August
12
18:48
aptitud

Aparatos de gimnasia: máquinas de cardio y pesas

Salud y belleza Fitness y Deportes

Aparatos de gimnasia

verano, la gente rara vez piensan en centros gimnasios.Este es el momento en que el movimiento y el calor de manera que el estado de las cifras simplemente no hay tiempo para pensar.Senderismo y ciclismo con sus amigos, un viaje a climas más cálidos, natación, picnic y senderismo - todo esto, lamentablemente, termina con el verano.Junto con la caída viene del blues.Peticiones de movimiento del cuerpo.¿Y dónde lo puedo conseguir, si no en los gimnasios?Hoy en día, casi todas las calles se puede encontrar una sala de fitness, número c de diferentes simuladores.Instructores experimentados le ayudarán a comprender su diversidad, recogerá el programa individual.

Pero si quieres entender a ti mismo en todos estos dispositivos voluminosos familiarizarse mejor con sus principales puntos de vista.Selección del simulador depende del propósito de su visita al gimnasio.Si usted quiere perder peso o, por el contrario, para ganar masa muscular.Es posible que sólo quieren manten

erse en forma?A menudo, la gente viene a gimnasios para "tirar" una parte particular del cuerpo, es decir, para fortalecer los músculos en un área determinada.En cualquier caso, un hermoso relieve del cuerpo aún no se ha detenido a nadie.Y el estado de ánimo de visitar el gimnasio notablemente incrementada.

Así, aparatos de ejercicios se dividen en dos grupos principales - pesas y equipo cardiovascular.En este artículo usted aprenderá acerca de cada uno de estos grupos - para los que están destinados, como una función, y qué clases están divididas.

Cardio

recientemente gimnasios destinados sólo para las personas que seriamente entusiasmo por el deporte.Ahora, cualquier persona puede comprar una suscripción por un mes y comprometidos con el ritmo y con la carga, lo que a él le gusta.No es ningún secreto que los centros de acondicionamiento físico de la mayoría de las mujeres a perder peso.En las figuras delgadas sueños de cada uno, pero para lograr sus objetivos por su cuenta no es fácil.Pero en las salas de fitness tener dispositivos maravillosos que pueden ayudar.Se les llama cardio.

prefijo "cardio" significa "corazón".De hecho, estos simuladores ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular.Además, tienen sensores especiales capaces de leer el músculo del corazón, ajustando de este modo la carga en el cuerpo.Este es un momento muy importante en el proceso de perder peso.Carga o causar un mal funcionamiento de sobrecarga débil en el metabolismo, lo que conduce a la acumulación de grasa.Una normalización de los procesos metabólicos en el cuerpo resulta en un tono que promueve la pérdida de peso.Dichos simuladores están dirigidas no tanto para aumentar la masa muscular, el cuerpo para aumentar la resistencia.El cuerpo se vuelve más ágil, más flexible, más fuerte.

Cardio vienen en varios tipos.Las cintas de correr más comunes, ejercen bicicletas, escaladoras y los entrenadores elípticos.

Treadmills
supuesto, la cinta es la más popular entre los aficionados kardionagruzok.Es una forma natural de la circulación de las personas.En general, puede ser reemplazado por un jogging convencional.Pero todos sabemos lo que es - cada mañana y tarde bajo la lluvia o la nieve para salir a trotar.A menudo no es sólo desagradable, sino también peligroso.Correr en el frío del invierno puede convertirse en un grave resfriado, al igual que los perros callejeros no les gusta a los corredores, que lo saben todo.Caminadoras modernos vienen con una serie de dispositivos que hacen una carrera agradable y servicial.Cardiosensor transmitir información acerca de su simulador de pulso, y él mismo controla la carga.Un sistema de amortiguación especial reduce la carga sobre la columna vertebral, que no puede ser evitado mientras se ejecuta.


