August
12
14:34
Perte de poids // Nutrition

Poisson cuit au four avec ragoût de champignons

alimentation correcte devrait inclure des poissons et fruits de mer.Beaucoup de nutritionnistes recommandent de remplacer les plats de viande alimentaires pour les poissons, parce que le poisson de calories ci-dessous.Poisson bouilli est variétés faibles en gras fait partie du menu diététique.

Le régime le plus utile de poisson

Quelle est l'utilité des plats de poisson?

huile de poisson contient des acides gras polyinsaturés, ils renforcer le cœur, améliorer la fonction cérébrale, réduire le cholestérol sanguin.La chair de poisson contient des vitamines et des minéraux. à l'alimentation utilisent souvent les poissons de la mer, plus nutritive que l'eau douce.La viande

peut servir d'alternative à pêcher grades srednezhirnyh : saumon, la truite, le poisson-chat, le mérou. Mais le régime alimentaire est préférable d'utiliser un poisson faible en gras: lieu jaune, la plie, merlan, julienne, l'aiglefin, la morue.Cent grammes de ce poisson contient environ 100 calories, ces variétés de poissons sont les plus efficaces pour la perte de

poids.

optimale il ya des plats de poisson trois fois par semaine.Poissons

four avec ragoût de champignons composition

  • variétés à faible teneur en matières grasses de filet de poisson - 200 g.Champignons
  • - 100 grammes.
  • tomates - 2 pcs.
  • huile d'olive - 2 cuillères à soupe
  • oignons - 1 tête herbes
  • , le sel et le poivre au goût.

Le régime le plus utile de poisson

Préparation

Pour faire un meilleur usage des filets de poisson de mer frais, gel de poisson perd son goût.Poissons

  1. est nettoyé, lavé, séparé des os.Graisse de filet
  2. poisson avec de l'huile végétale, sel, envelopper dans du papier pour la cuisson.
  3. Mettez le poisson dans le four préchauffé et cuire au four pendant 25 minutes.
  4. Bien que le poisson est prêt, hacher les champignons.
  5. scald tomates, retirez la peau, couper.
  6. éteindre une poêle avec de l'huile végétale et de sel des champignons avec des champignons.
  7. ragoût de champignons servi avec des filets de poissons cuits au four.
  8. Avant de servir, décorer avec de la verdure.

Voir aussi:

  • cuit aiglefin Like?
  • Comment faire cuire un poisson-chat dans le four?
  • Comment cuire une carpe?
  • Comment cuire citron dans le four?

autres plats de poisson alimentaire comprennent la soupe de poisson, poisson bouilli avec des légumes.

Profitez de votre repas!