August
12
14:34
Отслабване // Диетите

Диета за стомаха и бедрата

Един от най-сериозните проблеми, пред които са изправени жените е излишната мазнина на бедрата и корема.Тези две части на тялото дава една жена най-неприятности в трудна борбата им за стройна фигура.Независимо от факта, че натрупването на мазнини в тези области е лесно и бързо, като ги извадите от се дава с голяма трудност.

Диета за стомаха и бедрата

Един метод за намиране на идеалната форма на тялото е предложен нашата диета за бедрата и корема.Продължителността на тази диета - две седмици.През това време, вие губите пет или повече килограма, а теглото ще отидат главно за корема и бедрата.

помисли калории

да започнете е да се направи одит на това, което ядеш.Преброяване калории от храната, която ядем всеки ден, вие може значително да изненадва.Обикновено количеството на калориите, консумирани е прекомерна.Вашето тяло не може да ги изтреби, ако ще да е цял ден да правя ръчен труд.

Виж също: Как да премахнете долната част на корема?

Така, първото правило на диета бедрата и стомаха - намаляване на приема на калории.Размер

ът на калории трябва да се намали 1000-1300, в зависимост от конкретните условия и характеристиките на организма.Да разчитаме на приема на калории е лесен, защото опаковката на продукта, трябва да посочи на енергийната стойност на 100 г.продукт.За неопаковани продукти имат специален калории маса, на която можем да изчислите съдържанието на калории на всеки продукт, независимо дали е зеленчуци, плодове, ядки и т.н.

Продукти диета

Диета за стомаха и бедрата продукти

второто правило диети за бедрата и корема отношение на продукти, консумацията на които трябва да бъдат сведени до минимум.Ето ги и тях:

  • Sugar.
  • брашно и масло.
  • сладко (шоколад, бонбони).
  • Coffee.
  • Sol.
  • мастна, пържени храни.
  • подправки и подправки.

Ако сте спрели употребата на всички по-горе, ефектът на диета за бедрата и корема ще се усети още от първия ден.В допълнение, тя подобрява цялостното ви здраве и тен.

Than замени тези вредни продукти?Препоръчваме ви да ядете следните:

  • зеленчуци и плодове, които са богати на витамини и полезни елементи.
  • протеини (постно говеждо месо, птиче месо, яйца).
  • млечни продукти (не на мазнини).
  • Бобовите растения и зърнени храни.

На сутринта, не забравяйте да ядете овесена каша варени във вода без захар.Ако не можете да се откаже от бонбоните, че е добре да се използва мед вместо захар.Това е естествен и много полезен продукт.Тя може да се добави в зърнени култури, и по-чайове.В вкус на мед значително надвишава захарта.

В никакъв случай да не се яде през нощта.Просто тя трябва да се забрани.Последното хранене трябва да е най-малко три часа преди да си легнете.Ако ви е трудно да не се яде нищо, на три часа, изпийте чаша зелен чай, кисело мляко или доматен сок.Тези напитки ще Ви освободят от чувството за глад.В допълнение, те са с ниско съдържание на калории и те са полезни.

Обърнете специално внимание на достатъчно вода за пиене.Тялото се нуждаят от нея всеки ден най-малко два литра.В края на краищата, ние сме 80-90% вода.В обичайния начин на живот, ние често се чувстват липсата на него.Ако пиете достатъчно вода, тя веднага ще даде добър ефект.Храносмилателната система ще работи по-добре.Наред с обичайната консумация на вода, полезни сокове, зелен чай (без захар) и билкови настойки.

Вижте също:

  • Как да отслабнете на хляб и вода?
  • Diet Brusnikina
  • диета лекари: Коментари
  • стълба Диета: диетично меню
  • в увеселителен парк: Коментари
  • Awesome Диета: Коментари
  • любимата диета!

Отслабнете с удоволствие!

Диета за бедрата и стомаха е добре, че вие ​​сами ще бъде вашата диета.Най-важното нещо - да се въздържат от вредни продукти.Не забравяйте за спорт натоварване, което ще бъде добро допълнение към храненето.Изберете спорт, който ви харесва.Това може да бъде каланетика или фитнес, според вашите предпочитания.И, разбира се, се движат по-, ходят пеша и тялото ви ще ви възнагради щедро благосъстояние и здраве.