August
12
14:33
Perte de poids // Diets

Comment perdre du poids pour l'été?


été - le temps tant attendu!Cette période de l'année est la meilleure pour combattre l'obésité.Il est riche en fruits frais, fruits et légumes, dans lesquels un lot de vitamines, de micro et macro-éléments, des fibres et d'autres. Les éléments nutritifs.Avec le régime d'été ne peut pas seulement se débarrasser des kilos superflus, mais aussi d'améliorer de manière significative le corps.

Perdre du poids pour la saison de
la plage: comment

  • abord, vous avez à faire est de commencer à consommer beaucoup de liquides par jour.Faites-en une règle de boire 1 cuillère à soupe.Net eau non gazéifiée avant chaque repas.Cela permettra non seulement apprivoiser votre appétit, mais aussi d'accélérer le métabolisme.
  • boire suffisamment d'eau par jour (environ 2 litres) crée un effet étonnant de réduire la rétention d'eau dans le corps.En plus de l'eau pure est utile de boire du thé vert.Catéchines et caféine contenue dans le thé peuvent aider à brûler les excès de graisse.

Comment perdre du poids pour l

  • Perdre du poids pour la saison de la plage vous aidera exercice, surtout le jogging et hodba.Sovershaya rapide courses quotidiennes, vous pouvez enlever quelques centimètres de la taille et les fesses, les jambes déçoivent.Vous pouvez également vous inscrire dans le gymnase, faire du yoga ou d'aérobic.Eh bien, très simple - il est de faire des exercices quotidiens du matin.L'exercice augmente le métabolisme du corps par une moyenne de 36% en 2 semaines après le début de la formation.
  • pour perdre du poids pour la saison de la plage, remplacer les glucides raffinés, qui se trouvent dans les produits de boulangerie, confiserie, boissons gazeuses, les grains entiers et les graisses saines.
  • Veillez à inclure dans votre alimentation des portions supplémentaires de protéines.Un régime alimentaire qui contenait 30% de protéines, réduit considérablement l'appétit et l'apport calorique de 500 unités par jour.
  • Acheter une balance qui aident à garder une trace de votre poids jusqu'à 100 g peser tous les jours, vous pouvez contrôler ce que votre prise de poids, ce qui contribue à sa réduction.
  • outil principal pour la perte de poids à tout moment a été examinée dans le sauna et le hammam frottant térébenthine.Après contact avec la peau, térébenthine ouvre les pores et les capillaires, une personne transpire fortement, et le corps est bien réchauffé.Après ces traitements peuvent perdre à 3 - 4 kg par 1 fois.

alimentation Summer: principes de base et le menu exemplaire

alimentation Summer est très simple, la chose principale, de choisir un fruits et légumes appropriés, les mangent toute la journée.Mais un tel régime ne convient pas à tout le monde.Par exemple, les personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal ne peuvent pas se permettre d'utiliser ces produits en grandes quantités, soit. A. fibres brutes peut causer une maladie aiguë.

Après avoir quitté le régime alimentaire ne peut pas retourner immédiatement à l'alimentation habituelle, sinon, le poids supplémentaire sera bientôt revenir en plus grand nombre.Si, après son achèvement ne pas négliger les principes d'une alimentation saine, sans trop d'effort, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg par mois et me garder en grande forme.

Comment perdre du poids chez l

Pendant le régime d'été, vous pouvez manger presque tous les légumes, les fruits et les baies.Cependant, une attention particulière devrait être accordée aux légumes: carottes, le brocoli, les courgettes, les asperges, les concombres, les tomates, les légumes verts, les radis, les haricots, les pois, fruits et baies kapuste.Iz préférable d'utiliser de saison: fraises, framboises, bleuets, cassis, mûres, prunes,les cerises, les cerises, les poires, les pommes, les abricots, les nectarines, les pêches.En outre, vous pouvez compléter le régime alimentaire d'agrumes, t. Pour. Ils ont tendance à décomposer la graisse.

sûr de boire des jus frais de fruits, de légumes et de fruits, ne pas oublier le yogourt, l'eau pure et de thé vert.Malgré le fait que le régime d'été implique de manger seulement les aliments végétaux, les garder avec lui est difficile.Kéfir - faible teneur en calories, il contient des graisses, des protéines et des glucides, il est utile de maintenir la microflore intestinale normale.

