August
12
14:34
Отслабване // Диетите

Диета без глад.

За мнозина, фразата "Отслабнете и не гладувам," изглежда празни думи, една история, която никога няма да оживяват.Но този метод води до хармония, красота и привлекателност на придобиване на първа позиция днес.Това се дължи на факта, че жените днес водят много активен начин на живот и да мисля за глад, а дори и повече за неговите ефекти (раздразнителност, постоянен глад, лошо настроение, досаден преброяване калории), те просто нямат време.За съжаление, достъп до спортната зала също няма.Но тези фактори не предполагат, че ние трябва да се откаже от ръката си, не.Тя е в този момент е в храната, в които няма гладно.

На тази диета няма да се налага да гладува!

Как мога да отслабнете без глад?

основа на този тип загуба на тегло е, че чрез постепенно намаляване на количеството на консумираната храна, калории и промени в хранителните навици, ще загубите допълнителните килограми, че никога няма да се върнат.Постепенност е основният ключът към успеха.Тялото има време да се приспособят към нов начин на живот, че да не пречи и не принуди включва режим за

пестене на енергия.Тя е в това състояние потоци в тялото ни в диетата, в която трябва да се ограничават храната.

Поради това диета без гладуване е вярна.Да, това ще отнеме повече време, но резултатът е винаги да стъпим, и никога няма да се върнете към предишното ми тегло.

Условия диета без гладуване

Така че, започнете да отслабвате :

  1. в чинията ви трябва да е толкова храна, тъй като ще се вмести в дланите си .Разбира се, това приблизителната сума, ако след вечеря, можете да се чувствате замаяни и гладни, така че е необходимо да се увеличи малко дозата им.Не забравяйте, че най-важното, че тялото ви удобни. по-добре да имат по-малко, но по-.
  2. Здравият сън също да помогне в борбата срещу наднорменото тегло .По време на сън, тялото компенсира енергията, прекарано на ден, не го лишава от процеса, пренебрегвайки съня.В противен случай, на сутринта, тялото ви ще изискват енергия отвън, от храната.
  3. Яжте да ядат повече плодове и зеленчуци, те ще замени високо калорични храни .Трябва да има повече протеин и фибри, те се смилат най-бавно, и след това извади следващото хранене.
  4. пият по-малко, по-бързо растат тънък .Но да умре от жажда не е необходимо.Пийте само когато наистина искате да направите това.
  5. Преглед на процеса на хранене.Красиво Set таблицата с продукти, нарязани на малки парченца (визуално, те създават по-голям обем на плаката). И най-важното не бързайте .Излезте от зад масата с леко чувство на глад.Saturation представляват едва 15-20 минути.
  6. повече ходиш, да се откаже от асансьор .Краткотрайните упражнения сутрин, той не взема много от времето си, но бодрост и добро чувство за хумор увеличава.
  7. И все пак най-важното нещо в каквато и да е загуба на тегло - това е резултат от една емоционална нагласа да . Обичайте себе си!

Примерно меню диета без гладуване

Menu диета без гладуване

сутрин. След като се събудите, изпийте чаша вода (по желание).Излез навън и да получите малко свеж въздух най-малко 5 минути, че ще насищат организма с кислород и се събуди.Вземете душ, измиване, правя упражнения.

  • Breakfast яде някой от сочни плодове.Тя може да бъде всеки цитруси, ананас, ябълка възможно.
  • На обяд можете да ядете всичко по-голямо удоволствие.Но не забравяйте, че повече от половината от общия обем на чинията ви винаги трябва да има зелени и свежи зеленчуци.А другата половина може да вземе, например, задушени риба и ориз (за предпочитане кафяв).
  • За вечеря можете да ядете всеки зеленчукова салата, която можете да добавите ядки или кълнове.

Eating така нататък диета без гладуване , лесно можете да отслабнете и значително излекува тялото си .Късмет!

Специално за LadySpecial.ru - Елена

Related Posts