August
12
18:48
aptitude

Rameur.

Santé & Beauté Fitness et Sports

Rameur

de rameur - est l'un des simulateurs, qui peuvent être installés à la maison.Il ne prend pas beaucoup d'espace et abordable.Cet appareil peut être utile à diverses fins, en particulier, et pour la perte de poids.Cependant, la direction principale de l'œuvre de ce simulateur - le travail sur les muscles du dos.Aujourd'hui, beaucoup de filles et de femmes minces.Mais la situation posturale aggrave chaque année.Le manque d'exercice et un mode de vie sédentaire conduit à une courbure de la colonne vertébrale dans des directions différentes, perron, ostéochondrose.De la santé de la colonne vertébrale elle dépend de l'état général de la personne.Courber conduisent souvent à une diminution de l'activité du cerveau, troubles métaboliques, une mauvaise digestion, et de nombreuses autres maladies désagréables.Une belle posture - est la clé d'un bon chiffre.Même en surpoids peut-être pas aussi perceptible, si une femme belle dos droit.Dans ce cas, les regards du sein et un volu

me plus élevé, de l'estomac tirés dans, les épaules se déploie fièrement.Je ne même pas propre marche.

la machine Que d'aviron

Donc, ce qui est une machine à ramer? Ce dispositif, qui vous permet de simuler un bateau à rame.Grâce à elle, vous répétez exactement les mêmes mouvements qui ont fait avirons.Dans certains modèles, vous pouvez trouver des détails amusants qui vous apportent autant que possible aux conditions réelles de l'aviron.Anses en forme de rames, et construit le ventilateur avant, qui simule un jeu d'enfant.

maintenant Rameurs produire deux types - mécaniques et magnétiques.Le premier assez simple et pas cher.Mais tenir magnétique plusieurs fois plus cher, mais aussi plus de fonctionnalités.Ils vous permettent de changer facilement la charge, opèrent douceur et en silence.

Avantages rameur

Il est pas un secret que les rameurs sont très belle et courageuse figure.Larges épaules, un dos fort attiré l'attention de beaucoup du beau sexe.Bien sûr, nous ne devons pas un tel effet.Pourtant, machines à ramer sont également utiles pour les hommes et les femmes.

Lorsque vous travaillez sur la machine à ramer sont utilisés muscles du dos, le complexe de l'épaule, la presse et même les hanches.Ainsi, presque tout le corps fonctionne.En raison de ces pressions graisse est brûlé lentement et régulièrement.Et d'être remplacé par les muscles assez forts.L'exercice régulier améliore l'endurance, aide à stimuler les systèmes respiratoires et cardiovasculaires, peut accélérer le métabolisme, ce qui est également nécessaire pour brûler les graisses.

Depuis formation sur la machine à ramer à réguler les systèmes cardiovasculaires et respiratoires, ils sont appelés stress cardio.Par conséquent, ils peuvent être combinés avec la formation de force pour augmenter l'efficacité de la combustion des graisses et le renforcement musculaire.Si vous avez juste besoin de renforcer le corps et lui donner un look attrayant, nous pouvons restreindre la machine à ramer.

croit que la machine à ramer augmente les muscles de ses bras.En fait, lorsqu'il est utilisé correctement charge est répartie équitablement entre les muscles du dos, de la presse et de la ceinture scapulaire.Par conséquent, nous ne pouvons pas avoir peur de l'effet de "grosses mains".La seule limitation - un problème de dos.Cependant, avec une telle petite courbure de la charge ne gêne pas.Au contraire, ils vont renforcer les muscles du dos et redresser la colonne vertébrale.Mais mieux vaut commencer la formation sous la supervision d'une personne expérimentée qui vous indique comment rester, prendre la relève et le mouvement de charge.

ont aviron avantages de poids des machines .Ceci est la combinaison optimale de prix, de qualité et d'ergonomie.Lieux ils prennent un peu, mais leur efficacité est supérieure à celle de l'exercice conventionnel.Pour comprendre le fonctionnement du simulateur peut même un enfant.Modèles magnétiques modernes disposent d'un système de contrôle de l'ordinateur intégré, qui vous permet de changer rapidement et facilement les paramètres.Vous pouvez concevoir et installer un programme de formation optimale.Mais le principal avantage - il est indispensable pour la perte de poids.Dans une petite séance d'entraînement peut brûler environ 800 calories.Il est recommandé de même pour les personnes souffrant d'obésité.

Comment faire face à la machine à ramer

il ya quelques règles sur le de formation de machine à ramer.Vous devriez commencer avec un warm-up lumière.Faire une simple charge des exercices qui vont étirer vos articulations, réchauffer vos muscles.Après cela, il sera plus facile de commencer à "ramer", le risque d'être perdu tension.

est très important pendant l'exercice est pas en reste.Le dos doit être parfaitement lisse.Tilt dos doit être autant que possible.L'angle de l'arrière et le plancher devrait être d'environ 45 degrés.Cela permettra de répartir la charge de façon égale.

Ne faites pas de mouvements brusques.Toute déviation et la réinitialisation doivent être effectuées rapidement et sans heurts.Il est important de ne pas tant le nombre d'approche et de vitesse que l'entraînement d'endurance.Vous devriez vous sentir chaque muscle.

Lorsque vous "aviron", essayez de transférer le pouvoir de l'arrière vers les fesses et les cuisses.Mais ses genoux trop souche est pas nécessaire.

temps de formation optimale - 50 minutes.Pendant ce temps, vous devriez faire 3 séries d'exercices.Chaque dure 10 minutes, le temps de repos entre les deux - également à 10 minutes.Des personnes non formées devraient commencer avec une brève formation.Vous pouvez définir un temps de vous répondre.Peu à peu, vous pouvez augmenter ce temps, et avec elle - la charge.Les classes doivent être réguliers, tous les jours.Il suffit de sauter une journée, suivi par un autre et un autre.Et tout le travail sera fait en vain.

Ce qui affecte rameur

Après un mois de formation, vous remarquerez les premiers résultats.Toute l'exercice régulier améliore la santé et de l'humeur.Vous aurez l'impression que le corps est devenu plus fort et plus flexible.Vous allez améliorer la couleur de peau.Si il ya une inflammation, ils diminuent ou disparaissent même, va commencer à produire plus de collagène, responsable de la jeunesse de la peau.

quelques mois, votre corps va devenir un relief attrayant.Retour sera une ligne droite, le mouvement - gracieuse.Ils peuvent même laisser des maladies associées à la manière passive de la vie.Vous serez différences de migraine et de pression moins inquiets, aurez plus d'énergie pour le mouvement et de nouveaux cas.Mais la mince silhouette serrée édifiante chaque femme et attire les regards admiratifs du sexe opposé.

Rattraper le rameur régulièrement, vous pouvez être sûr que votre système respiratoire et circulatoire sont dans l'ordre.Vous êtes libre de prévenir de nombreuses maladies et de garder un jeune, passer une heure par jour pour l'exercice.




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