Exemple de menu

  • un jour.Choisissez pour vous toute sorte de fruits et 1 boivent en quantité tout au long de la journée.
  • deux jours.Il est un fruit par jour, de sorte que vous pouvez choisir vous-même toute sorte de fruits et 2 avoir un nombre quelconque d'entre eux tout au long de la journée.
  • trois jours.Sur cette journée, vous pouvez manger des baies.
  • quatre jours.Pouvez-vous vous permettre seul yogourt, qui, si on le souhaite, peut être remplacé par du yaourt naturel et faible en gras.
  • cinq jours.Vous pouvez manger des légumes cuits seulement.
  • six jours.Mangez tous les fruits, divisé en plusieurs étapes.
  • 7 jours.En ce jour, le droit d'utiliser un seul type de jus de fruits.Les gens qui ont des problèmes avec l'acidité de l'estomac est préférable d'abandonner l'ananas, le pamplemousse, la mandarine et le jus d'orange.

alimentation gravité de l'été peut installer lui-même.Si elle est trop difficile de manger un seul fruits et légumes, laissez-vous la nuit à boire 1 cuillère à soupe.kéfir.Vous pouvez également salade de légumes frais à ajouter une petite quantité de jus de citron et d'huile végétale.

couper des légumes et des fruits, il est préférable de les manger tout de suite.Légumes bouillis doivent être juste dans la peau - de sorte qu'ils conservent leurs propriétés utiles.

Après avoir quitté le régime préparer là pour quelques semaines seulement des repas faibles en calories, vous serez alors en mesure de consolider ses résultats.

Voir aussi:

  • Comment perdre du poids dans votre main?Produits
  • Quoi exclus de perdre du poids?

Comment perdre du poids chez l'adolescent d'été?

Comment perdre du poids chez l

Le problème de l'excès de poids peut faire face à la fois les adultes et les enfants.Au cours des dernières années, il est souvent les adolescents sont en surpoids et obèses.Adolescence a ses propres caractéristiques, dans le vol. H. réorganisation hormonal, donc le principe de perte de poids pour ce groupe d'âge doit être choisi avec soin.

raisons de l'obésité chez les adolescents peuvent être différents.

  1. principale est la mauvaise alimentation.Les parents peuvent souvent pas contrôler ce que l'enfant mange.Fondamentalement, les adolescents se livrent à pied vous chips, crackers, la malbouffe, les boissons gazeuses et ainsi de suite. Ces produits contribuent à la formation d'excès de poids.Si tel est le problème, ajuster le régime alimentaire de l'enfant.Pour ce sera suffisant pour éliminer les produits nocifs et de limiter la consommation de sucreries.
  2. faible activité physique joue également un rôle dans l'obésité des adolescents.Ils sont souvent assis pendant de longues périodes à un ordinateur.Si votre enfant tombe dans cette catégorie, l'écrire dans la section des sports, envoyer à sa grand-mère dans le village ou envoyez souvent sortir avec des amis.
  3. important que l'adolescence ne doit pas être accordée aux enfants des cocktails et des pilules, ainsi que de les mettre sur un régime alimentaire.Sinon, il peut perdre hormones, perturber le métabolisme et le système endocrinien.

Voir aussi: Comment faire pour perdre un enfant?

été - un moment de l'année où le plus facile à perdre du poids.Vous pouvez avoir un nombre illimité de fruits frais, légumes, fruits, boire des jus et mener une vie active.Fixer un objectif et aller hardiment à elle, alors vous serez en mesure de montrer leur figure parfaite dans un proche avenir.