August
12
18:48
aptitud

Bosu hemisferio es: ¿qué es?

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Bosu hemisferio

Bosu hemisferio: se

Bosu hemisferio es un equipo de la aptitud especial.Esta es una plataforma de plástico, cuyo diámetro es de unos 63 cm. Para el transporte en su base está provisto de dos asas.Se trata de una cúpula de goma, un hemisferio, una altura de unos 30 cm. Se puede decir que se asemeja exteriormente un medio feetball desnudo.

Es posible estar de pie, salto, equilibrio, tablero, construir.Todo esto se puede hacer en ambos lados, utilizando una base simulador de arriba y abajo.Es gracias a esta característica desnudos obtuvo su nombre, que proviene de la abreviatura de dos Side uso - «utilizado en ambos lados".La dificultad de capacitación sobre desnuda depende del grado de dureza.La rigidez se puede ajustar fácilmente.Esto requiere un poco de purgar el aire.Historia

de bosu hemisferio

Bosu hemisferio es el resultado de los fabricantes de aparatos de ejercicios creativos.Ya hace tiempo que comenzó la evolución de las plataformas de fitness ines

tables.El prototipo del desnudo moderno fue lanzado a finales de 1999. Fue diseñado para los atletas profesionales.En estos simuladores se dedican a los jugadores de voleibol estadounidense, jugadores de hockey, los miembros del equipo de Estados Unidos en el esquí alpino y el snowboard.

La primera ancestro bosu hemisferio puede ser llamado un tablero que podrían imitar los movimientos del esquiador durante el descenso.Se movía de lado a lado.Luego hubo una plataforma circular que fue instalado en el rodamiento.Podía girar en todas las direcciones.En la actualidad, muchos clubes de fitness ofrecen a sus clientes un entrenamiento en plataformas Cor y desnudo.Son producidas por fabricantes competidores.

Aplicación bosu hemisferio

Bosu hemisferio se puede utilizar para diferentes tipos de entrenamientos.Con él, usted puede incluso descargar el músculo, aunque no fue creado originalmente para eso.Además, los clubes de fitness rusas desnudas utilizan a menudo como una especie de paso a la plataforma.El entrenamiento de fuerza

usando bosu hemisferio es una forma de entrenamiento funcional.Esta formación da la oportunidad de trabajar los músculos profundos, que en el cuerpo humano hay aproximadamente 500. Sin embargo, no sería utilizado en el entrenamiento de fuerza convencional.Trabaja con estos músculos es necesario con el fin de mejorar la condición de la columna vertebral, lo que mejorará la salud general.Además, la formación en este simulador para ayudar a deshacerse de desequilibrio muscular y aprender a gestionar mejor sus propios cuerpos.

utiliza a menudo por desnudo y cardio.Como su nombre indica, se trata de entrenar el músculo del corazón.Las presiones en estas clases mucho más que es el caso de aeróbic normal.Esto es debido al hecho de que se necesita una persona ha de mantener el equilibrio más.

Puede bosu hemisferio ayuda estiramiento y aprender a mantener el equilibrio.

Recientemente, como es el desarrollo de los campos individuales de aplicación bosu hemisferio - el dominio de asanas de yoga con él.

muestra particularmente el entrenamiento con la ayuda de bosu hemisferio aquellas personas que gustan de patinaje, el esquí o el snowboard.Ayuda a fortalecer el tobillo y desarrollar un sentido de equilibrio.Derechos laborales

en el bosu hemisferio

Durante lecciones sobre bosu hemisferio deben tener cuidado de no hacerse daño.También hay una serie de características, que todos necesitan saber de antemano que planea usar su desnudo.

En primer lugar, uno puede comenzar inmediatamente con ejercicios difíciles.Desde la simple necesidad de avanzar gradualmente a lo más complejo.Estudio de los músculos profundos debe comenzar con ejercicios muy simples.Entonces, cuando los músculos se razogreyut utilizado y necesidad de complicar la tarea.

En segundo lugar, en bosu hemisferio no puede ser contratado a un ritmo rápido.Sólo puede por profesionales experimentados.El movimiento del hombre común durante el ejercicio debe ser lento.Si usted comienza a montar en su desnuda todo el tiempo para aumentar el ritmo, será casi inevitable llevar a consecuencias desastrosas, como luxaciones y esguinces.

Equipo para la formación en bosu hemisferio

evitar lesiones durante el entrenamiento le ayudará zapatos especiales para el gimnasio.Debe tener zapatos con suelas antideslizantes que protegen el tobillo.

descansar ropa puede ser cualquiera, pero no debe obstaculizar el movimiento.

también necesita un monitor de ritmo cardíaco, lo que indica la zona de destino y señalará cuando se necesita para reducir la velocidad.Principiantes

que aún no han aprendido a mantener un buen equilibrio se puede recomendar: para participar en su desnuda al lado de la máquina.También se puede simplemente poner al lado de algo, lo que puede captar en el caso de pérdida del equilibrio.Clases

en bosu hemisferio

Entrenadores bosu hemisferio hoy se venden en grandes tiendas de deportes.Los interesados ​​pueden comprar desnuda y comprometidos en sus propias casas.Pero antes de que la formación debe aprender los ejercicios y aprender a mantener el equilibrio sobre la plataforma.Para ello primero debe llegar al centro de la cúpula y sentir el simulador.Luego hay que cerrar los ojos y tratar en lo posible de mantener el equilibrio sin usar las manos.El siguiente paso podría ser un pie en la dirección del movimiento.Sin embargo, el movimiento debe ser suave y no es nítida y fuerte.

puede ser contratado en toda desnuda, que no requiere ningún tipo de formación previa.Bos es mucho como el step.Estos ejercicios de entrenamiento son muchas similar, pero no hay combinaciones coreográficas complicados.

Durante las lecciones, el entrenador debe instruir a comprometerse, de acuerdo con su edad y nivel.La gente viene de la edad y los que tienen problemas en las articulaciones, se deben evitar los movimientos complejos y un gran número de saltos.

En primer lugar, experiencia casi todos los involucrados algunas molestias en el tobillo, de hecho, representa la carga más grande.Para facilitar la adaptación y para evitar lesiones, debe tratar de poner el paralelo pie hasta el centro de la semiesfera.Las rodillas deben estar medio-flexionadas.




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