August
12
18:02
salud

El deterioro de la memoria.

¿Qué hacer cuando la memoria está empeorando

Muchos expertos hablan de trastornos metabólicos, la falta de nicotina y el ácido fólico y otras vitaminas B Esta causa de deterioroMemoria - el más común, y está conectado a la fuente de alimentación.La mayoría de personas de trabajo alimentados ", ya que es necesario" - no está en el principio de la utilidad, sino por otro principio - que era rápida, abundante y delicioso.

Describa el daño de la comida rápida no vamos a - que dice mucho, pero recuerda, qué productos deben estar presentes en la dieta constantemente.Afortunadamente, muchos de estos productos, y para asegurar que las células de la operación normal del cerebro sin problemas - por supuesto, muchos malos hábitos tienen que dar.Pero la salud es más importante, ¿no?

Por ejemplo, las manzanas convencionales, si usted tiene con regularidad le ayudará a deshacerse de la deficiencia de hierro y proteger las células cerebrales de "ataques" de los radicales libres contenidos en las manzanas sustanci

as ayudan al cuerpo a producir más neurotransmisores necesarios para restaurar la memoria y evitar la acumulación de colesterol en la sangre.Se sabe que un exceso de colesterol en los vasos sanguíneos se forman depósitos y la placa - el suministro de sangre al cerebro es cada vez peor, y la memoria se debilita.Ácidos grasos

poliinsaturadas - es algo sin lo cual es simplemente imposible la actividad normal de las células cerebrales.Se encuentran en el pescado de mar aceitoso, y compran pescado caro no - encajar el arenque habitual;en aceites vegetales vírgenes, nueces frescas y semillas, verduras de hoja, el germen de trigo.Entre los vegetales de hojas de espinaca dio a conocer su utilidad - es una pena que tenemos esta planta no es demasiado popular.Comer espinacas mejora la función cerebral y aumenta su resistencia a los buques de daños.

El deterioro de la memoria
Foto: La memoria se deteriora

necesitaba y carbohidratos - no simples, que son ricos en pan y dulces blancos y compleja, de la que el cerebro recibe nutrientes - es de cereales, legumbres y granos, verduras,frutas sin azúcar, pasta de trigo duro y papas al horno.Debe tenerse en cuenta, y un producto como alcachofas de Jerusalén - que es rico en antioxidantes, hidratos de carbono y vitaminas del grupo B. Si cultivar y cocinar adecuadamente, comidas fuera de él va a ser muy agradable al gusto.

también productos de cáñamo interesantes - como la mantequilla y el cáñamo atole.Ahora el valor de esta planta, que se ha convertido injustamente "sinónimo", comienza poco a poco a recordar: el cannabis medicinal tratada pasado muchas enfermedades, incluyendo la epilepsia, migraña, esclerosis múltiple, la depresión y los trastornos del sueño.El aceite de cáñamo se puede comprar en una tienda de alimentos farmacia o salud y agregarlo al plato, como cualquier otro.

De condimentos debe elegir el romero y la salvia: el primero reduce la fatiga y mejora la capacidad del cerebro para recordar, y el segundo restaura el equilibrio adecuado en las sustancias químicas del cerebro.Will y aceites aromáticos producidos a partir de estas plantas.Bebidas

, la opción más fácil sería un té natural verde y negro en cantidades razonables, por lo general el agua sin gas - minerales, primavera, pozo artesiano - bueno, limpio.De hecho, en los tejidos del cerebro, alrededor del 80% de agua, y deshidratación como resultado la incapacidad para almacenar y reproducir la información.

maneras simples para entrenar tu memoria

Los expertos señalaron que las personas que se quejan de un mal recuerdo, casi siempre perjudicados concentración.Cualquier información o evento percibidos como de pasada, y no es fácil para cambiar esa percepción.

Ayuda enormemente el ejercicio constante de la memoria y la atención.Por ejemplo, en los libros de la neurocientífico estadounidense L. Katz son métodos inusuales de la activación de estos procesos: están "obligados" para operar diferentes partes del cerebro y crear nuevas conexiones neuronales.

sencillo ejercicio: aprender a caminar por el apartamento con los ojos cerrados, peine y cepillo de dientes con la mano izquierda (para la izquierda - derecha), dominar el sistema de lectura Braille, para empezar a aprender un nuevo idioma, etc.

Y siempre recuerda que a partir de los problemas y dificultades en todo momento es la mejor manera protegemos la vida sana y el pensamiento positivo.