August
12
14:34
Отслабване // Хранене

Диетични ястия с яйца


Пиле яйце - диетичен продукт, е в основата на протеинова диета и други електроенергийни системи за загуба на тегло.Този диетолози признаване яйца, получени благодарение на неговите полезни свойства.

Диетични ястия с яйца

полезни свойства яйца

  • ниско калорични;
  • съдържа повече от една дузина витамини и минерали, повечето от които са калций;
  • подобряване на мозъчната функция;
  • черупки укрепва костите, ноктите, косата;
  • Укрепва имунната система;
  • Намалява риска от инсулти и инфаркти.

трябва да се ограничи консумацията на яйца за хора с висок холестерол, които са склонни към алергични реакции, с камъни в жлъчката и астма.

отслабване препоръчва включва диетична храна протеини сварени яйца , но като жълтъка съдържа основните хранителни вещества, е необходимо да се пие сурово.Тази опция не е приложим навсякъде, така че много по-вкусни ще приготвят здравословни ястия, които се основават на яйца.

Омлет двойка

състав

  • пилешки яйца - 3 броя.
  • Milk - ¼ чаша
  • масло или растително - 1 супена лъжица
  • Магданоз - 20 гр.
  • зелен лук - 30 гр.
  • домати - 1 бр.
  • червена чушка - 1 бр.
  • сол на вкус

Диетични ястия с яйца

Подготовка

  1. Телена бъркалка размахване на млякото и яйцата, леко сол.
  2. Grease образуват омлет с разтопено масло или масло.
  3. Tomato опарване с вряла вода, отстранява външната обвивка, зарчета плътта.
  4. пипер, нарязани на малки парченца.
  5. В долната част на формуляра Сложете доматите, черен пипер отгоре се изсипва смес от мляко и яйца.
  6. Пече омлет във фурната или готвач на парна баня.
  7. Cut зелен лук и магданоз, поръсва се с билки омлет преди сервиране.

може да добавите към омлет други зеленчуци и билки по ваш вкус.

яйце салата с постно говеждо месо

състав

  • пилешки яйца - 3 броя.
  • варено говеждо месо - 200 гр.
  • краставици - 1 бр.
  • Лук - 1 глава
  • Копър - 30 унция.
  • Маруля - 100 гр.
  • Растително масло - 2 супени лъжици
  • сол и черен пипер на вкус

Диетични ястия с яйца

Подготовка

  1. готви твърдо сварени яйца, обелени, нарязани.
  2. краставица, лук кайма.
  3. варено говеждо месо се нарязва на филийки.
  4. Mix месо, яйца, краставици, лук, сол и черен пипер.
  5. Dress салата с растително масло.
  6. Гарнирайте с маруля и копър.

Полезни съвети

  • купи яйца без напукване;
  • Дръжте основно отделение на хладилника;
  • Дръжте контейнерите, заострен край надолу;Яйца
  • Пресни могат да се съхраняват в продължение на около месец, по-малко от една седмица варено;
  • когато готвите сложи в студена вода, за да се избегне напукване и изтичане на яйца;
  • е по-добре се абсорбира от тялото твърдо сварени яйца;
  • да убие всички вредители варят яйцата се нуждаят повече от 7 минути и се запържва най-малко три;
  • Проверете свежестта на яйца може да бъде, ако се пропусне яйцето в студена вода.Прясно яйце ще потъне;
  • на ден се препоръчва да се яде по едно яйце.

Да ви е сладко!

Виж също: Как да готвя яйца на очи?

Специално за LadySpecial.ru - Елена