August
12
14:34
Отслабване // Хранене

Отделни храна: менюто за седмицата

Around отделна храна, тъй като по чудо система за загуба на тегло, има много противоречия, но диетолози са наклонени към отделно захранване, имайте предвид неговите ползи за здравето и загуба на тегло.Един човек, който практикува отделна храна, помислете за част от вашата диета, премахване на вредни продукти и храни с много зеленчуци и плодове, които не могат да повлияят положително число.Отделни хранене е полезно за намаляване на теглото.

Отделни храна: менюто за седмицата

същност на отделна храна

  • Протеини и нишестета бъдат комбинирани в едно хранене не е възможно, но с растителни протеини и скорбяла, че е възможно и необходимо.Тази комбинация намалява общото гликемичен индекс храната.
  • когато храната се консумира зеленчуци, заедно с богати на протеини храни, те намаляват вредното въздействие на мазнини по тялото.
  • Habitual консумация на месо и картофи и хляб отделна система захранване не позволява.Съдия за себе си, стомахът не може да се справи с тази сума на храносмилането.
  • не ядат нишестени въглехидрати с мазнини особено в п
    ървия етап на загуба на тегло.
  • Не смесвайте растителни и животински мазнини.
  • Плодовете трябва да се консумират 20 минути преди основната рецепция хранене или между храненията.
  • Не яжте готови ястия, покрай промишлена обработка, предпочитат да живеят продукти .
  • Има неутрални продукти, те могат да се консумират само с въглехидрати и протеини.

разделят меню храна Montignac

  1. Следобед: плодове, овесена каша, след известно време, без масло, нискомаслено кисело мляко или кисело мляко.
  2. Обяд: месо или риба, зеленчукова салата, или задушени зеленчуци с малко растително масло, малко сирене.Вие не яде хляб или зърнени гарнитури.
  3. Вечеря: зеленчукова супа без масло (не добавяйте на картофи, моркови, сладки картофи и цвекло), варено месо, кисело мляко.Вечеря протеин може да бъде заменен от амилоид меню, но за да се намали теглото е по-добре да не вечеряме въглехидрати.

За да се поддържа киселинно-алкалното равновесие на е да споделите с менюто ¾ от зеленчуци и ¼ от протеина.

добре да се подготвят меню е необходимо отделно захранване, за да се знае кои храни са въглехидрати, протеини, които се наричат ​​неутрална система за класифициране на тази власт.

Отделни храна: менюто за седмицата

  • Въглехидрати: зърнени храни, картофи, ябълки, банани, мед, сладки, алкохол, плодове и зеленчуци с високо съдържание на нишесте,
  • Neutral Група: Зеленчуци не съдържат нишесте, зеле, гъби, млечни продукти, кашкавалсъс съдържание на 65%, растително масло, ядки, семена, яйчен жълтък, авокадо, маслини, билкови чайове мазнини.
  • протеинови продукти : никакви месо, колбаси, риба, мляко, яйца, соя, плодове, вино, ябълки и круши, ананас, киви, цитрусови.

може да възникне въпросът защо плодове принадлежат към групата на протеин, защото във всички логика те съдържат повече въглехидрати, но тъй като плодови киселини пречат на нормалното храносмилане на въглехидратите.

отделна храна: менюто за седмицата

понеделник.

Закуска: банан, на 20 минути овесено брашно за вода, зелен чай.

Следобедна закуска: круша, зеленчукова салата с растително масло.

Обяд: пилешки гърди, салата зеле, сирене.

Следобедна закуска: една ябълка.

Вечеря: зеленчукова супа, яйце.

вторник.

Закуска: елда, кисело мляко или кисело мляко.

Обяд: портокал или грейпфрут.

Обяд: варена риба, задушени зеленчуци.

http://ladyspecial.ru/pohudenie/pravilnoe-pitanie/tipy-pitaniya/razdelnoe-pitanie-menyu-na-nedelyu

Следобедна закуска: круша.

Вечеря: пиле и салата от зеленчуци.

сряда.

закуска: оризова каша, кисело мляко, зелен чай.

Следобедна закуска: една ябълка.

Обяд: мляко, варено месо, зеленчукова салата, чаша мляко.

закуска: орехи или кедрови ядки.

Вечеря: готвене Извара.

четвъртък.

Закуска: банан, мюсли със сушени плодове, кисело мляко.

Следобедна закуска: 2 киви.

Обяд: салата от морски дарове и зеленчуци, сирене.

Следобедна закуска: сушени плодове.

Вечеря: бъркани яйца с домати.

петък.

Закуска: овесени ядки, кисело мляко.

Следобедна закуска: Авокадо.

Обяд: задушени зеленчуци с месо.

Следобедна закуска: плодове.

Вечеря: домати и сирене.

събота.

Закуска: пшеница, овесена каша с тиква, зелен чай.

Следобедна закуска: банан.

Обяд: риба със зеленчуци и сирене.

Следобедна закуска: ядки.

Вечеря: бъркани яйца с гъби.

неделя.

В неделя, можете да подредите един ден на гладно по ябълките.

Отделни храна: менюто за седмицата

Виж също:

  • Дробни мощност отслабване
  • алкални храни
  • Диета за отслабване
  • 90 дни диета отделна храна

отделна храна ще ви помогне да отслабнете и да подобрите здравето.