August
12
14:34
Отслабване // Начини да отслабнете

Sleep отслабване: как да отслабна в съня си?

Ползите от здравословен сън, можете да говорят дълго време, но съвременният човек често забравя за лечебната сила на съня, предпочитам да се вдига шум, нервна, а не просто сън.Междувременно, учените са показали, че сън не само насърчава здравословен тен, и загуба на тегло.

Мечта за отслабване, как да отслабна в съня си?

Тялото под стрес са склонни да се натрупват хранителни вещества, така хората, които спят 4 часа дневно, рискът от затлъстяване с 70% по-висока , отколкото хората, които спят 7-8 часа.Ти ми кажи, така че можете да спите и живот, но не и без полза за фигурата.

мога да спя и да губят тегло, ако използвате неусложнени правила:

  1. закуска трябва да бъде обилна и се състои от въглехидрати.Например, мюсли с ябълки, хляб и мед.Яденето на протеин за закуска е възможно, това е, да се откаже месо, яйца и сирене.Защото на физическа активност е такса, разходка по мотора или лек джогинг.
  2. На обяд можете да хапнете и белтъчини и въглехидрати: риба, месо, салати.Не се нередно да ходят по стълбите.
  3. Вечеря трябва да съдържа белтъчини и въглех
    идрати, са изключени.Вечерни шоу физическа активност, но без фанатизъм.

Какво се случва през нощта, след датата на такъв режим?Когато тялото получава по-малко глюкоза, той е принуден да използва мастните резерви, за да се поддържа работа през нощта.

От 22.30 до 6.00 тялото е принуден да изгаря собствените си мазнини резерви, това допринася за ниски нива на инсулин и протеинови храни преди лягане.Глюкоза - въглехидрат, а през нощта не са използвани, както и тези, които са яли през сутринта, вече са похарчени от тялото през деня, така че тялото работи през нощта се дължи на натрупване на мазнини, което е, ние отслабнете.

Мечта за отслабване, как да отслабна в съня си?

В основата на този метод е разделянето на властта, употребата на протеини с въглехидрати е възможно само в обедната почивка.

Има няколко позиции, които допринасят за намаляване на теглото в сън:

  • трябва да спи поне 7 часа.
  • не може да се зареди преди да си легнете, вечеря белтъчна храна трябва да бъде до 20.00.
  • пауза между отделните хранения трябва да бъде 4-5 часа без ухапване.
  • Плодовете и зеленчуците са позволени само сутрин.
  • Избягвайте да пиете кафе.
  • вода и зелен чай можете да пиете колкото искате.

Ако следвате такъв режим, за пет месеца може да загуби 12 килограма. отлични резултати по такъв доброкачествени диетични ограничения и упражнения.

За тези, които имат време, които искате да отслабнете, без вреда за организма и да запази теглото - загубата на тегло по време на сън най-добрият вариант.

Насладете мечтите си и отслабване)

Специално за LedySpecial.ru - Елена