August
12
14:34
Отслабване // Диетите

Зимна диета


Човешкото тяло има склонност към вземане на резервите на хранителни вещества под формата на мазнини през лятото и есента.Това е напълно нормален процес, защото подсъзнанието на програмата за човешкия мозък, както и много други живи същества, като се опитва да направи всичко възможно, за да се предпази тялото от липса на храна в суровите зимни месеци, когато и Малинка не е в разцвет, а не Apple ще пея.И така, точно преди зимата тя е активен процес на формиране на подкожна мастна тъкан.За нас беше с вас и топло и добре нахранени, както се казва.Наднорменото тегло на всички написали и написали.Какво да правим?Разбира се, за да се отървете от излишните килограми и да стане тънък и красив.За зимата там, и неговата диета - зимата.Тя се характеризира с набор от батерии от всички останалите сезони, като се вземе предвид факта, че имате нужда през зимата.

Winter диета най-малко травматично за тялото си.Такава една стресова ситуация, която може да бъде през есента или през пролетта, зимата със сигурност не е там

.Зимна диета се движите добре.Сравни с него в това отношение може само лятна диета, защото нашето време тялото да се възстанови през пролетта, и огромен набор от узрели и пресни продукти, само ще подобри положението.

Winter диета няма да ви даде бързи резултати, но в крайна сметка вие ще си получите.Той поема властта в шест приеми, но малко.Така че ще бъде по-малко, за да се почувствате глад, и може би това е за вас и не дойде нито веднъж през цялата диета период.Опции за зимата диета е доста разнообразен.Тя е за месоядците и вегетарианците, както и за тези, които животът не е без риба.

Classical зимата диета.Меню за седем дена

Day One

Закуска: две варени яйца и двеста грама херкулесова каша по водата.Зеленият чай или негазирана минерална вода.

Втора закуска: една малка част от сирене и крутони.
Обяд: чаша супа (може да бъде пилешко или зеленчук е позволено просто не гъста супа).Компот от сушени плодове.
Следобедна закуска: Една чаша нискомаслено мляко или кисело мляко.
Вечеря: двеста и петдесет грама на зеленчукова салата.Зелен чай.

Преди лягане: чаша кисело мляко в продължение на два часа преди лягане.

втори ден

Закуска: двеста и петдесет грам на Musli с парченца плодове или захаросани плодове.Зеленият чай или негазирана минерална вода.

Обяд: две препечени филийки, без масло.

Обяд: двеста грама на зеленчукова салата и една малка част от варена риба.Компот.

Следобедна закуска: стограм на ниско съдържание на мазнини извара.
Вечеря: двеста и петдесет грама на зеленчукова салата.Билков чай ​​с мед и лимон.

Преди лягане: чаша кисело мляко в продължение на два часа преди лягане.

трети ден

Закуска: сто и петдесет грама на зеленчукова салата и сто и петдесет грама елда зърнени култури.Зелен чай.

Обяд: ябълка.

Обяд: двеста и петдесет грама салата от зеле и моркови, подправени със зехтин.Зелен чай.

Следобедна закуска: малко бисквитка.
Вечеря: билков чай.

Преди лягане: чаша кисело мляко в продължение на два часа преди лягане.

четвърти ден

Закуска: две варени яйца и двеста грама грис (булгур готвене на обезмаслено мляко).Зеленият чай или негазирана минерална вода.

Втора закуска: малко парче сирене.
Обяд: чаша супа (може да бъде пилешко или зеленчук е позволено просто не гъста супа).Компот от сушени плодове.
Следобедна закуска: един банан.
Вечеря: двестагр на салата от варено цвекло и моркови.Зелен чай.

Преди лягане: чаша кисело мляко в продължение на два часа преди лягане.

пети ден

Закуска: двеста грама на зърнени култури с плодове или захаросани плодове.Green или билков чай.

Втора закуска: малко парче сирене.
Обяд: чаша супа (може да бъде пилешко или зеленчук е позволено просто не гъста супа).Зелен чай.

Следобедна закуска: една супена лъжица мед.

Вечеря: Двеста грама салата от зеленчуци.Зелен чай.

Преди лягане: чаша кисело мляко в продължение на два часа преди лягане.

шестия ден

Закуска: Две тост двеста грама маруля и зеле сварени яйца.Зелен чай.

Обяд: две ябълки.
Вечеря: чаша говеждо бульон.

Следобедна закуска: едно малко парче сирене.
Вечеря: Парче от варена риба.Зелен чай.

Преди лягане: чаша кисело мляко в продължение на два часа преди лягане.

седмия ден

Закуска: две варени яйца и двеста грама каша от елда.Зеленият чай или негазирана минерална вода.

