August
12
14:34
Отслабване // Начини да отслабнете

Скачане на въже за отслабване


Sports са неразделна част от едно упражнение за намаляване на затлъстяването.Само разчита на диета не е необходимо, упражнява тонус на мускулите, стяга кожата и ще помогне да се справят с лоши плодове калории.

Скачане на въже за отслабване

Но натоварен график, или когато една жена има деца, не винаги имат възможност да отидете на басейн или фитнес центъра и да имат добра фигура, която искате, а след това се притекат на помощ, известен още от детството въже.Нищо чудно, Скачане на въже за отслабване, според експерти, ще даде коефициенти за много сърдечно. въпреки факта, че прескочите сериозно ангажирани (е научното наименование на спорта), може да бъде на всяко място и по всяко свободен момент.

Така че, ако живеете в частния сектор могат безопасно да скочи къща, ако апартаментът, можете да излезем навън или да отидете до стадиона.

Плюсове използват въже за отслабване

  • скачай на въже е много по-лесно, отколкото бягане, ходене или зае с интензивно карам колело;
  • Quick скокове изгаря 600-700 калории на час;
  • Sport укрепва съдовете за сърцето и кръвоносните;
  • развиват издръжливостта;
  • Rope помага да се отървете от целулита;
  • активност помага да отслабнете в бедрата и краката, за да направи по-тънки;
  • премахва токсините от организма;
  • Jumping е профилактика на разширени вени.

Скачане на въже за отслабване

Тъй като скачане на въже, еквивалентен на бързо движение, натоварването на сърцето и тялото като цяло, клас прескочите сериозно имат противопоказания.

Въжета за загуба на тегло е противопоказан:

  • мигрена;
  • След обилно ядене;
  • при заболявания на сърдечно-съдовата система;
  • Ако имате проблеми с налягането;
  • при заболявания на ставите.
  • не препоръчвам упражнения с въже за хора с висока степен на затлъстяване.

прескочите сериозно да се занимава с това е удобно, тя трябва да бъде да се научат как да скочи, задаване на ритъма и изберете желаната дължина въже.

Скачане на въже за отслабване

скачане на въже за отслабване - Съвети за начинаещи

  1. Не използвайте упражнения с твърда храна, интензивна nagruzkidlya отслабен организъм може да не са безопасни.Комбинирайте класове с въже към балансирана диета или разтоварване дни.
  2. скачане на въже може да бъде единична упражнения или като допълваща набор от упражнения.
  3. практика скача редовно, най-малко три пъти седмично в продължение на 30 минути.
  4. започне скачане на въже трябва да бъде 10 минути на ден, но имайте предвид теглото си и е готов за товарене.
  5. Преди да започнете, ще тичам, дори ако работата включите мускулите и вътрешните органи.
  6. Start с лек ритъм, постепенно бране на скоростта.
  7. приземи на пръстите си, но не и на крак.
  8. Не претоварвайте тялото си, следвайте вашите чувства.
  9. В един момент трябва да се прави около 75 движения.
  10. издигне над земята не повече от 30 настроения.
  11. докато скача да остане на едно място, не се движат, да си поза.
  12. Завъртете въжето само ръцете.

Как да изберем въже за отслабване?

С нарастването на половин метър, изберете въжето 2 метра 10см, с ръст до 168 сантиметра, дължината на въжето е равна на 250 сантиметра, с ръст от над 180 см изберете дължина на въже 3 метра.

може да се измери дължината на въжето за окото.За да направите това, вземете го, да стане в средата на двата крака, го издърпайте по тялото, когато дръжката на въжето при мишниците, а след това му дължина е подходящ за спорт.За повече информация относно това - в статията Как да изберем въже?

Скачане на въже за отслабване

Интересни факти за отслабване с въже

  • скачане на въже за отслабване са идентични навечерието на 9 км / ч.
  • съвършен дар може да служи като Скачане на въже с вграден брояч на калориите.
  • След клас пият зелен чай, а резултатът ще бъде още по-добре.
  • Боксьорите непрекъснато използват скачане на въже, за да се поддържа в добра форма.

Въжета за загуба на тегло - коментари

интернет потребителите казват за ефективността на упражнение в ежедневните дейности за 15-30 минути се каже, че най-евтиното Скачане на въже упражнение за изгаряне на мазнини.

сила след заетостта се наблюдава след две седмици от скокове.

И вие използвате въжето като обучител за загуба на тегло?Колко ефективна е тя и какви трудности срещат?

Специално за LadySpecial.ru - Елена