August
12
14:34
Отслабване // Начини да отслабнете

Набор от упражнения за отслабване: бебето да помогне

жени след раждане трудно да си възвърне старата форма, през цялото време трябва да се справят с бебето, но това няма значение, да правя упражнения да отслабнете с детето си.

Набор от упражнения за отслабване: бебето да помогне

съвместни учения добро извинение да поддържа фигурата си в перфектна форма, плюс майката и бебето имат отлична възможност да общуват помежду си.

Wear анцуг, включва музика и да започне да упражнява.

обмисли набор от упражнения за отслабване, "Хлапето да помогне."

1. Клонове .Подготвителният упражнение, което ще помогне за по-добро разтягане на гръбначния стълб и подготвят тялото за следващото упражнение.Когато си мъника все още не е напълно самостоятелна в движение, за поддържане на детето пред изправено или седнало положение с бебето се простират нагоре, изобразяващи клонове на вятъра.Kid-възрастен, може да повтори движението за вас.

2. Light топла , която ще подготви трохи за следващи натоварвания.С децата трябва да се играе въздушните акробати.Toss олово за радост на децата и майките се обучават мускули на ръката

.Можете да играете забавни маймуни, попитайте детето си да покаже как те да се забавляват, забавно да скочи с бебето, размахвайки ръце.

Набор от упражнения за отслабване: бебето да помогне

3. Kangaroo .В това упражнение трябва да се работи повече от майка ми.Вземете бебето в ръцете му, той държи на гърдите гледа напред, сложи крака на ширината на раменете, пръстите се разширяват в ръка, започнете плитка подмазвам, напрягането на коремните мускули и задните части.Повторете 8-10 пъти.Това упражнение укрепва мускулите на краката.

4. Aistenok. Поддържане на бебето пред него, се огъват един крак и сложи крак върху вътрешната част на бедрата на другия крак, да издишате силно затягане на стомаха и бедрата.Първоначално това упражнение представят по-добре стоящи срещу стената.Това е много полезно за коремните мускули и задните части.

5. Упражнение кон - добро натоварване на краката на майка ми, да упражняват всички мускулни групи, както и за остава една забавна игра, в която всеки се чувства чудесно.Седейки на стола, сложи единия крак на другия, а не определя нейното бебе.Носещо на предната част на бедрото, повдигнете детето и след това по-надолу, изобразяваща кон.

6. Fun пързалки. майка лежи на пода с крака, свити в коленете, бебето сетълмент на корема й за повишаване на тежестта за нея.Ставах бебе, майка пресича долната част на пресата и осакатявам, повишава и понижава бебето, като влакче в увеселителен парк.Можете да усложни упражнението, като повдигнете краката си.

7. самолет. майка лежи по гръб със свити колене крака поставя бебето на бедрото и подкрепа на дръжката, за издишване се издига главата и раменете, коленете изтеглен до гърдите си.A добро упражнение за укрепване на коремните мускули.

Леопард

8. Децата обичат акробатика , те помагат за укрепване на мускулите в ръцете на майките си.Вземете бебето за химикалка, Свийте лактите и повдигнете бебето.

9. Кой ще .В това упражнение може да се измери силата си и играта на влекач.За това се поберат всички играчка, можете да го вземете с една ръка, а другата хлапето и състезанията започват.Това упражнение развива мускулите на ръцете и гърба.

10. целувка .Майка ми лежи по гръб, бебето е разположена в долната част на краката й, а след това майка ми и бебето започва да тегли един към друг, да обменят малки целувки.Тези упражнения укрепват гърба.

11. Противотежест .Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете, повдигнете бебето си на издигната ръка и завъртете ханша на ляво и дясно, и наклона на бебето в обратната посока.Бебето все още се интересуват от това упражнение, усмивка и говори с него, че е важно да се отбележи, трохи майка.

12. Leopard ужасно животно, но когато тази роля се играе от майка ми, нищо не пречи на детето да се вози звяр, докато майка, прегърбване, тренира мускулите на гърба - мъника да се научим да се балансира.Ако желаете, можете да упражни малко по-трудно, от своя страна повишаване на краката.

13. релаксация.Легнете на пода и разтягане.

Мама и бебе почиват

набор от упражнения с бебето помощта на по време на отпуск по майчинство, запази фигурата си във форма.

Специално за LadySpecial.ru - Елена