Втора закуска: кисело мляко.
Обяд: двеста и петдесет грам на зеленчукова салата.Green или билков чай.

Следобедна закуска: стограм на сини сливи.
Вечеря: парче нискомаслено варено месо двеста грама салата от зеленчуци (най-добрата салата без сол, подправена със зехтин).Зелен чай.

Преди лягане: чаша кисело мляко в продължение на два часа преди лягане.

Winter месо диета.Меню за деня

Закуска: едно яйце и сто грама варено месо, филия хляб.Чай с мед.
Обяд: една печена ябълка.

Обяд: чаша бульон говеждо месо, и сто и петдесет гр варено месо (можете да бульон).Зелен чай.

Следобедна закуска: един банан.
Вечеря: двестагр варено пиле без кожа и сто грама салата от зеленчуци от моркови и цвекло.Зелен чай.

Преди лягане: една чаша нискомаслено кисело продължение на два часа преди лягане.

Diet представени само за един ден.Ако ви е удобно, можете спокойно да удължи срока до две седмици.

Winter риба диета.Меню за деня

Закуска: бъркани две яйца.Зеленият чай или билков чай.

Втора закуска: черно кафе без мляко и захар.

Обяд: една чаша риба бульон и двеста грама постно варено роби.Билков чай.
Следобедна закуска: една печена ябълка.
Вечеря: варени, печени или пържени постно риба.Зелен чай.

Преди лягане: чаша обезмаслено мляко или кисело мляко.

такава диета е модерно да се разшири обхвата на 2-3 седмици.Всичко зависи от желания резултат и индивидуалните особености на тялото ви.

Winter вегетарианска диета.Меню за деня


Закуска: двестаграма на варени картофи без сол със зехтин (олио е не повече от една супена лъжица).Зелен чай.

Обяд: ябълка или банан.

Обяд: двеста и петдесет грама салата от варени или обработени няколко зеленчуци - цвекло и моркови, без сол (можете да попълните една супена лъжица зехтин).Компот от сушени плодове.

Следобедна закуска: един банан.
Вечеря: готвене на моркови с сини сливи.Зеленият чай без захар.
Bedtime сто грама от варено цвекло.

такава диета може да се повтори в рамките на 1-2 месеца.

В процеса на нейното изпълнение е по-добре да не се използва сол и захар като цяло, и зелен чай да се пие само втората канала.


Изборът на правилната зимата диета - е ключът към успеха.Най-добре е да се поддържа бдителност контрол на диетата си през годината.Това е особено вярно за зимния период.През зимата ние сме в отчаяно се нуждаят от витамини и минерали.Съответно всички зимни диети са свързани с консумацията на плодове и зеленчуци, но не забравяйте за протеин.Зимният версия на диетата, те - активната съставка.За да ви помогне да стигнете бързо до желания резултат, можете да използвате няколко тайни - правилата.


да зимна диета успя:

- целта на протектора бавно, остри ограничения не.Избягвайте специални иновации в батерии, (което означава нови, необичайни продукти за тялото);

- ядат малки порции като боядисани в зимните диети, но често - по шест пъти на ден;

- избягване на глад (зимна диета, предписана по-горе няма да е изобщо);

- след всяко хранене трябва да имат чувство за светлина глад (интересен факт, като сигнал, че сте пълни достига до мозъка само след петнадесет минути, а не преди това);

- ядат пресни храни и напълно да се въздържат от консервирани или полуготови продукти;

- изхвърлете сол, захар и подправки;

- маслиново масло е разрешено само, но не повече от две супени лъжици на ден (по-малко е по-добре);

- не ядат храни, които съдържат сода, тя служи като бариера за отстраняването на вредните вещества от организма;

- консумация на протеини храни трябва да бъде лесно да usevaemoy, така че е препоръчително да се включват в диетата си варено, а не пържени яйца и постни меса и риба приготвена състояние;

- плодове и зеленчуци трябва да бъдат подложени на обработка с пара, за да бъдат сготвени, или консумират сурови (пържени и задушени не са позволени);

- включително и в менюто си различни супи (в зависимост от вида на диета) ще ви помогне да се създаде усещане за ситост след първата (топла), използвайте втора не искате;

- за салати, консумирани по време на диета, никога не използвайте майонеза, това е твърде високо калорични и тежък за стомаха;

- преди лягане, много зимата диета се препоръчва да се пие обезмаслено мляко или кисело мляко за подобряване на храносмилането.

И така, вземете една зимна диета по свой вкус, не се придържаме към сложни правила и ще видите тези излишни килограми си тръгнеш.

Специално за LadySpecial - Джулия