August
12
14:34
Отслабване // Хранене

Печена риба с гъби рагу

правилна диета трябва да включва риба и морски дарове.Много диетолози препоръчват подмяна диетични месни ястия за риба, защото калориите рибата по-долу.Варена риба е сортове нискомаслени е част от менюто с храната.

Най-полезна диета риба

колко полезни ястия риба?

Рибеното масло съдържа полиненаситени мастни киселини, те укрепват сърцето, подобряване на мозъчната функция, намаляване на холестерола в кръвта.Fish месо съдържа витамини и минерали. към диета често се използва морска риба, по-хранително от прясна вода.

месо може да служи като алтернатива на риболов srednezhirnyh класове: сьомга, пъстърва, сом, костур. Но диета е добре да се използва ниско съдържание на мазнини риба: сребриста, писия, меджид, линг, кашкавал, треска.Сто грама тази риба съдържа около 100 калории, тези разновидности на риби са най-ефективни за намаляване на теглото.

Оптимално има ястия от риба три пъти седмично.

печена риба с гъби рагу

състав

  • нискомаслени разновидности на филе от риба - 200гр.
  • гъби - 100 грама.
  • Домати - 2 бр.
  • зехтин - 2 с.л.
  • Лук - 1 глава
  • билки, сол и черен пипер на вкус.

Най-полезна диета риба

Подготовка

За по-добро използване на пресни филета морска риба, риба замразяване губи вкуса си.

  1. риба се почиства, измива се, отделя от костите.
  2. Филе от риба грес с растително масло, сол, с фолио за печене.
  3. Сложете рибата в предварително загрята фурна и печете в продължение на 25 минути.
  4. Докато докато рибата е готова, нарежете гъбите.
  5. опарване домати, отлепете кожата, нарязани.
  6. гасят тиган с олио и сол гъби с гъби.
  7. гъби рагу поднесено с печени рибни филета.
  8. Преди сервиране, украсете със зеленина.

Виж също:

  • изпечен пикша Подобно?
  • Как да се готви сом във фурната?
  • Как да се пекат на шаран?
  • Как да се пекат лимон във фурната?

други хранителни рибни ястия включват рибена чорба, варена риба със зеленчуци.

Да ви е сладко!