August
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18:48
aptitude

Piscine.

Santé & Beauté Fitness et Sports

piscine

surveiller leur santé - non seulement facile, mais aussi agréable.Si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire, perdre du poids et améliorer votre santé, pas nécessairement à se torturer dans le gymnase ou la course du matin.Rappelez-vous comment vous avez aimé à barboter dans l'eau dans son enfance.Il n'a pas d'importance si la salle de bains avec des canards, une rivière dans le village ou la mer bleu clair.L'eau donne toujours beaucoup d'émotions positives et contribue à améliorer la santé.Et nous ne devons pas attendre pour l'été à nager pour le plaisir.La piscine peut être réservé à tout moment de l'année.Et d'y aller, vous ne devez pas trop de choses - un costume serviette, casquette et baignade.

Piscine à la santé.L'utilisation de la piscine

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nager dans la piscine peut résoudre beaucoup de problèmes de santé et faire de votre apparence plus attrayante.Quel est si utile?

Médecins du monde entier reconnaissent que la natation a un effet positif su

r l'ensemble du corps humain.Surtout il est utile pour la correction.Aquagym est jugée plus efficace que d'habitude.Lorsque vous conduisez dans l'eau activée grands groupes musculaires, de sorte que l'impact sur le chiffre a un caractère plus uniforme.En raison de l'eau qui se forme en proportion de la figure.

également la natation est utile pour les personnes qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique (en particulier la colonne vertébrale).Divers piscine réduit la charge sur les disques intervertébraux et de renforcer le système musculaire, la création d'une belle posture.

Le corps de la piscine est sous des charges complexe .Cela est d'activer non seulement certains groupes de muscles et le cœur, les poumons, les articulations et les os.Voilà pourquoi les nageurs professionnels consomment même plus de calories que les athlètes de force.Mais il n'a pas gagné un seul gramme de l'excès de poids.Lorsque vous naviguez vitesse de brûler des calories plus élevées que les charges dans la salle de gym.Rappelez-vous l'appétit «brutale» que l'on éprouve après la baignade.

le beau sexe sont généralement plus préoccupés par l'attractivité de leur apparence.Et ici aussi, la piscine servira un service agréable.Le fait que les classes dans la piscine ne sont pas destinées à renforcer les muscles et à augmenter leur endurance, ce qui rend le corps plus en forme et maigre.Les muscles de l'abdomen, bras, les épaules, les hanches et les fesses sont bien serrés.En outre, les articulations deviennent plus souples, grâce à la répartition uniforme de la charge.

arrive souvent que les gens qui ne sont pas en mesure de cause de la mauvaise santé de se livrer à la salle de gym, peuvent se permettre des leçons dans la piscine.La baignade est autorisée à des gens qui ont beaucoup d'excès de poids, problèmes articulaires et à l'arrière, et même les femmes enceintes.Eau soutient personne, tant de charges il est plus facile de résister.En outre, l'aquagym et la natation - sports les plus sûres.L'eau est presque impossible de devenir un infirme, bien sûr, si vous prévoyez de ne pas faire des sauts depuis le pont, plonger ou faire d'autres formes complexes.

Mais cela ne finissent pas l'utilisation de la piscine.La natation est aussi bon pour le système circulatoire.Pendant les classes dans l'eau est réduit la pression artérielle, ce qui réduit le risque de maladies cardiaques et vasculaires.Pendant le voyage de retour à un rythme cardiaque normal, améliore la circulation sanguine, augmente l'élasticité du muscle cardiaque et les vaisseaux sanguins.Aussi, la natation a des effets bénéfiques sur la circulation sanguine et exposition à l'oxygène.La natation est très bénéfique pour la santé pulmonaire.Pendant les leçons dans la piscine activé la plus grande zone des poumons, ce qui améliore la résistance du corps au manque d'oxygène.

Un autre avantage de la piscine et nager - un effet de relaxation.Au cours de natation eau crée une sorte d'effet de massage, qui a un effet bénéfique sur le système nerveux.La natation est considéré comme l'un des meilleurs remèdes pour l'insomnie.Après avoir nagé le corps éprouve une fatigue agréable, augmente le ton général et le contexte émotionnel.

