August
12
14:34
Отслабване // Начини да отслабнете

Как да се постигне перфектна фигура?

постигне идеалната фигура с помощта на правилното захранване, но това не е всичко. За поддържане на перфектна фигура, трябва да водят активен начин на живот и на правото като цяло.

Физическата активност по пътя към идеалната фигура

Ако допълнително тегло не напусне, въпреки факта, че наблюдавате правилната диета, тогава разходите си за енергия значително по-малко калории.Има само един изход - запълни живота си физическа активност. Не е задължително за този труд във фитнеса, започнете малък.Опитайте джогинг сутрин или приберете вкъщи от асансьора, както обикновено, но пеша, на път за вкъщи от отпуск работа за една или две спирки ранните и ходи, като цяло, вариантите как да увеличите физическата си набор дейност.

Но ако не започваш да се спре там, а не само да се хвърли няколко килограма и мода от фигурата на съвършенството, тогава ще се чака за редовни тренировки. Упражнението може да бъде във фитнеса, като у дома си, най-важното, за да се спазват някои правила :

  • започнете обучението отначал
    о бавно, ще бъде малко странно и трудно, но след един месец, което вече ще могат лесно правите упражненията, които се вършат преди.Обърнете повече внимание на проблемните части на тялото, и да не забравяме за аеробни упражнения - работа или колоездене.
  • също във фитнеса, да бъдат внимателни с големи тежести, нали трябва да се хвърлят на разстояние от наднорменото тегло и да се даде облекчение на фигура, а не получи мускулна маса.Оптимално ще се занимава с средни тежести, прави 10-12 повторения 3-4 серии.Удобна вдигане на тежести за тялото си, можете лесно да се определи дали след края на тренировката се чувствате леко напрежение, и симптоми като замаяност, болки в областта на кръста и главата си твърде много се говори за теглото.Мускули
  • след тренировка е абсолютно необходима почивка и релаксация, обикновено отнема 30-70 часа, така оптималният брой часове на седмица - два или три пъти.
  • Идеалната тренировка за разнообразие поне веднъж седмично трябва да се заменят с танци или плувен басейн, но ако имате време, можете да направите това в допълнение на основното си време за обучение.Не е финансов капацитет да посетите секции на фитнес и танцови?Закупуване на CD с програмата полето обучение или да получите видео в интернет и отнема дома в свободното си време.

роля на здравословен начин на живот по пътя към идеалната фигура

Правилната диета и упражнения със сигурност е важно, но не по-малко важно за постигане на идеална фигура в начин на живот като цяло. откажат цигарите и алкохола, и всички метаболитни процеси в тялото ви ще премине по-бързо, ще имате повече енергия и сила за този спорт.Не мисля за него като жертва за красотата им, а напротив, че е освобождение от робството на вредни навици.

пие за всеки повод, разбира се, че е възможно, най-важното - тя не прави настроението му зависими от алкохол.Алкохолът замъглява ума ни, и бавно, но сигурно ни унищожава.Когато пием, ние засилено чувство на глад, и ние не се чувстваме по този начин мерките наемат допълнително тегло.След това връзката е много проста - на следващия ден след пиене има слабост, и няма желание да се занимават с физическа активност.Така реши, ви е по-важно: идеалната фигура или вашите лоши навици?

мотивират сами по пътя към идеалната фигура

Първо, реши колко килограма искате да губят, и как в резултат на формата, който искате.Можете да намерите един известен човек, който има мечтаната фигура, да го отпечатате като постер и да гледате всеки ден, това е много мотивиращо.Прочетете историите на хора, които са успели да загубят една прилична сума на килограм, или извайва перфектна фигура, може би там ще събера нещо полезно.Ако сте доволни от теглото си, и искате вашата форма да стане по-устойчива и очерта, трябва да следвате същия съвет - правилното хранене и редовните упражнения.

Наградете се за всяко упражнение, за всяко отхвърляне на нездравословна храна, както и обратното, ако сте нарушили една не е необходимо да се упреква.Понякога може да се поддаде на техните слабости и да се яде нещо с високо съдържание на калории и вредни, но не затягайте за дълго време с този, и веднага се върнете към предишното здравословно хранене.Използвайте метод визуализация и представя себе си с нова вече перфектна фигура. Понякога това се случва, че, въпреки всички усилия, килограми не си отиват, но цифрата остава същата - един вид тест за якост, ако не се откаже и да продължи това, което те започнаха, след това много скоро видим напредък.

Специално за LadySpecial.ru - Natella