August
12
18:48
Fitness

Schwimmbad.

Gesundheit & Schönheit Fitness und Sport

Schwimmbecken

Überwachung ihrer Gesundheit - nicht nur leicht, sondern auch angenehm.Wenn Sie Ihr Immunsystem stärken, Gewicht zu verlieren und Ihre Gesundheit zu verbessern, wollen nicht unbedingt, um sich in der Turnhalle zu foltern oder am Morgen laufen.Denken Sie daran, wie Sie mit in das Wasser in seiner Kindheit spritzwasser geliebt.Es spielt keine Rolle, ob das Bad mit Enten, einem Fluss im Dorf oder das klare blaue Meer.Wasser gibt immer eine Menge positiver Emotionen und trägt zur Verbesserung der Gesundheit.Und wir nicht brauchen, um für den Sommer warten, um zum Spaß zu schwimmen.Der Pool kann zu jeder Zeit des Jahres gebucht werden.Und dorthin zu gehen, müssen Sie nicht zu viele Dinge - ein Handtuch, Mütze und Badehose.

bündeln, um die Gesundheit.Die Nutzung des Pools

Schwimmbecken

Schwimmen im Pool kann eine Menge von gesundheitlichen Problemen zu lösen und Ihre Erscheinungsbild attraktiver.Was ist das sinnvoll?

Ärzte auf der ganzen Welt erkennen, dass das Schwimmen

hat eine positive Wirkung auf den gesamten menschlichen Körper.Besonders nützlich ist es für die Korrektur.Wassergymnastik für wirkungsvoller als gewöhnlich.Beim Fahren im Wasser aktiviert großen Muskelgruppen, so dass die Auswirkungen auf die Figur hat eine gleichmäßigere Charakter.Wegen des Wassers im Verhältnis zu der Abbildung ausgebildet ist.

Auch Schwimmen ist nützlich für Menschen, die Probleme mit dem Bewegungsapparat (insbesondere der Wirbelsäule) zu haben.Verschiedene Schwimm reduziert die Belastung der Bandscheiben und zur Stärkung der Muskulatur, die Schaffung eines schönen Körperhaltung.

Der Pool Körper unter komplexen Belastungen .Das heißt, nicht nur bestimmte Gruppen von Muskeln und das Herz, die Lungen, Gelenke und Knochen zu aktivieren.Das ist, warum professionelle Schwimmer konsumieren sogar mehr Kalorien als Kraftsportler.Aber es hat ein einziges Gramm Übergewicht nicht zu gewinnen.Beim Segeln Geschwindigkeit von Kalorien zu verbrennen höher sind als die Belastungen in der Turnhalle.Denken Sie an die "brutalen" Appetit, dass man Erfahrungen nach dem Schwimmen.

das schöne Geschlecht sind in der Regel mehr Sorgen um die Attraktivität ihrer Erscheinung.Und auch hier der Pool angenehmen Service zu dienen.Die Tatsache, dass der Unterricht in den Pool sind nicht auf den Aufbau der Muskeln ausgerichtet und ihre Ausdauer, die den Körper fit und schlank macht erhöhen.Die Muskeln des Bauches, sind Arme, Schultern, Hüften und Gesäß angespannt.Darüber hinaus sind die Gelenke werden flexibler, dank der gleichmäßige Lastverteilung.

oft vor, dass Menschen, die nicht in der Lage, wegen der schlechten Gesundheit, im Fitnessstudio zu engagieren, können Unterricht im Pool leisten.Schwimmen ist für Menschen, die eine Menge von Übergewicht, Gelenkprobleme und zurück, und sogar schwangere Frauen erlaubt.Wasser unterstützt Person, so dass viele Verbraucher leichter zu widerstehen.Darüber hinaus, Wassergymnastik und Schwimmen - der sichersten Sportarten.Das Wasser ist fast unmöglich, ein Krüppel geworden, natürlich, wenn Sie nicht gehen, um Sprünge von der Brücke, tauchen, oder andere komplexe Formen.

Aber das bedeutet nicht die Nutzung des Pools zu beenden.Schwimmen ist auch gut für den Kreislauf.Während die Klassen in das Wasser den Blutdruck, die das Risiko von Herz- und Gefäßkrankheiten reduziert reduziert.Während der Reise zurück zu den normalen Herzrhythmus, verbessert die Durchblutung, erhöht die Elastizität des Herzmuskels und der Blutgefäße.Auch hat Schwimmen positive Auswirkungen auf die Durchblutung und Sauerstoffsättigung.Schwimmen ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit der Lunge.Während des Unterrichts in den Pool aktiviert die größte Fläche der Lunge, die den Widerstand des Körpers des Mangels an Sauerstoff verbessert.

Ein weiterer Vorteil der Pool und schwimmen - eine Entspannungseffekt.Während Schwimmwasser schafft eine Art Massagewirkung, die eine positive Wirkung auf das Nervensystem hat.Schwimmen gilt als eines der besten Heilmittel für Schlaflosigkeit.Nach dem Schwimmen der Körper erfährt eine angenehme Müdigkeit, erhöht die allgemeine Ton und emotionaler Hintergrund.

