August
12
14:34
Отслабване // Хранене

Дробни мощност отслабване

диета все още е най-надеждният начин да се отървете от излишните килограми, но не всеки е в състояние да издържи такова изтощителен програма, така че мнозина предпочитат по-бавно, но по-малко болезнен метод на загуба на тегло - сплит ястия .

Дробни мощност отслабване

Какво е сплит ястия?

Дробни мощност - режим на захранване, в които храната се използва често, но на малки порции. интервал между отделните хранения не трябва да надвишава 3 часа след речта нощно време не излиза. Дробни храна диета се основава на стимули за ускоряване на метаболизма. Когато тялото е гладен, той мобилизира своите сили до натрупване на мазнини, фракционната властта това не се случи, тялото е пълна през целия ден. Тази диета стимулира тялото да гори калории, както и нови и стари складове на мазнините в тялото. често хранене помага за успокояване на тялото и го убеди, че не са необходими спешни мерки за доставка на хранителни вещества.

трябва да разберат, че чудеса не се случват, независимо от факта, че основните забраните разделят храна на чове

к не налага, но да се намали теглото означават те.Първо, вие трябва да отидете на нискокалорична храна , се откаже от сладки, брашно, пушени и други вредни продукти.Просто не преяждаме , за да може да се контролира.Постоянен самостоятелно в основата на фракционна власт. също трябва да спре да яде три часа преди лягане . Физическата активност трябва да бъде ваш постоянен другари след това тегло ще си отиде по-бързо и кожата губи тонус след загуба на тегло.

принципи на фракционна мощност

  1. принципи на фракционна енергия значително се различава от всяка друга.Първият принцип означава използване на храни, по искане на на тялото.Тя не трябва да се отговори на визуална желанието да се яде, и усещането за глад.След като имаше чувство на глад, което трябва да се яде нещо.В същото време по-трудно да се контролира, защото трябва да започнат да се хранят, веднага след като гладен и спре да яде, тъй като те бяха пълни.Важно е да се дъвче храната бавно, защото ако там е бърз, ще се почувствате ситост след ядене половин кофа.Срокове между храненията не съществува, дори ако минали 15 минути след което ядете ябълка, можете да ядете един портокал.Може да се каже, че вие ​​ядете от сутрин до вечер, така че този вариант не е подходящ бизнес хората, които живеят по график.
  2. За тези по-подходящ системно втория принцип на относителна мощност.Вместо обичайните три хранения, сложи калории трябва да се яде 5-6 приеми .Трябва да се разбере, че някои закуски бизнес не трябва да се ограничава, тъй като тялото се нуждае от витамини, минерали, мазнини, белтъчини и въглехидрати.Така три пъти на ден трябва да се яде добре, и на няколко пъти, за да се хранят.Този принцип е по-подходяща за загуба на тегло, и първата за нормализирането на обменните процеси.

Дробни мощност отслабване

Когато трябва да се раздели ястия пиете поне два литра течности един ден, в разгара на най-малко три.

Дробни храна - това не е диета, това е начин на живот , която ще ви помогне да отслабнете и да съхранява резултатите за дълго време.

ползи от фракционна мощност

  • липса на глад, който предизвиква пристъпи на преяждане, и което е толкова познати на хората, които седят на диета.
  • Помага да се справи с проблемите на стомашно-чревния тракт и подобряване на неговото функциониране, тъй като малки порции усвоява бързо.
  • постепенно ще намалява количеството на храната се яде, толкова по-малко тялото е глад, толкова по-малко човек яде.
  • подобрява обмяната на веществата.Дробни властта води до увеличаване на скоростта на метаболизма и по този начин да намалите теглото си.
  • загуба постепенно тегло изключва бързото му завръщане.
  • подобрява съня.
  • Понижава кръвната захар.

Основният недостатък на фракционната мощност за загуба на тегло е често хранене, което не винаги е удобно за трудовия човек.Но всеки от нас може да направи път да се пие чаша айрян или яде банан.

Menu фракционна мощност отслабване

Този пример се основава на принципите на относителна мощност, както и на алкална диета, която контролира киселинно-алкалния баланс в организма.

  1. Breakfast.Овесената каша по вода, чаша мляко, ябълка, хляб и сирене.
  2. Обяд 3 часа.Черно хлебно зърно, чаша кисело мляко.
  3. обяд.Варено говеждо месо, варени картофи, зелен чай.
  4. втора хапка.Зеленчукова салата с авокадо, вода с лимон.
  5. Вечеря в продължение на три часа преди лягане.Варена риба със зеленчуци, прясно сирене.
  6. преди лягане може да се пие чаша прясна суроватка, мляко или кисело мляко.

фракционна мощност резултат ще бъде намаляване на телесното тегло от 1 - 1,5 кг на седмица.

Дробни мощност отслабване

6 от Правилника за фракционна мощност отслабване

  1. Въведете в диетата си здравословна храна: зърнени храни, зеленчуци и плодове.
  2. обема на храната в един момент трябва да бъде не повече от една чаша.Купи малка табела - е добър психологически трик.
  3. важно е, дори ако там не би било желателно, но става дума за втория принцип, когато една относителна мощност се доставя с всеки изминал час, а не чрез търсене.
  4. обилна закуска не се препоръчва само за по-малки хранения, но и по принцип позволява да се мисли по-малко за храна през целия ден.
  5. обяд е желателно да се яде топла супа или втора.
  6. Опитайте лека закуска на зеленчуци, плодове, хляб, мляко и млечни продукти.Забравете за бързо хранене, шоколади, фъстъци.Можете да ядете зеленчукова супа или каша.

Виж също: отделна храна диета

Дробни мощност - коментари

Дробни диета храна, се препоръчва не само за привържениците на експерименти в храните и опитни специалисти по хранене.Нищо лошо за здравето на дробна власт не е, за разлика от това, носи само ползи.