Bicicletas Bicicletas son grandes para la pérdida de peso.Cargas de ellos son lo suficientemente fuertes.Para quemar 500 calorías, lo suficiente para girar los pedales sólo 40 minutos.Además, tales simuladores son capaces de ajustar de forma independiente la carga sobre el corazón.Los dispositivos modernos

tienen diferentes modos - para principiantes, ciclistas experimentados e incluso para los atletas.Para las personas con gran masa corporal vender entrenadores especiales con un soporte en la espalda.Cuando las clases en una bicicleta fija una buena ventaja para deshacerse del exceso de peso podría ser el fortalecimiento de los músculos de la espalda, las piernas y la normalización del sistema cardiovascular.


Steppers Steppers - un pequeño equipo de ejercicio, lo que permite a apretar los músculos de las piernas y las nalgas.Especialmente populares son las mujeres.Stepper actúa como si estuviera subiendo por las escaleras.Cada paso - un paso.El simulador puede establecer los pasos de frecuencia, centrándose en la tasa de corazón humano.

entrenadores elípticos
Tal vez el tipo más interesante de cardio son elípticas.El hombre, al mismo tiempo y hace que los pasos y los pies con movimientos circulares.Resulta que este dispositivo combina las ventajas de la cinta de correr, bicicleta estática y paso a paso.Y mover las piernas, puede hacer las dos cosas adelante y hacia atrás, cubriendo todos los músculos de la pelvis, las piernas y la espalda.Además, el entrenador elíptico tiene mangos especiales, pueden entrenar simultáneamente la región brazos, los hombros, el pecho y la espalda.Por lo tanto, este simulador es el más versátil.

fuerza Entrenamiento de fuerza Entrenamiento

adecuado para aquellos que quieren no sólo para mantenerse en forma, sino también para darle a su cuerpo un poco de alivio, es decir, darle vida a ciertos grupos musculares.Sin embargo, los instructores de fitness experimentados recomiendan alternar cardio con el poder.Esto hace que sea más fácil perder peso y ponerse en forma.

Especies conjunto de entrenamiento de fuerza.Este banco, y los marcos de potencia y multistantsii, y mucho más.Ellos se pueden practicar de pie, sentado, acostado y en el limbo.Por lo general, los entrenadores de energía se dividen en tres grupos - con pesas libres, con pesos integrados y equipos de ejercicio, que utiliza el peso del aprendiz de.

principiantes equipos de fitness más popular con pesos integrados.Georgia se encuentra en las barras de metal.El hombre presiona un cierto apalancamiento, se aplica una fuerza a la carga aumentó.Estos simuladores son los más seguros, ya que permiten a entrenar sólo un grupo muscular.Por lo tanto, nuevos en el mundo del deporte no va a experimentar congestión.Las especies de estos simuladores fijados.Por ejemplo, usted puede levantar las piernas cuando se está acostado palanca plana, o sentado en una silla especial, para reducir el apalancamiento y levantar las manos hacia el pecho y la espalda.

Pero atletas experimentados son más como los simuladores con pesas.Por lo general, es la barra con panqueques, mancuernas.Este equipo permite cargar varios grupos musculares.Por otra parte, con su ayuda los atletas desarrollan un sentido de equilibrio, tratando de mantener la cáscara en una posición de equilibrio.A menudo, estos simuladores son utilizados por los hombres.Sin embargo, si usted quiere una mujer, también puede disfrutar en este tipo de formación.

Irónicamente, los más eficaces son el equipo de ejercicio más simple.Es familiar para nosotros de bancos de la infancia, barras horizontales y esas cosas.Es decir, que le permiten hacer los ejercicios, con un peso de carga de su propio cuerpo.Los atletas profesionales suelen elegir precisamente esos simuladores.Ellos le permiten no sólo construir músculo, pero también hacen que el cuerpo sea más resistente, flexible y alivio.Durante el entrenamiento, trabajan múltiples grupos musculares.




Related Posts