August
12
18:48
Fitness

Fitnessgeräte: Cardio-Geräten und Hanteln

Gesundheit & Schönheit Fitness und Sport

Fitnessgeräte

sommer, leute denken selten von Fitness-Studios Fitness-Zentren.Dies ist die Zeit, wenn die Bewegung und Wärme, so dass der Zustand der Figuren einfach keine Zeit zu denken.Wandern und Radfahren mit Ihren Freunden, eine Reise in wärmere Gefilde, Schwimmen, Picknicken und Wandern - das alles leider endet mit dem Sommer.Zusammen mit dem Herbst kommt den Blues.Körperbewegung Anfragen.Und wo kann ich es bekommen, wenn nicht im Fitness-Studio?Heutzutage fast jeder Straßen Sie: Fitnessmöglichkeiten, c Anzahl verschiedener Simulatoren können.Erfahrene Instruktoren helfen, ihre Vielfalt zu verstehen, holen die einzelnen Programm.

Aber wenn Sie sich selbst verstehen, in all diese sperrige Geräte gehen mit deren wichtigste Auffassungen besser kennen möchten.Auswahl des Simulators ist abhängig vom Zweck des Besuches zum Fitnesscenter.Egal, ob Sie abnehmen oder umgekehrt, um die Muskelmasse gewinnen wollen.Sie können nur wollen, um in Form zu bleiben?Oft Leute kommen, u

m Fitness-Studios zu "ziehen" einen bestimmten Teil des Körpers, das heißt, um die Muskeln in einem bestimmten Gebiet zu stärken.Auf jeden Fall ein schönes Relief der Körper noch nicht aufgehört hat niemanden.Und die Stimmung der Besuch im Fitnessstudio deutlich erhöht.Gewichten und Cardio-Geräten -

So, Fitness-Geräte werden in zwei Hauptgruppen unterteilt.In diesem Artikel werden Sie über jede dieser Gruppen zu lernen - für die sie bestimmt sind, in Abhängigkeit, und welche Arten sie unterteilt sind.

Cardio

Kürzlich Turnhallen nur für Leute gedacht, die sich ernsthaft Begeisterung für den Sport.Jetzt kann jeder ein Abonnement für einen Monat kaufen können und in dem Tempo und mit der Last, die er mag beschäftigt.Es ist kein Geheimnis, dass die meisten Frauen-Fitness-Zentren, um Gewicht zu verlieren.Auf die schlanke Figur Träume von jedem, aber ihre Ziele auf eigene Faust zu erreichen ist nicht einfach.Aber in den Fitnessräumen haben wunderbare Geräte, die helfen können.Sie sind Herz-Kreislauf bezeichnet.

Präfix "Cardio" bedeutet "Herz".In der Tat helfen, diese Simulatoren Stärkung des Herz-Kreislauf-System.Darüber hinaus haben sie spezielle Sensoren zur Messung der Herzmuskel, was die Belastung auf den Körper eingestellt wird.Dies ist ein sehr wichtiger Moment in den Prozess der Gewichtsabnahme.Schwache Last oder Überlast Ursache Störungen im Stoffwechsel, die Anhäufung von Fett führt.Eine Normalisierung der Stoffwechselvorgänge im Körper führt zu einem Ton, der Gewichtsabnahme fördert.Solche Simulatoren werden soll nicht so sehr um die Muskelmasse wie der Körper zu erhöhen, um Ausdauer zu erhöhen.Der Körper wird schlanker, flexibler, stärker.

Cardio in verschiedenen Arten kommen.Die häufigsten Laufbänder, Heimtrainer, Stepper und Ellipsentrainer.

Laufbänder
Natürlich ist das Laufband die beliebteste unter den Fans kardionagruzok.Es ist eine natürliche Form der Bewegung für die Menschen.Im Allgemeinen kann es durch ein herkömmliches Joggen ersetzt.Aber wir alle wissen, was es ist - jeden Morgen und Abend in der regen oder Schnee zu gehen zum Joggen.Es ist oft nicht nur unangenehm, sondern auch gefährlich.Laufen in der Winterkälte kann in eine schwere Erkältung drehen, ähnlich wie streunende Hunde nicht wie die Läufer, sie wissen alles.Moderne Laufbänder verfügen über eine Reihe von Geräten, die ein Lauf nett und hilfsbereit zu machen.Cardio Informationen zu Ihren Puls Simulator zu übertragen, und er selbst die Last steuert.Eine spezielle Dämpfungssystem reduziert die Belastung auf die Wirbelsäule, die nicht vermieden werden kann, während laufen.


