August
12
14:34
Отслабване // Начини да отслабнете

Как да премахнете мазнините от lyashek?


Виж, за да й фигура, и вие ще откриете, че повечето изтощена мастни натрупвания са разположени върху горната вътрешна част на бедрото.Виж те не естетичен и дава една жена много дискомфорт.Премахване на мазнини от lyashek много трудно, но първо да минат под скалпела на хирурга, опитайте да превключите към енергично здравословен начин на живот най-малко в продължение на няколко месеца.

премахване на мазнините в lyashek седмица не работи, затова моля бъдете търпеливи .Комплексът от ефективни упражнения, диетични менюта и козметични процедури може да направи чудеса.

Как да премахнете мазнините от lyashek?

Как да премахнете мазнините от lyashek?

време спорт ще губи енергия и да губят тегло, но опитате да изпратите максимум усилия в борбата с мастните натрупвания по вътрешната част на бедрото .Може би в обема няма да загубите, но направи бедрото еластичността на мускулите, както и за нещо друго, което може да мечтае.По време на уроците се пие много течности.

Как да премахнете мазнините от вътрешната част на бедрата: упражнения

  • С гира клякам над. Ако не у дома гира, след запълване на пластмасова бутилка с вода.Да е право, не е широко краката си, сложи гира между краката си.Feet разтварят в различни посоки, да седнат и да се накланят таза назад.Необходимо е да се повиши гира, изправете и след това отново да въведе гира.За да увеличите дъмбела товар или бутилка не изпълнява обещанията си, и легна на пода, след което амплитудата ще се увеличи.Повторете упражнението 15 пъти.
  • напади с гири. Вземете dvuhkilogrammovy гири и започнете да правите напади.12 повторения на крак, щеше да е достатъчно.Lunges укрепват не само вътрешната част на бедрото, и пресата.
  • Вдигане крака с претегляне. да упражнява Легнете на пода на дясната си страна.Изправете десния крак, ляв завой в коленете и сложи на пода в предната част на десния крак се изправи.Pre-оплете в десния крак тежест, по-голяма тежест, толкова по-добре ефекта.Сега повдигнете десния крак до максималната възможна височина.Внимавайте за позицията на торса, че не е необходимо да се огъват много.След 10 повторения обърнат на лявата си страна и започнете упражнението с другия крак.
  • нарасне прав крак лежи на едната си страна. Това упражнение е също така да се представят по-добре, с претеглянето на работната част на крака.Легнете на дясната си страна, изправете краката си, след това да започне да се повиши левия му крак колкото е възможно повече с агента претегляне.Това е едно прекрасно упражнение по стречинг.

Как да премахнете мазнините от lyashek: упражнения

не трябва да се ограничаваме само до тези четири упражнения.Спортуват ходене, плуване, гмуркане, заемат orbitrek. Перфектно укрепва вътрешната част на бедрата сесии с Fitball . Можете да седнете на пода и поставете топката между краката си и да започнете с всички сили да прокара, опитвайки се да донесе един крак на крак.Същото упражнение може да се направи с крак стол, ако не се съмнявам, тяхната сила.

само изпълнява редовна тренировъчна програма ще доведе до желания резултат. Pay класове 20-40 минути на ден или един час три пъти седмично, а ако можете, след това се присъединят фитнес зала.

Как да премахнете мазнините между Lyashko?

премахване на мазнините по Lyashkov у дома ще ви помогне правилната диета.

  • Избягвайте храни с висок гликемичен индекс.
  • не гони бърз резултат, само постепенна загуба на тегло е безопасен за здравето .Със загубата на драматичната тегло е унищожена не само мастна тъкан, но и мускулите, върху които сте толкова тежък труд.
  • Опитайте се да включите в диетата си храни, които ускоряват метаболизма.
  • фракционна Яжте преди хранене и изпийте чаша вода.

увийте с целулита

Как да премахнете мазнините от lyashek?

  • увийте с ябълков оцет. 50 мл ябълков оцет, разреден с 50 мл етерично масло от лимон.Мазнините масаж на вътрешната и външната част на бедрата, увийте фолио за 30 минути.15 процедури на месец ще бъдат достатъчни за видими резултати.
  • Honey увийте с гроздов сок. 50 мл пресен сок от грозде, смесени с 2 ч.л.подхранващ крем за тяло и 1 ч.л.мед.Разстелете сместа върху бедрата и Изолирайте с фолио за около половин час.Прекарайте обвивка 2 пъти седмично в продължение на месец.
  • красива кожа на бедрата може да направи тайна с глина.

Целулитът баня

  • вана с ябълков оцет .2 супени лъжицибалон баня, разбърква се с 3 супени лъжициоцет, добавете 3 супени лъжицисметана и 5-7 капки от любимите си етерични масла за аромат.Вземете една баня за 20-30 минути.
  • баня терпентин .След един ден в месеца да направи вана с разтвор на терпентин аптека билкова.Преди да се гмурне в банята смазване на телесните мазнини крем.
  • Перфектно подобри микроциркулацията вана с морска сол.

контрастен душ и масаж с лед срещу целулита

Ако всяка сутрин да вземе контрастен душ, кожата става опъната.И лед за cryomassage общо с билки, пресни сокове, плодове и етерични масла.

cryomassage

Виж също:

  • Как да премахнете целулита от lyashek у дома?
  • Как да премахнете бричовете му на бедрата?
  • Как да си направим еластична задника?

премахване на мазнините в lyashek не е трудно, най-важното е да не бъдете мързеливи и да се грижи за проблемните области изчерпателно.Спорт и правилно хранене и спа процедури имат благоприятен ефект не само върху бедрата, но ще се променят контурите на тялото.Успех в борбата срещу затлъстяването!