August
12
14:34
Отслабване // Хранене

Как да се постигне перфектна фигура?

идеалната женска фигура винаги ще бъде обект на възхищение от мъжете и дамско завист, защото тя е незаменим атрибут на красотата.Рядко някой се има предвид естеството на перфектното тяло, то обикновено е резултат от постоянна работа върху себе си, така че тези момичета заслужават уважение.Вместо да гледа момичетата въздишат модели крачка на модния подиум и си мислят, че те не получават такава фигура, можете просто да смените обичайното начин на живот и да започне да се доближава до фигурата на мечтите си.

Как да се постигне перфектна фигура?

трябва незабавно да се добави, че за една седмица няма да се постигне желания резултат, ако вече сте решили да започнете да се биете за фигурата си, трябва да го поддържа постоянно.Също така, няма да успеете, ако се занимават с нападения, това е, например, един или два дни са в съответствие с всички препоръки, а след това са забравили за тях в продължение на седмица, в този случай е важно да се редовно.

видове фигури

В началото решава какъв вид форма, което имате.Има три вида фигури - астенични и

hypersthenic normostenicheskaya.

  1. астенични различни дълги крайници, тънки и изпъкнали кости.Мускулите са като цяло по-слабо развитите и най-малко вероятно този тип да бъдат с наднормено тегло.
  2. hypersthenic фигури подчерта широката костите и жените от този тип са склонни да бъдат с наднормено тегло.
  3. normostenicheskaya вид форма има оптималните пропорции на тялото.

Откъде знаете какъв тип сте форма?Вземи си доминираща ръка и измерете обиколката на китката си: 18,5 см - hypersthenic Фигура 16 - астенични, в диапазона от 16 до 18,5 cm - normostenicheskaya фигура.

Как да се постигне перфектна фигура?

astenikov са по-щастливи от всички, те могат да се угощават сладкиши в умерени количества и не се мазнини, но често техните данни не изглеждат много привлекателни поради липсата на облекчение, но това се постига лесно чрез обучение.

normostenik за постигане на перфектна фигура, което трябва да се придържат към определени правила в диетата и да се ангажира с физическа активност.

hypersthenics трудно на всички, защото не са толкова лесно да се яде парче торта или тлъсти меса.Но трябва да се разбере, че това е само един фактор, който влияе вашата кожа, и той не го изиграе решаваща роля в оформянето на фигурата.Можете да се запознаете с hypersthenics толкова добре изградена цифра, която никога не забелязват присъствието му на широки кости и фигури, размер, и може да се намери astenikov много голям строителство.Последното може да се твърди, че е виновен в неговата склонност да бъдат с наднормено тегло, но в действителност причината, че нездравословното си диета и начин на живот.

Диети и Хранене

Правилното хранене важно условие по пътя към идеалната фигура.Ако сте активни в спорта, и след това се върне у дома и да абсорбира цялото съдържание на хладилника, той ще бъде никакъв напредък.

Така че, това, което на основните правила, които да се следват в диетата?Не е необходимо да си мъчения диети и страдат от постоянен глад, че е важно в храната - е изборът на продукти и тяхната комбинация.Можете дори да ядете през нощта, най-важното, че е!Храна на табелката трябва да бъде много, но най-малко 60% от плодовете и зеленчуците.

Как да се постигне перфектна фигура?

  • яденето на месо или да не се яде - въпрос на личен избор, но ако не искате да получат допълнителна тежест, която ядем постно месо - пилешки гърди, червено месо.
  • Но рибата може да се използва безопасно, то е много полезно за здравето и красотата.Но всички тези продукти е добре да се използва варено, но ако не сте любители на този вид храна, или поне да го замени с яхния.Какво е гарнитура?Пържени картофи и макаронени изделия - това със сигурност е вкусно, но каша и задушени зеленчуци най-малко вкусни и повечето от вашата диета трябва да са те, картофи и паста могат да си позволят понякога, когато наистина искате.
  • Сега сол.Sol - е нашият скрит враг, ако знаем за захарта много и ние знаем, че прекомерната му употреба на алкохол вреди на нашата фигура, опасността от сол много хора подценяват.Недостатъчна осоляване храна по-добре, отколкото да се прекалява и направи колкото е възможно, опитайте да го използвате, за възможно най-малко.
  • Тъй като захарта е един и същ и е по-добре да се яде сутрин, например, добавяне на няколко супени лъжици захар в чай ​​или кафе, или яде сладки торта с неподсладен чай.Като цяло, това е много важно да има закуска, така че не само трябва да се запасите на енергия, но тя се разпредели равномерно на калории и да ви спаси от прекомерен прием на храна през деня.
  • също и тези, които искат да губят тегло трябва да се сведе до минимум използването на яйца, няколко яйца на седмица ще бъдат достатъчни.Яйцата съдържат протеини в излишък, и излишък на протеин има тенденция да бъде депозиран под формата на мазнини в тялото.
  • Ядки в разумни количества е възможно и дори необходимо, те са питателна и здравословна.

Но какво продукти трябва да бъдат изключени от менюто си или само в редки случаи, ако искате да постигнете перфектната фигура: колбаси и други преработени меса, тлъсти меса, подправки с овкусители и аромат, сосове, майонези и продуктибързо хранене.За чипс и бисквити могат да бъдат забравени завинаги.

тези прости правила в диетата си, ще ви помогнат да получите цифрата на мечтите си, но това не е всичко, прочетете продължението на статията "Как да се постигне перфектна фигура?Диети и упражнения и физическа активност. "