Fahrrad Fahrräder sind für die Gewichtsabnahme.Lasten von ihnen sind stark genug.Um 500 Kalorien, genug, um zu verdrehen Pedale nur 40 Minuten brennen.Ferner sind solche Simulatoren in der Lage, unabhängig voneinander einzustellen die Belastung des Herzens.

Moderne Geräte verfügen über verschiedene Modi - für Anfänger, Geübte und auch für Sportler.Für Menschen mit großen Körpermasse zu verkaufen spezielle Trainer mit einer Unterstützung auf der Rückseite.Wenn Klassen auf einem stationären Fahrrad ein netter Bonus, um von Übergewicht loszuwerden, wäre es, die Rückenmuskulatur, Beine und Normalisierung der Herz-Kreislauf-System zu stärken.


Stepper Stepper - eine kleine Sportgeräte, so dass die Beinmuskeln und Gesäß.Besonders beliebt sind sie bei den Frauen.Stepper wirkt, als ob Sie klettern wurden die Treppe hinauf.Jeder Schritt - ein Schritt.Der Simulator kann die Frequenzschritte festgelegt, die sich auf die menschliche Herzfrequenz.

Ellipsentrainer
vielleicht interessanteste Art von Herz-Kreislauf sind Ellipsentrainer.Der Mann zur gleichen Zeit und macht die Schritte und Kreisbewegung Füßen.Es stellt sich heraus, dass dieses Gerät kombiniert die Vorteile von dem Laufband, Fahrradergometer und Stepper.Und bewegen Sie Ihre Beine, die Sie vorwärts und rückwärts zu tun, die alle Muskeln des Beckens, Beine und Rücken.Außerdem hat der Ellipsentrainer Spezialgriffe, sie können gleichzeitig trainieren die Region Arme, Schultern, Brust und Rücken.Somit ist dieses Simulators das vielseitigste.

Krafttraining Krafttraining

für diejenigen, die nicht nur in Form bleiben wollen, geeignet ist, sondern auch, um Ihren Körper zu geben eine gewisse Erleichterung, das heißt, pumpen Sie bestimmte Muskelgruppen., Erfahrenen Fitness-Trainer empfehlen jedoch, um Herz-Kreislauf mit Energie abwechseln.Dies macht es einfacher, Gewicht zu verlieren und in Form zu.

Species Krafttraining Set.Diese Bank und Leistungsrahmen und multistantsii, und vieles mehr.Sie können im Stehen, Sitzen, Liegen und in der Schwebe geübt werden.Typischerweise werden Krafttrainer in drei Gruppen aufgeteilt - mit freien Gewichten, mit eingebauten Gewichten und Trainingsgeräten, die das Gewicht des Auszubildenden nutzt.

Anfänger beliebtesten Fitnessgeräte mit eingebauten Gewichten.Georgia wird an den Metall Bars.Man drückt eine gewisse Hebelwirkung, eine Kraft auf die Last Rose.Diese Simulatoren sind die sicherste, weil sie ermöglicht es Ihnen, nur eine Muskelgruppe zu trainieren.Daher neu in der Welt des Sports nicht erleben Staus.Arten in diesen Simulatoren eingestellt.Zum Beispiel können Sie die Beine Heben Sie beim Hinlegen Flachhebel, oder sitzen in einem speziellen Stuhl, um eine Hebelwirkung zu reduzieren und erhöhen seine Hände auf die Brust und Rücken.

Aber erfahrene Sportler sind eher wie Simulatoren mit freien Gewichten.Normalerweise ist es die Bar mit Pfannkuchen, Hanteln.Dieses Gerät ermöglicht es, mehrere Muskelgruppen laden.Darüber hinaus mit ihrer Hilfe Athleten zu entwickeln ein Gefühl der Balance, zu versuchen, die Shell in einer Gleichgewichtslage zu halten.Oft sind diese Simulatoren von Männern verwendet.Allerdings, wenn Sie wollen, eine Frau, kann auch selbst in eine solche Ausbildung zu genießen.

Ironischerweise am effektivsten sind die einfachste Sportgeräte.Es ist uns vertraut aus der Kindheit Bänke, horizontalen Balken und so.Das heißt, sie ermöglicht es Ihnen, die Übungen zu machen, mit einem Lastgewicht des eigenen Körpers.Professionelle Athleten wählen oft gerade solche Simulatoren.Sie ermöglichen es, nicht nur die Muskeln aufzubauen, aber auch um den Körper widerstandsfähiger, flexibler und Erleichterung.Während der Ausbildung, sie arbeiten mehrere Muskelgruppen.