Pool Schlankheits

Schwimmbad - ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren .Doch nicht jeder, Schwimmbad, Gewicht zu verlieren.Warum ist das passiert?Die Tatsache, die wichtig für die Gewichtsabnahme und die Länge der Reise, und Stil, und aktive Bewegung.Um Gewicht zu verlieren ist nicht genug, um im Wasser etwa 10 Minuten zu halten.Sie sollte sich bemühen, maximale Kalorien zu verbrennen.Es sollte auch beachtet werden, dass das Ergebnis der Ausbildung in Pools variieren werden.Der wichtigste Faktor - es ist Muskelmasse.Je mehr Muskelmasse eine Person hat, desto schneller um Kalorien zu verbrennen.

Kurs im Pool können Sie einfach zu schwimmen, vor allem ohne Anstrengung.Derartige Drücke machen es möglich, allmählich von Übergewicht loszuwerden.Es ist bekannt, dass auch nur halten Sie sich über Wasser für eine Stunde, können Sie etwa 300 Kalorien zu verbrennen.Aber gibt es spezielle Programme, die Sie, um den Prozess der Gewichtsabnahme zu beschleunigen können.Es gibt zwei Hauptbereiche - das Programm von Schwimmen und Wassergymnastik.

Schwimmprogramm für die Gewichtsabnahme, Gewicht zu verlieren

, im Pool schwimmen, müssen Sie ein paar einfache Regeln zu verstehen.

Regel 1 .Immer über Wasser halten.Nur Gleichspannung kann der Körper mehr Kalorien zu verbringen.Sie sollten nicht halten Sie sich an die Kante.Natürlich mit extremer Müdigkeit oder unsichere Reise kann eine Pause zu machen, aber nicht für lange und nicht zu oft.

Regel 2 .Wir müssen ständig aktiv zu bewegen.Fett verbrannt wird nur dann, wenn Ihre Herzfrequenz würde zwischen 130 bis 160 Schlägen pro Minute sein.So wird in einer Stunde 600 bis 1300 kcal verbrennen können.Um aktiv zu bewegen, um eine bestimmte Art von Schwimm wählen.Die effektivste Art - ein Schmetterling.Wenn es zu schwer für dich ist, versuchen Sie die Crawl-Stil.Es ist weniger Energieverbrauch, sondern hilft auch, um schnell Kalorien verbrennen.

Regel 3 .Arten schwimmen geändert werden muss.Zum Beispiel können Sie in der 5-Minuten-Stil Schmetterling und die nächsten 5-10 Minuten schwimmen kann - im Stil kriechen.Wenn Sie müde sind, können Sie gehen, um Brustschwimmen oder Rückenschwimmen.Wiederholen Sie dann rundum.

Regel 4 .Nach dem Spielen im Pool nicht essen.Es ist in der Regel sehr schwer zu erfüllen.Aber versuchen Sie nicht, innerhalb einer Stunde nach dem Besuch der Pool essen.Ihr Körper wird auch weiterhin Fett zu verbrennen.

Regel 5 .Jede Sitzung sollte mindestens 30 Minuten dauern.Engage Bedarf 2-3 mal pro Woche.

Aqua-Aerobic

Schwimmbecken

Aqua Aerobic - Aerobic ist die gleiche, aber nur im Wasser.Das heißt, Sie müssen den rhythmischen Tanzbewegungen, während im Wasser zu machen.Diese Klassen sind viele Vorteile.Es gibt Fälle, wo Frauen regelmäßig am Unterricht, der das Gewicht mit Hilfe von nur einer Aqua-Aerobic loszuwerden, bis zu 15 Kilogramm.

Aqua-Aerobic, Sie fast alles tun können.Es ist ideal für Menschen mit Übergewicht.Mit einer großen Übergewicht, sind viele einfache Standard-Übungen kontraindiziert, aufgrund der großen Gewichtszunahme ist eine starke Auswirkungen auf die Gelenke.Im Pool werden Sie durch das Wasser, die die Wirbelsäule und Gelenke entlasten wird unterstützt.

Sehr voller Frauen in Wasser psychologisch einfacher zu handhaben.Sie nicht ihre zusätzliche Gewicht dagegen, als das Wasser sie nicht konzentrieren.Darüber hinaus lassen Aqua-Aerobic keine negativen Auswirkungen, da es nach der üblichen Aerobic oder Fitness ist.Uniform Wasserdruck nicht erlauben, Milchsäure akkumulieren, entlastet Sie von Schmerzen.

So, Pool - es ist ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren , verbessern Sie Ihre Stimmung und verbessern Ihre allgemeine emotionale Hintergrund.Also warten Sie nicht für den Sommer, nehmen Sie eine Badehose, Handtuch - und nach vorn zu einem gesunden Lebensstil und eine perfekte Figur!