August
12
14:34
Отслабване // Хранене

Храненето в свири във фитнеса


Nutrition за класове в залата за жените е различно от мъжки диета.Факт е, че жените не просто искат да помпа на мускулна маса, но с помощта на физически упражнения, за да отслабнете.

Неправилното хранене жена носи тежки товари и умора.

класове в салона ще имат благоприятен ефект върху здравето, фигурата, само една балансирана диета. Тази жена често се пренебрегва, като се има предвид, че за най-добри резултати трябва да си пестеше диети и физически упражнения в същото време.Такъв подход може да причини вреда на тялото.

Храненето в свири във фитнеса

Основи на храненето в класната стая в салона

  1. Когато става въпрос за загуба на тегло, приема на калории трябва да са малко по-ниски разходи за енергия.
  2. Комбинирайте нискокалорична диета с упражнения във фитнес залата не е разрешено.
  3. Изключи дефицит на протеин.Колкото повече енергия, което прекарвате, толкова по-протеинова диета трябва да съдържа
    протеини помагат за възстановяването на мускулната тъкан по време на тренировка, изграждане на мускулите.
  4. диета трябва да съдържа въглехидрати - основен източник на енергия.
  5. Fats помагат на организма да се възстанови след тренировка, увеличаване на издръжливостта.
  6. запази питейна режим.Когато класове във фитнес залата трябва да се консумира 2-3 литра течности на ден.Допустимо да се пие вода по време на тренировки.По време на обучението във фитнеса се поти тялото, така че да се възстанови водоснабдяването е от съществено значение за здравето.

Nutrition за класове в залата по време на ден

  • обяд трябва да съдържат храни, богати на въглехидрати - зърнени култури, ориз, картофи.Яденето поеме 2 часа преди тренировка, този път е достатъчно храна за храносмилане и тялото е готов за тежка работа.
  • За вечеря час след тренировка.Това време е достатъчно.За да консолидира резултатите от организма и се възстановява мускулните влакна.Ако след един час не искаше да яде, яде вечеря с появата на глад.Вечеря трябва да съдържа белтъчни храни - месо, риба, боб.

четири продукта препоръчват за храненето в класната стая в салона:

Храненето в свири във фитнеса

  1. Ягода - укрепва имунната система.
  2. Chili - нормализира обмяната на веществата.
  3. Зеленият чай - насърчава загуба на тегло.
  4. Milk - укрепва костите.

Виж също:

  • машина за гребане: Коментари
  • Правилното хранене: меню

Nutrition ще помогне за постигането на положителни резултати в класната стая в салона, без вреда за здравето.

Natella
31 май 2013 14:05
0
По принцип, ако активно ангажирани вфитнес зала трябва да се помисли много неща.Важно е да се гради върху целта си - искате да отслабнете, или просто да изпомпва укрепване на общия тонус.Ако са активно ангажирани в, по време на четирите продукта не е достатъчно, ние трябва да постно месо, риба, сирене, зърнени храни, плодове и зеленчуци.И това е много важно, въпреки че на пръв ангажират с треньора, защото за първи път много не ще разберат
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Rosanna
30 Ное 2013 22:11
0
Съпругът ми започнах да ходя на фитнес и да бях напълно мелене, се премести в спортаНе искам силата, тя все още не е здравословна храна.Така че аз трябва да се готви 5 пъти на ден.Преди тренировка, след тренировка, както и няколко пъти през деня.Властта е длъжна да протеин и здравословна храна, но висококалорични.
Отмени
Отговор
Коментар:





Коментар
Присъединете Влезте
Коментар:






Коментар
Присъединете Влезте