Piscine minceur

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Natation - est un excellent moyen de perdre du poids .Cependant, pas tout le monde, piscine, perdre du poids.Pourquoi est-ce qui se passe?Le fait qui est important pour la perte de poids et la longueur du voyage, et le style, et le mouvement actif.Pour perdre du poids ne suffit pas de tenir dans l'eau environ 10 minutes.Vous devez vous efforcer de brûler un maximum de calories.Il convient également de noter que le résultat de la formation dans la piscine peut varier.Le principal facteur - il est la masse musculaire.La masse musculaire plus une personne a, le plus rapide à brûler les calories.Bien sûr

dans la piscine, vous pouvez tout simplement nager, surtout sans forcer.Ces pressions permettent de se débarrasser progressivement de l'excès de poids.Il est connu que même juste vous maintenir à flot pendant une heure, vous pouvez brûler environ 300 calories.Mais il ya des programmes spéciaux qui vous permettent d'accélérer le processus de perte de poids.Il ya deux domaines principaux - le programme de natation et d'aquagym.

programme de natation pour la perte de poids Pour perdre du poids

, nager dans la piscine, vous devez comprendre quelques règles simples.Règle

1 .Toujours rester à flot.Seulement tension continue permet au corps de dépenser plus de calories.Vous ne devez pas tenir sur la corniche.Bien sûr, avec la fatigue extrême ou voyage incertain peut prendre une pause, mais pas pour longtemps et pas trop souvent.Règle

2 .Nous devons constamment déplacer activement.Graisse est brûlé uniquement si votre fréquence cardiaque serait entre 130 à 160 battements par minute.Ainsi, dans une heure, vous pouvez graver 600-1300 kcal.Pour déplacer activement, de choisir un certain style de nage.Le style le plus efficace - un papillon.Si elle est trop lourd pour vous, essayez le style d'exploration.Il est moindre consommation d'énergie, mais contribue également à brûler rapidement les calories.Règle

3 .Styles de natation besoins d'être changé.Par exemple, vous pouvez nager dans la 5 minutes papillon style et les 5-10 prochaines minutes - dans le vide sanitaire de style.Si vous êtes fatigué, vous pouvez aller à la brasse ou dos.Ensuite, répétez tout autour.

Règle 4 .Ne pas manger après avoir joué dans la piscine.Il est généralement assez difficile à respecter.Mais essayez de ne pas manger moins d'une heure après avoir visité la piscine.Votre corps va continuer à brûler les graisses.Règle

5 .Chaque séance doit durer au moins 30 minutes.Engager nécessité 2-3 fois par semaine.

Aquagym

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Aquagym - aérobic est le même, mais seulement dans l'eau.Autrement dit, vous avez besoin de faire des mouvements de danse rythmique tandis que dans l'eau.Ces classes sont beaucoup d'avantages.Il ya des cas où les femmes fréquentent régulièrement les classes, se débarrasser du poids jusqu'à 15 kg avec l'aide d'un seul aqua-aérobic.

d'aquagym, vous pouvez presque tout faire.Il est parfait pour les personnes souffrant d'obésité.Avec un grand excès de poids, de nombreux exercices simples standard sont contre, en raison du gain de poids est grande un fort impact sur les articulations.Dans la piscine, vous êtes pris en charge par l'eau, qui va se décharger de la colonne vertébrale et des articulations.

femmes très complètes dans l'eau psychologiquement plus facile à traiter.Ils ne me dérange pas de leur poids supplémentaire que l'eau, il ne se concentre pas.En outre, l'aquagym laissent pas d'effets néfastes, comme il est d'habitude après l'aérobic ou de fitness.Pression de l'eau ne permet pas aux accumuler l'acide lactique, vous soulager de la douleur.

Donc, piscine - il est un excellent moyen de perdre du poids , améliorer votre humeur et améliorer votre fond émotionnelle globale.Donc, ne pas attendre pour l'été, prendre un maillot de bain, serviette - et à transmettre à un mode de vie sain et une silhouette parfaite!




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