власт със значително ограничаване на диетата води до проблеми на сърдечно-съдовата система не е стабилна кръвното налягане (много чести скача от ниска към висока) забавя растежа на косата и нокътната плочка.Освен това, не е правилно хранене (не балансирана) е, така да се каже, нашата бдителност.Ако тялото не идва бета-каротин и витамин комплекс E и C, гледката се влошава значително като храна за изпълнението си на органи, просто няма да намерите.Съответно, ние сме в състояние да се заключи, че при избора на правилната диета есента - това не е толкова проста процедура.Както и всяка друга диета, есента трябва да има правото, балансиран избор на хранителни вещества.

Борба за красотата, стройна фигура и активен начин на живот, без намеса от допълнителните килограми, но не забравяйте за вашето здраве.Наднорменото тегло - това е лошо за нас, тъй като обмяната на веществата и в резултат на това ние страдаме от различни заболявания.Но, правилно избраната диета може да играе жестока шега с нас и да бъде не по-малко заплашителни от пълнотата.

Насища тялото си за зимни хранителни вещества разумно.Възможно е да се обработи храната се гради върху принципите, не само умереност и баланс, но също така приложими и полезни за бъдещето.Мислете за себе си днес, утре е попълнено само с радостни емоции.

Специално за LadySpecial - Джулия