August
12
14:34
Отслабване // Начини да отслабнете

Протеин за отслабване

протеин първоначално започва да се спортисти.Те трябва да възможно най-скоро изграждане на мускулна маса.В допълнение, протеин помага да отслабнете - тя насърчава изгарянето на мастната маса в тялото.Но да приемате протеини, за да отслабнете, трябва да отговарят на определени условия.

Рецепция протеинова диета

  • Тъй като протеин трябва да са наясно, че ако пиете протеин не прави активен спорт, телесното ви тегло само ще увеличи!Е, как ще се увеличи мускулната маса.Ето защо, ако искате да отслабнете, като протеин, физическата активност трябва да присъстват задължително.
  • протеин може да се закупи в аптеките. Но по-добре да се вземе чист протеин, без добавки или ароматизанти.Освен това, не е необходимо да купуват протеин, който присъства върху етикета пакет "за спортисти."

  • Вземете протеин трябва да бъде около 50-60 минути, преди да започне да упражнява.Факт е, че когато спортува, тялото ви ще се нуждаят от допълнителна енергия.Когато той я прекарва с излишък, тялото започва да се получи енергия
    от вашия "мазнини."Протеин само да допринесе за този процес.
  • Когато намаляването на теглото е много важно да се вземе не само чист протеин.Трябва да се яде храна, която го съдържа.Тези продукти включват месо, леща, боб, соя и др.Необходимата дневна норма на протеини трябва да бъде разделена на две.Една част от вас ще стигнем до храната, а вторият - с помощта на чист протеин.
  • Внимание: в никакъв случай не трябва да се приема с голямо количество протеин в диетата на въглехидрати .С една дума, с помощта на белтък трябва да отказва сладки и нишестени храни.В противен случай, протеин съчетава с въглехидрати, синтез на форми, насърчава отлагането на натрупване на мазнини!

Как да си направим протеинов шейк за отслабване?

Някои не харесват вкуса на търговската мрежа протеин , затова те предпочитат да протеинови шейкове.Освен това, не е ясно при какви условия, направени в производството на протеин.А протеинови шейкове могат да се подготвят, като у дома си.

Състав:.

  1. обезмаслено мляко - 80грама
  2. протеин на прах Ванилия - 2 гл L.
  3. Peanut или растително масло - 1 гл L..
  4. Lecithin
  5. Лененото
  6. екстракт Стевия на прах -. ½ часа L.

Приготвяне:

Всички съставки се смесват и се разрежда с 250 мл студена вода, хвърли 3-4 кубчета лед и можете да пиете!

Strawberry протеинов шейк за отслабване

Ако не ви харесва вкуса на чист протеин може да се получи ягода протеинов шейк .Вкусът му е много по-приятна на вкус на чисто питие.

Състав:

  1. мляко - 2 супени лъжици.
  2. кисело мляко - 1 супена лъжица.
  3. протеин на прах - 2 лъжички
  4. Strawberry - 4-5 плодове
  5. лед - 2 зарчета

Подготовка:

кисело мляко, мляко и протеин на прах микс и победи с миксер на ниска скорост.После добавете ягодите и да продължи да бие.В края, добавете лед и можете да пиете коктейл!

Banana Honey протеинов шейк за отслабване

Друг рецепта протеинов шейк за отслабване - с изискан вкус.

Състав:

  1. Мляко - 250 мл
  2. Banana - 1 бр
  3. Кисело мляко - 100 мл
  4. Honey - 2 гл L..
  5. Овесена каша - 3 супени лъжици.л.
  6. Ice Cream - 50 гр

Приготвяне:

Всички съставки се смесват заедно, и след това внимателно се смила в блендер в хомогенна маса.За повече информация относно подготовката на протеинов шейк у дома можете да прочетете статия Home протеинов шейк на.

Ако искате да отслабнете с протеин , следвайте внимателно всички препоръки.И по някакъв начин да разнообразят диетата, можете да всеки ден да готвя различни протеинови шейкове.

Виж също: Как да си направим протеинов шейк?

апетитни да отслабнете!

Специално за LadySpecial. ЖП - Виталина