August
12
18:48
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Bosu Hemisphäre: was ist das?

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Bosu Hemisphäre

Bosu Hemisphäre: es

Bosu-Hemisphäre ist ein spezieller Fitnessgeräte.Dies ist ein Kunststoffplattform, deren Durchmesser etwa 63 cm. Für den Transport der an seiner Basis mit zwei Handgriffen versehen ist.Es ist eine Gummikuppel, eine Halbkugel, eine Höhe von etwa 30 cm. Es kann gesagt werden, dass nach außen ähnelt einem nackten Halb feetball werden.

Es ist möglich, zu stehen, springen, Gleichgewicht, Vorstand, zu bauen.All dies kann auf beiden Seiten durchgeführt werden, mit einem Simulator Basis nach oben und unten.Es ist dank dieser Funktion nackten erhielt seinen Namen, die aus der Abkürzung der beiden Seiten Verwenden kommt -. «Auf beiden Seiten verwendet"Die Schwierigkeit der Ausbildung auf blanken hängt von der Härtegrad.Die Steifigkeit kann einfach eingestellt werden.Dies erfordert ein wenig entlüften.

Geschichte bosu-Hemisphäre

Bosu-Hemisphäre ist das Ergebnis der kreativen Hersteller von Fitnessgeräten.Schon vor langer Zeit begann die Ent

wicklung der Fitness-instabilen Plattformen.Der Prototyp des modernen nackten wurde Ende 1999 veröffentlicht wurde für Profisportler entwickelt.Auf solchen Simulatoren sind in den amerikanischen Volleyballspieler engagiert, Hockeyspieler, Mitglieder des US-Teams im alpinen Skifahren und Snowboarden.

Die früheste Vorfahr bosu-Hemisphäre kann ein Board, das die Bewegungen des Skifahrers beim Abstieg imitieren könnten aufgerufen werden.Sie bewegte sich von Seite zu Seite.Dann gab es eine kreisförmige Plattform, die auf das Lager installiert.Sie konnte sich in alle Richtungen schwingen.Derzeit bieten viele Fitness-Clubs ihren Kunden ein Training auf Cor Plattformen und kahl.Sie werden von konkurrierenden Herstellern produziert.

Anwendungs ​​bosu-Hemisphäre

Bosu-Hemisphäre kann für verschiedene Arten von Trainingseinheiten verwendet werden.Mit ihm können Sie auch laden Sie die Muskeln, obwohl es ursprünglich nicht dafür geschaffen.Darüber hinaus trugen die russischen Fitness-Clubs oft als eine Art von Schritt-für-Plattform verwendet.

Krafttraining mit bosu-Hemisphäre ist eine Form von Funktionstraining.Diese Ausbildung bietet die Möglichkeit, die tiefen Muskeln, die im menschlichen Körper gibt es etwa 500 zu arbeiten, aber sie würden nicht in konventionellen Krafttraining verwendet werden.Arbeiten Sie mit dieser Muskeln ist, um den Zustand der Wirbelsäule, die allgemeine Gesundheit zu verbessern verbessern wird notwendig.Darüber hinaus Training auf diesem Simulator zu helfen loszuwerden Muskelbalance und lernen, besser zu verwalten ihre eigenen Körper.

Oft für blanke und Cardio verwendet.Wie der Name schon sagt, geht es um die Ausbildung des Herzmuskels.Drücke in diesen Klassen weit mehr als es der Fall bei normalen Aerobic.Dies ist aufgrund der Tatsache, dass es eine Person, um das Gleichgewicht weiter zu halten.

Kann bosu-Hemisphäre Hilfe Stretch und lernen, das Gleichgewicht zu halten.

Kürzlich, ebenso wie die Entwicklung der einzelnen Anwendungsgebiete bosu-Hemisphäre - Mastering Yoga-Asanas mit ihm.

speziell gezeigt Ausbildung mit Hilfe von bosu-Hemisphäre jene Leute, die gern Laufen, Skifahren oder Snowboarden sind.Es hilft, den Knöchel zu stärken und entwickeln ein Gefühl der Balance.

Arbeitnehmerrechte auf dem bosu-Hemisphäre

Im Unterricht am bosu-Hemisphäre müssen darauf achten, nicht verletzt zu sein.Es gibt auch eine Reihe von Features, die alle brauchen, um im Vorfeld der seinen nackten verwenden will wissen.

Erstens kann man sofort mit schwierigen Übungen beginnen.Von der einfachen Notwendigkeit, schrittweise zu komplexeren bewegen.Studium der tiefen Muskeln sollten mit sehr einfachen Übungen beginnen.Dann, wenn die Muskeln gebrauchte razogreyut und brauchen, um die Aufgabe zu erschweren.

Zweitens auf bosu-Hemisphäre kann nicht in einem rasanten Tempo in Eingriff gebracht werden.Es kann nur von erfahrenen Fachleuten.Bewegung des gemeinen Mannes während der Übung sollte langsam sein.Wenn Sie auf seinen nackten die ganze Zeit, das Tempo zu erhöhen Fahrt starten, wird es fast zwangsläufig zu katastrophalen Folgen wie Versetzungen und Verstauchungen führen.

Ausrüstung des Training auf bosu-Hemisphäre

vermeiden Verletzungen während des Trainings werden spezielle Schuhe für Fitness helfen.Es muss eine hohe Schuhe mit rutschfester Sohle, die den Knöchel zu schützen.

ruhen Kleidung kann jeder sein, aber es sollte nicht entgegenstehen.

brauchen auch ein Herzfrequenz-Messgerät, das den Zielbereich zeigt und signalisiert, wenn Sie zu verlangsamen müssen.

Anfänger, die noch nicht gelernt haben, eine gute Balance zu halten empfehlen sich: auf seinen nackten neben der Maschine zu engagieren.Sie können auch einfach legte sich neben etwas, was man im Falle von Verlust des Gleichgewichts zu erreichen.

Klassen auf bosu-Hemisphäre

Trainers bosu-Hemisphäre heute in großen Sportgeschäften verkauft.Interessenten können kaufen kahl und in ihren eigenen Häusern beschäftigt.Doch bevor der Ausbildung sollte die Übungen zu lernen und lernen, wie man auf der Plattform auszugleichen.Um dies zu tun, müssen Sie zuerst in die Mitte der Kuppel zu bekommen und fühlen Sie den Simulator.Dann müssen Sie Ihre Augen schließen und versuchen, so viel wie möglich, um das Gleichgewicht, ohne mit den Händen zu halten.Der nächste Schritt kann ein Fuß in der Richtung der Bewegung.Allerdings sollte die Bewegung glatt und nicht scharf und stark sein.

kann auf blankem alle in Eingriff gebracht werden, es erfordert keine vorherige Schulung.Bos ist ein viel wie Step-Aerobic.Diese Übungen gibt viele ähnlich, aber es gibt keine komplizierten choreografischen Kombinationen.

Im Unterricht sollte der Coach engagiert belehren, im Einklang mit ihrem Alter und Niveau.Leute kommen von Alter und diejenigen, die Gelenkprobleme haben, sollten Sie komplexe Bewegungen und eine große Anzahl von Sprüngen zu vermeiden.

Zuerst fast alle Beteiligten Erfahrung einige Beschwerden im Sprunggelenk, in der Tat ist, macht es die größte Last.Um die Anpassung zu erleichtern und um Verletzungen zu vermeiden, müssen Sie versuchen, den Fuß parallel zum Mittelpunkt der Halbkugel setzen.Ihre Knie sollten Halb gebogen werden.




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