August
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18:48
aptitud

Piscina.

Salud y belleza Fitness y Deportes

piscina

monitorear su salud - no sólo es fácil sino también agradable.Si desea fortalecer su sistema inmunológico, bajar de peso y mejorar su salud, no necesariamente para torturar a sí mismos en el gimnasio o correr por la mañana.¿Recuerdas cómo te gustaba chapotear en el agua en su infancia.No importa si el cuarto de baño con patos, un río en el pueblo o en el mar azul claro.El agua siempre da un montón de emociones positivas y ayuda a mejorar la salud.Y nosotros no tenemos que esperar a verano para nadar para la diversión.La piscina se puede reservar en cualquier época del año.Y para ir allí, usted no necesita demasiadas cosas - un traje toalla, gorra y baño.

Piscina para la salud.El uso de la piscina

piscina

Natación en la piscina puede resolver un montón de problemas de salud y hacer que su aspecto más atractivo.¿Qué es tan útil?

médicos de todo el mundo reconoce que la natación tiene un efecto positivo en todo el cuerpo humano.Especialmente útil es para la corrección.

Gimnasia acuática se considera más eficaz que el de costumbre.Cuando se conduce en el agua activada grandes grupos musculares, por lo que el impacto en la figura tiene carácter más uniforme.Debido a el agua formada en proporción a la figura.

También natación es útil para personas que tienen problemas con el sistema músculo-esquelético (especialmente la columna vertebral).Varios natación reduce la carga sobre los discos intervertebrales y fortalecer el sistema muscular, creando una postura bella.

El cuerpo de la piscina es bajo cargas complejo .Eso es para activar no sólo ciertos grupos de músculos y el corazón, los pulmones, las articulaciones y los huesos.Es por eso que los nadadores profesionales consumen más calorías que los atletas de fuerza.Pero no ganó un solo gramo de exceso de peso.Al navegar velocidad de la quema de calorías más altas que las cargas en el gimnasio.Recuerde que el apetito de "brutal" que se experimenta después de nadar.

bello sexo suelen ser más preocupado por el atractivo de su apariencia.Y aquí, también, la piscina servirá un servicio agradable.El hecho de que las clases en la piscina no están dirigidos a la construcción de los músculos y aumentar su resistencia, lo que hace que el cuerpo más en forma y delgado.Los músculos del abdomen, brazos, hombros, caderas y glúteos estén apretados.Además, las articulaciones se vuelven más flexibles, gracias a la distribución uniforme de la carga.

menudo sucede que las personas que no son capaces de hacerlo debido a la mala salud para participar en el gimnasio, puede permitirse lecciones en la piscina.Natación se permite a las personas que tienen una gran cantidad de exceso de peso, problemas en las articulaciones y la espalda, e incluso mujeres embarazadas.Agua apoya persona, tantas cargas que sea más fácil de soportar.Además, aeróbic acuático y natación - los deportes más seguros.El agua es casi imposible llegar a ser un inválido, por supuesto, si no se va a hacer saltos desde el puente, bucear o hacer otras formas complejas.

Pero esto no termina el uso de la piscina.La natación también es bueno para el sistema circulatorio.Durante las clases en el agua se reduce la presión arterial, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y vasculares.Durante el viaje de regreso a ritmo normal del corazón, mejora la circulación de la sangre, aumenta la elasticidad del músculo del corazón y los vasos sanguíneos.Además, la natación tiene efectos beneficiosos sobre el flujo sanguíneo y la exposición al oxígeno.La natación es muy beneficioso para la salud pulmonar.Durante las lecciones en la piscina activada la mayor superficie de los pulmones, lo que mejora la resistencia del cuerpo a la falta de oxígeno.

