August
12
14:34
Отслабване // Хранене

Как да потискат апетита?


сте направили сериозно и съзнателно решение да отслабнете и да се отървем от ненужните килограми.Вие избирате правилния хранителен режим и да започне да го следват, остана един ден или два, а след това осъзнавам, че това е просто насилие е много трудно да се откажат от любимите си храни.По време на работния ден и искате да хапнете нещо вкусно и вредни, като чипс, хот дог, консервирани храни, хамбургери и сода всичко се пие.

Но да се поддават на желанията му - това означава да дръпне шалтера на цялото им минало борба с наднорменото тегло.Оказва се, че в цялото време се борят двама души: един иска да яде, не се ограничава в нищо, а другият е поела ангажимент за идеалната фигура.Какво да правите, наистина трябва да се запази такава борба за живот? Всъщност, вие искате да се отървете от разследването, но не елиминира самата причина.Разследването - това е това, което ядете прекалено големи количества храна, а причината - това е повишен апетит и е било необходимо да се премахнат.

Как да потискат апет
ита?Пийте повече вода

Вода за пиене може да потисне апетита и е най-простият физическо отстраняване. Когато се пие много вода в организма, тъй като влиза погрешен сигнал за насищане.Пийте на ден в продължение на най-малко два литра на ден, и да си поделят този брой на малки порции и да не се пие голямо количество наведнъж.Вместо вода може да се пие неподсладен зелен чай.

Как да потискат apppetit?Яжте подправки

Ако искате да добавите различни хранителни подправки и подправки - големи, но ако не, ще трябва да свикне с това, тъй като подправки помагат да се справят с по-голяма апетит.Например, червен пипер, си богат аромат и пикантен вкус настройва мозъка да мисли, че вече сте попълнено макар и с малко количество храна.Тук има двоен ефект: остра и пъстрият храна, която ядем в големи количества, а след консумиране на храна с подправки искате да се пие повече от обикновено, и водата, както вече бе споменато, потиска апетита.

Как да потискат апетита?Правилно Яжте закуска

добра закуска - основа на правилно хранене и метод за подтискане на апетита за останалата част от деня .Ако предпочитате бърза закуска въглехидрати като сладки рула, бисквити, сладки коагулати и кисело мляко-магазин, струва си да ви да отиде на работа, тъй като веднага искам да ям.Когато тялото ви получава голямо количество въглехидрати, панкреасът отделя инсулин на много абсорбция, всичко това се случва много бързо и драстично намалява нивото на захар в кръвта.

можете да почувствате такова състояние като треперене на тялото, слабост и бързо се доближава глад.Мнозина не разбират произхода на държавата и вече работи отново започне да усвоява въглехидрати, хапещи шоколади, бонбони, а след това след кратък период от време, живеещи в пристъп на глад.

Така че започнете деня си със закуска, която се състои от сложни въглехидрати .Не забравяйте да ядете овесена каша сутрин - овесена каша, ориз, ечемик или елда, да ги добавите плодове, ядки, мед и сушени плодове.За закуска можете да ядете парче сирене или месо без тлъстини, не яде мазни и високо-калорични храни. между закуската и обяда, можете да ядете плодове или хляб , че е много по-полезни, отколкото вредни чипс или бисквити.

Как да потискат апетита?Спазвайте култура на хранене

Да не се яде храна в движение, и старателно дъвче и се насладете на всяка хапка. тези, които ядат в бързаме, много по-голям риск от затлъстяване, и чувство на ситост не идва изведнъж, а десет минути след хранене, така че хората да не наистина се определи дали тя е пълна.Да не се яде храна, докато гледате телевизия, интернет или докато слушате музика.Тези разсейвате нямат право да се концентрира върху храната и да се създаде по-високо ниво от глад.

Тези прости правила ще ви помогнат да потискат апетита, ако, разбира се, имат самодисциплина и мотивация да изглежда добре! И ако ви интересува, какво сега има лекарства за отслабване в продажбите, а след това можете да прочетете в нашата статия "Топ 10 лекарства за отслабване: ние предлагаме аптека?".

Специално за LadySpecial.ru - Natella