August
12
14:34
Отслабване // Начини да отслабнете

Интензивно ходене за загуба на тегло е по-добре за бърза писта

За да отслабнете, само на диета не е достатъчно, че е важно да се избере правилното упражнение.Заетостта в салона има ефективна алтернатива - система от упражнения, каланетика.A дневно джогинг може лесно да бъде заменена интензивно ходене.

Интензивно ходене за загуба на тегло е по-добре за бърза писта

Интензивно ходене за загуба на тегло - бързо течаща по-добре, е научно доказан факт.Много жени се нуждаят от опит да се насиля да тичам сутрин, бягане гуми, в резултат на умора, сънливост през деня.Разбира се, някой да тече радост, но за повечето хора интензивното ходене по-приемлива и ефективна форма на упражнения за отслабване.

Как да не се нараниш?Условия за интензивно ходене

започнат да участват в процеса на интензивно трябва да ходят бавно , всеки ден се увеличава времето и разстоянието.Over-ревностен нагласа може да доведе до травми на сухожилията, сухожилията, мускулите разтягане и запушване.

трябва да ходят бързо, но се опитват да минувачите не ви гледат като откачалка, просто някъде в бързаме.Процесът на интензивно ходене трябва да ви доне

се удоволствие.

Ако не се бяга от вкъщи, началната разходката да работят, или да излезе от превозното средство за няколко спирки ранно . Интензивно ходене през нощта е по-ефективно за намаляване на теглото. Само времето проектиран така, да не се закъснява за работа.Трябва да прекарват времето не само в полза на цифрите, но и за ума, качвате аудио книги на играча, след разходката ще мине незабелязано.

Спрете да използвате асансьора, се качи по стълбите пеша.

деня на интензивното ходене е необходимо да се вземат най-малко половин час .Процентът, който трябва да бъде набран е на 6 км / ч.С това темпо, калории ще бъдат изгорени с наднорменото тегло.

Интензивно ходене за загуба на тегло е по-добре за бърза писта

Билд планове за вечерта и в почивните дни.В вечер, да се разходят из паркове и площади, и уикенд организират сами няколко часа походи. да вземете фотоапарата си и да научите по време на интензивна разходка любимия си град.Но преди такъв дълъг поход да се направи за загряване, и след тренировка, за мускулна релаксация.Само за няколко месеца, вие знаете града и околностите му по-добре, отколкото някога е живял живота.Просто донесе по една пътека във водата и лека закуска.

Виж също: Nordic Walking: Коментари

Винаги ще се появи възможност, отидете бързо.

Intensive ходене през деня е по-ефективен за загуба на тегло, отколкото на "шок джогинг."