Otra ventaja de la piscina y nadar - un efecto de relajación.Durante agua natación crea una especie de efecto de masaje, que tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso.La natación es considerado uno de los mejores remedios para el insomnio.Después de nadar el cuerpo experimenta una fatiga agradable, aumenta el tono general y el fondo emocional.

piscina adelgazar

Piscina - es una gran manera de perder peso .Sin embargo, no todo el mundo, piscina, bajar de peso.¿Por qué sucede esto?El hecho de que es importante para la pérdida de peso y la duración del viaje, y el estilo, y el movimiento activo.Para bajar de peso no es suficiente para mantener en el agua unos 10 minutos.Usted debe tratar de quemar calorías máximo.También debe tenerse en cuenta que el resultado de la formación en la piscina puede variar.El factor más importante - que es la masa muscular.La masa más músculo que una persona tiene, más rápido para quemar calorías.Por supuesto

en la piscina puede simplemente nadar, sobre todo sin forzar.Tales presiones hacen posible gradualmente deshacerse del exceso de peso.Se sabe que incluso sólo mantenerse a flote durante una hora, se puede quemar alrededor de 300 calorías.Pero hay programas especiales que le permiten acelerar el proceso de pérdida de peso.Hay dos áreas principales - el programa de natación y aeróbic.Programa

natación para bajar de peso Para perder peso

, nadar en la piscina, es necesario comprender algunas reglas simples.

Regla 1 .Siempre mantenerse a flote.Sólo tensión continua permite que el cuerpo gasta más calorías.Usted no debe aferrarse a la cornisa.Por supuesto, con la fatiga extrema o incierto viaje puede tomar un descanso, pero no por mucho tiempo y no demasiado a menudo.Regla

2 .Constantemente debemos mover activamente.La grasa se quema sólo si su ritmo cardíaco sería de entre 130 a 160 latidos por minuto.Así, en una hora se puede quemar 600 a 1.300 kcal.Para moverse activamente, para elegir un cierto estilo de natación.El estilo más efectiva - una mariposa.Si es demasiado pesado para usted, pruebe el estilo crol.Es menos consumo de energía, sino que también ayuda a quemar calorías rápidamente.Regla

3 .Estilos necesidades nadando a ser cambiados.Por ejemplo, se puede nadar en la mariposa del estilo 5 minutos y los próximos 5-10 minutos - en el rastreo estilo.Si usted está cansado, usted puede ir a braza o espalda.A continuación, repita todo.Regla

4 .No coma después de jugar en la piscina.Por lo general es muy difícil de cumplir.Pero trata de no comer dentro de una hora después de visitar la piscina.Su cuerpo seguirá para quemar grasa.

Regla 5 .Cada sesión debe durar al menos 30 minutos.Participar necesidad 2-3 veces a la semana.

de Aqua aeróbicos

piscina

de Aqua aeróbicos - aeróbicos es el mismo, pero sólo en el agua.Es decir, usted necesita para hacer movimientos de baile rítmicos mientras que en el agua.Estas clases son un montón de cosas positivas.Hay casos en que las mujeres están asistiendo regularmente a clases, deshacerse del peso de hasta 15 kilogramos con la ayuda de una sola aqua-aeróbic.Aeróbic acuático

, se puede hacer casi todo.Es perfecto para las personas con obesidad.Con una gran sobrepeso, muchos ejercicios estándar simples están contraindicados, debido al gran aumento de peso es un fuerte impacto en las articulaciones.En la piscina que está apoyado por el agua, que va a descargar la columna vertebral y las articulaciones.

Mujeres muy completo en el agua psicológicamente más fácil de tratar.No les importa su peso extra ya que el agua no se centra.Además, aeróbic acuático dejan sin efectos nocivos, ya que es después de que el aeróbic o adecuación de costumbre.Presión de agua uniforme no permite acumular ácido láctico, que el alivio del dolor.

Así, piscina - es una gran manera de perder peso, mejorar su estado de ánimo y mejorar su trasfondo emocional en general.Así que no espere para el verano, tomar un traje de baño, toalla - y lo remitirá a un estilo de vida saludable y una figura perfecta!




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