August
12
14:34
Отслабване // Начини да отслабнете

Как да се отървем от разделите в бедрата?

Не всеки се има предвид естеството на перфектна фигура и често младите момичета и жени са изправени пред проблем, тъй като мазнините удебеляване, или, с други думи, на зъбчета на бедрата.Те могат да се появят по различни причини - от заседналия начин на живот, прекомерно поглъщане и сладки рула и склонност на организма към мазнините в тялото. Уши на хълбоците опасни, защото мастната тъкан се удебелява и става по-плътна, така че е трудно да се отървете от него, отколкото от нормалните мастните депа.

Видове мастната тъкан

  1. да разберем как най-добре да се бори с мастните натрупвания трябва да бъдат на това малко шоу.Мастна тъкан в организма е от два вида - повърхностни (функционални) и дълбока (бекъп).Surface плат се формира, когато ние консумираме твърде много калории и не ги харчат, калории се отлагат в подкожната тъкан, и образуват функционална тъкан.Почти всички диети и лекарства са предназначени за намаляване на количеството на мазнините, че е, но те дават само временен ефект, а в случай на отказ о
    т тлъстината им обратно.
  2. Друг вид на мастна тъкан - дълбоко.Тези мастни депозити, разположени във вътрешните слоеве и структурата по-плътна.При жени, това е необходим компонент на тъканта - тялото подготвя резерви за бъдещо бременност.Започва Reserve тъкан, образувана след пубертета 14-15 години 20-22 години, завършени.Дълбоките тъкани участва в производството на естроген, който е необходим за женското тяло.

Как да се отървем от разделите в бедрата

Когато бъде завършен пубертета, на дълбоките тъкани и забавя образуването на резерв слой става по-гъста, обрасла с горните слоеве на тъканите.Но този слой може да си запази под влиянието на много фактори, изведнъж се появи в най-видни места.Тези мазнини резерви са разпределени доста неравномерно в организма и да ги премахнете доста лесно. само търпение и постоянство ще ви помогне в тази деликатна материя, но трудността да се отървем от разделите в ханша, не означава неспособност , така че не се измисли оправдание, и се процедира.

упражнения за получаване какво се случва на бедрата

трудната част - това е хип, и, следователно, трябва да се акцентира върху тях.Ако сте използвали някакви специални упражнения не се справят, да започне да се занимава с по-малко - за двадесет минути, но всеки ден.

  1. много добър в работата си с ушите на бедрата помага ритници - ръцете постно срещу стената или друга подкрепа и е бърз и остър вълна всеки крак 20 пъти.Първо, направете Махи настрана, а след това напред.
  2. Squats - задължително упражнение в борбата с ушите, повторете техния максимален брой пъти, докато не почувствате силна напрежение.
  3. Освен обичайните коремни преси, коремни преси, за да следват атаки .Те правят много проста - да изложи един крак и направи скок напред, една и съща Повторете с другия крак.Упражнение за всеки крак, повторете 15-20 пъти.
  4. след упражнение - да лежи на пода, свити колене, ръцете отпуснати покрай тялото.Започнете да повдигне задните си части от пода, пауза за няколко секунди, след това по-ниско.Упражняват най-малко веднъж 15.
  5. Сега вие се изправи прав и да пресекат краката си, докато десният крак е на върха.Започнете бавно издърпайте ръцете си и направи напред завой.В това положение Задръжте за 5-7 секунди и след това се изправи прав.След това повторете упражнението, промяна на темпото.Упражнение направи 12-15 пъти за всеки крак.
  6. лежи на една страна, краката му се протегнаха, едната ръка под главата си, докато другите се основава на пода до гърдите му.Сега започва да се оттегля крака си възможно най-високо, докато не огъване на коляното.Повторете упражнението 30-40 пъти.След това се обръщат към другата страна и повторете същото с другия крак.
  7. остава да лежи на едната си страна, краката са твърде чисти, едната ръка под главата си, а другият лежи на пода.Започнете да вземе силно притиснати, краката настрани, след това обратно в изходна позиция.Крака опитат да се бавно.Упражнение се 15 пъти, а след това се обръщат отново и правят същото.
  8. Лежейки на нейна страна, краката направо, ръката си под главата си, другите се основава на пода.Огънете краката в коленете и натиснете бързо ги възможно най-близо до гърдите.Направи упражнение 12-15 пъти, след това обърнете и повторете от другата страна.
  9. седи на пода, изпънете краката направо пред себе си.След това започват да се накланя на тялото напред и ръцете на носа на крака, която може да достигне до - пищяла, пеша или глезена.Трябва да усетите леко напрежение, но не и болка.След това повдигнете крака и се върнете в изходна позиция.Когато тренирате, да се грижи, че кабинетът е накланянето назад.За всеки крак, направете упражнението 20 пъти.
  10. след ефективното упражняване да се отървете от разделите в ханша - велосипед. Легнете по гръб, се огъват краката си в коленете под ъгъл от 900 градуса.Дръпнете надолу линията всеки крак, представяйки си, като че ли са карането на колело.Направете упражнението в продължение на 3-4 минути.
  11. лежи на пода с краката направо и да ги дръпнете за стартиране от пода до 450 градуса.Кръстосайте краката си като ножица движение.Да упражнява няколко пъти, дръжте краката си в повдигнато положение за няколко секунди и след това да продължи да прави упражнението.Ножици също прави 3-4 минути.

Как да се отървем от разделите в бедрата Как да се отървем от разделите в бедрата

масаж да се отървете от ушите на хълбоците

борба с ушите на бедрата трябва да бъде всеобхватна и, следователно, не забравяйте за масаж .Той не само помага в борбата с мастни отлагания, но и премахва целулита.Масажът е полезен за проблемните области и активиране на неговия затоплящ ефект.Започнете масажа с нежни движения помпени, след това внимателно се месят и внимателно се разклаща проблемните точки.Пълно масажни движения гали, най-добрият курс за вършене масаж със специални кремове.

Виж също:

  • Как вакуум масаж целулита?
  • Как да се отървете от целулита на бедрата?
  • Диета за стомаха и бедрата
  • Как да премахнете целулита от lyashek у дома?
  • Как да премахнете мазнините гънки на гърба?
  • Как да премахнете мазнините от коленете?

Нищо не е невъзможно, а дори и да се отървете от закачалките на бедрата може да бъде всяка жена, ако тя не е мързелив.Основното нещо - често се представят с перфектна фигура без допълнително уплътнение, а след това времето и желанието да се намери!