August
12
14:34
Отслабване // Хранене

Йод в храни


Йодът е ценен минерал, от жизненоважно значение за тялото.Огромното количество от него се натрупва в морски дарове животински и растителен произход, който е естествен източник на йод.

Йод в храни

Хранене и околната среда имат огромно влияние върху човешкото здраве.Всеки нормален човек се ангажира да сведе до минимум въздействието на неблагоприятните фактори на тялото си.

природата на самата страна не съдържа достатъчно йод, плюс една бедна среда.По-ниски качествени продукти, химическа обработка намалява съдържанието на микроелементи в храната.Също така е необходимо да се избягва термичната обработка на продуктите, като намалява съдържанието им на йод.

Йоден дефицит в организма води до следните последици

  • заболявания на щитовидната жлеза (гуша).Това заболяване може да се забави физическото и психическото развитие на детето, води до кретенизъм, сексуална дисфункция.
  • хипертония.
  • атеросклероза.
  • понижен имунитет.
  • метаболитни нарушения.

напълно компенсира дефицит на йод от храната не е възможно, обаче, да

се включат в своята ratsionproviziyu съдържаща йод е необходимо.С лице на храните получава ½ тяло се нуждае от йод.В обикновените продукти микроелемент намерен в малки дози, но има и лидери.

йод в храната

  • Laminaria и други водорасли. От древни времена, водорасли, използвани за борба с много заболявания.Отглеждане на морски водорасли в океаните на Тихия океан и Арктика.В допълнение към йод водорасли богата на протеини и богати на аминокиселини.Ако използвате ламинария постоянно, тялото постепенно запълване йодния дефицит и да се възстанови силата и мъжеството.
  • семена от ябълки.
  • Риба морска: херинга, риба тон, сьомга, костур, треска (особено черен дроб на треска масло), и т.н.Ако ядеш 200 грама.от треската на ден, което е достатъчно за насищане на организма с йод.Масло
  • Fish. наличие на рибено масло в диетата е предотвратяването на рахит и източник на йод.
  • морски ядки: раци, скариди, калмари и други морски обитатели.Но не вярвам, че това число риба и морски дарове към вашата диета може да се избегне недостиг на йод.Ако не живеете в близост до морето и рибата не е неизменна част от вашата диета, няма гаранция, че йодът в тялото ви е достатъчно.
  • Овес.
  • гъби.
  • продукти, обогатени с йод сол, хляб, мляко.

Йод в храни

малко следните продукти съдържат йод

  • риба, която живее в сладка вода.
  • Грис.
  • мляко.
  • Egg.
  • масло.
  • Мембрани орехи.
  • feijoa плодове.
  • говеждо.
  • зеленчуци, които се отглеждат в почви, богати на йод.

Не яжте храни, които съдържат йод, заедно с много зеле, царевица, боб, соя.Тези продукти могат да предизвикат заболяване на щитовидната жлеза и да увеличат нужда на организма от йод.

само разчитат на храни не е възможно, тъй като необходимостта да промените хранителния си режим, харчат много пари.С йод диета е много трудно да се определи точно дозировката на микроелементите, тъй като различни степени на топлинна обработка на различните ефекти върху размера на микроелементи.

йод в храната намерени в различни проценти , в зависимост от региона отглеждане на продукта, и колко от йод получено от продукта от почвата.

Виж също: Йоден дефицит: Симптомите

Денят трябва да се яде 200 мг йод, но скоростта на бременност на микроелемент е удвоил.В тази връзка попълване йод помощ йод съдържащи препарати.Но трябва да се отбележи chtokak йоден дефицит и излишък от вредно за организма.Не приемайте тези лекарства без да се консултирате със специалист.