August
12
14:34
Отслабване // Диетите

Как да отслабна 10 килограма?

Наднорменото тегло - актуален проблем в съвременния свят.Екстра тегло води до заболявания, нервна стрес.Въпреки това, ако диетата е избран правилно, тя може да не доведе до желаните резултати, а по-скоро на тялото, които могат да причинят повече вреда, отколкото са с наднормено тегло, е достатъчно, за да се помни смъртта от анорексия - прекомерна слабост.Внезапна загуба на тегло води до нарушаване или дори пълно спиране на менструалния цикъл, което впоследствие да повлияе на репродуктивната функция на организма и може да доведе до безплодие.

Как да отслабна 10 килограма?

Грешен подход към загуба на тегло води не само до загуба на тегло, които по-късно със сигурност ще се върне, но и до загуба на коса, сънливост, апатия.Така че, преди да отидете на строга диета, трябва да се запитате: "Как да отслабна?".

да се разделите с наднорменото тегло е безболезнена, трябва да използвате следните съвети.

  • Start с вътрешна работа върху себе си, да се отървем от страха и несигурността в постигането на положителен резултат.Не се страхувай
    те да се провали, във всеки случай, след падането трябва да стане и да продължи към целта.
  • Не забравяйте, че загубата тегло трябва да е необходимо за вас , без гадже, без родители, не е добавил приятели.Стига да не искат да се разделят с излишните килограми, той ще се върне при теб след временно прекъсване устойчиви и дългосрочни отношения.
  • Сложете постижима цел .Заглавие на статията гласи: как да губят тегло 10 кг, доставени ясна, но постижима цел. губят 10 кг наистина , трябва да могат адекватно да оцени възможността за тялото му.

отслабнете с 10 кг - това е вашата стратегическа цел трябва да бъде постигната, но тя трябва да се изправи всеки ден, за да се бори с 1 кг излишно тегло.

1. ежедневни упражнения, физически упражнения, интензивното ходене, аеробика, фитнес, каланетика, както и всякаква форма на активен начин на живот ще тонизират мускулите, облекчаване на тялото на стрии, които могат да възникнат при загуба на тегло.

Как да отслабна 10 килограма?

2. План приемливо за режима самата храна , не всички фракционна удобно да се яде 5-6 пъти на ден, някой трудно да откаже вечеря, изчислява броя пъти, че в какви количества васядат.Preference в хранителните продукти също може да бъде физическо лице, за някой, грах или елда диета диета е най-добрият вариант, за други по-подходящи отделни хранения и здравословен сън.Но във всеки случай, режимът трябва да бъде следван стриктно.

3. Избягвайте нездравословна храна , по-добре промените отношението си към деликатеси, да ги отведе до най-лошия си враг, че и да се стремят да навреди на здравето и красотата.

4. Яжте протеини , без тях, дори ако вие ще отслабнете, той ще си отиде от мускула, отколкото мастна тъкан.

5. Заедно със здравословна диета, пие на ден в продължение на около 2 литра течност , отхвърляне на водата може да се забави на обменните процеси в организма и да доведе до бъбречна недостатъчност.

6. Промяна на отношението към храната , че вече не е лек за скуката, и източник на жизнена енергия.
Как да отслабна 10 килограма?

7. претегля веднъж седмично , ако вие стоите по скалата на всеки ден, безкрайно броене на калории, диета може да донесе на тялото до нервно изтощение.

Ако след като изпълните всички тези правила, не виждате резултати, тогава не сте били достатъчно усърдно за постигане на целта.Запитайте се: вие сте готови да пожертват удоволствието от яденето, в името на тънък фигура и здраво тяло?Ако отговорът ви е да, тогава вкара гол и ще го постигне.

Специално за LadySpecial.ru - Елена