August
12
14:34
Perte de poids // Nutrition

Plats aux œufs alimentaires


Chicken egg - un produit alimentaire, est à la base de l'alimentation de protéines et d'autres systèmes d'alimentation pour la perte de poids.Cette nutritionnistes de reconnaissance oeufs reçus grâce à ses propriétés bénéfiques.

Plats aux œufs alimentaires

Propriétés utiles oeufs

  • faible en calories;
  • contient plus d'une douzaine de vitamines et de minéraux, dont la plupart est le calcium;
  • améliorer le fonctionnement du cerveau;
  • shell renforce les os, les ongles, les cheveux;
  • renforce le système immunitaire;
  • Réduit le risque d'accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.

devrait limiter la consommation d'œufs pour les personnes atteintes de cholestérol élevé qui sont sujettes à des réactions allergiques, des calculs biliaires et de l'asthme.

Minceur recommandé inclut alimentaire protéine alimentaire œufs durs , mais comme le jaune contient les nutriments de base, il est nécessaire de boire brut.Cette option ne convient pas à tous, de manière beaucoup plus savoureux préparera des plats sains, qui sont f

ondées sur des œufs.Quelques

Omelette composition

  • oeuf de poulet - 3 pièces.
  • Lait - ¼ tasse
  • beurre ou de légumes - 1 cuillère à soupe
  • persil - 20 gr.
  • oignons verts - 30 gr.
  • tomates - 1 pc.
  • poivron rouge - 1 pc.
  • Sel au goût

Plats aux œufs alimentaires

Préparation

  1. Fouet Fouet le lait et l'œuf, saler légèrement.
  2. Grease former omelette avec du beurre fondu ou d'huile.
  3. tomate échaudage à l'eau bouillante, retirez la peau, la chair en dés.
  4. poivre coupé en petits morceaux.
  5. Au bas du formulaire Mettez tomates, poivre verser dessus un mélange de lait et d'œufs.
  6. cuire l'omelette au four ou cuire au bain de vapeur.
  7. Couper les oignons verts et le persil, saupoudrer de fines herbes omelette avant de servir.

peut ajouter à une omelette autres légumes et d'herbes à votre goût.

salade aux oeufs avec de boeuf maigre composition

  • oeuf de poulet - 3 pièces.
  • bouilli - 200 g.
  • concombre - 1 pc.
  • oignons - 1 tête
  • aneth - 30 oz
  • laitue - 100g.
  • huile végétale - 2 cuillères à soupe
  • Sel et poivre au goût

Plats aux œufs alimentaires

Préparation

  1. cuire des oeufs durs, pelées, coupées.
  2. concombre, oignon Mince.
  3. bouilli coupé en tranches.
  4. Mix viande, les œufs, le concombre, l'oignon, le sel et le poivre.
  5. Assaisonner la salade avec de l'huile végétale.
  6. Garnir avec de la laitue et l'aneth.

conseils utiles

  • Acheter des œufs sans fissuration;
  • Gardez compartiment principal du réfrigérateur;
  • Garder les récipients, extrémité pointue vers le bas;Oeufs
  • fraîches peuvent être stockées pendant environ un mois, moins d'une semaine bouillie;
  • Lorsque la cuisson mettre dans l'eau froide pour éviter les fissures et les fuites des œufs;
  • est mieux absorbé par le corps des oeufs durs;
  • Pour tuer tous les organismes nuisibles bouillir les œufs ont besoin de plus de 7 minutes et alevins au moins trois;
  • Vérifiez la fraîcheur des œufs peut être, si vous omettez l'œuf dans l'eau froide.Un œuf frais coulera;
  • par jour est recommandé de manger un œuf.

Profitez de votre repas!

Voir aussi: Comment faire cuire un œuf poché?

Surtout pour LadySpecial.ru - Elena

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