August
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18:48
aptitude

Équipement de conditionnement physique: machines de cardio et poids libres

Santé & Beauté Fitness et Sports

Équipement de conditionnement physique

été, les gens pensent rarement de centres gymnases.Ceci est le moment où le mouvement et la chaleur de telle sorte que l'état des chiffres tout simplement pas le temps de penser.Randonnée et du vélo avec vos amis, un voyage à des climats plus chauds, la natation, pique-nique et la randonnée - tout cela, malheureusement, se termine avec l'été.Avec l'automne vient le blues.Les demandes de mouvement du corps.Et où puis-je l'obtenir, sinon dans les gymnases?Aujourd'hui, presque toutes les rues, vous pouvez trouver un centre de fitness, c nombre de différents simulateurs.Les instructeurs expérimentés aideront à comprendre leur diversité, va ramasser le programme individuel.

Mais si vous voulez vous comprendre dans tous ces appareils encombrants deviennent mieux connaître leurs vues principales.Sélection du simulateur dépend de l'objet de votre visite au centre de remise en forme.Si vous voulez perdre du poids ou, inversement, de gagner de la masse musculaire.Vous voudrez

peut-être juste pour rester en forme?Souvent, les gens viennent aux gymnases à une partie particulière du corps "pull", qui est, pour renforcer les muscles dans une certaine zone.En tout cas, un beau relief du corps n'a pas encore arrêté personne.Et l'ambiance de visiter la salle de gym nettement augmenté.

Donc, équipement de conditionnement physique sont divisés en deux groupes principaux - poids et des équipements cardio-vasculaires.Dans cet article, vous apprendrez au sujet de chacun de ces groupes - pour lequel ils sont destinés, en fonction, et quels types ils sont divisés.

Cardio

récemment gymnases destinés uniquement aux personnes qui au sérieux enthousiasme pour le sport.Maintenant, tout le monde peut acheter un abonnement pour un mois et engagé au rythme et à la charge, ce qui lui plaît.Il est pas un secret que les centres de conditionnement physique de la plupart des femmes à perdre du poids.Sur les rêves de silhouette mince de chacun, mais pour atteindre leurs objectifs sur leur propre est pas facile.Mais dans les salles de fitness avoir des dispositifs merveilleux qui peuvent aider.Ils sont appelés cardio.

préfixe «cardio» signifie «cœur».En effet, ces simulateurs aident à renforcer le système cardiovasculaire.En outre, ils sont équipés de capteurs spéciaux capables de lire le muscle cardiaque, en ajustant ainsi la charge de l'organisme.Ceci est un moment très important dans le processus de perte de poids.Charge ou provoquent des surcharges faibles dysfonctionnements du métabolisme, ce qui conduit à l'accumulation de graisse.Une normalisation des processus métaboliques dans les résultats du corps dans un ton qui favorise la perte de poids.Ces simulateurs visent pas tant à augmenter la masse musculaire comme le corps pour augmenter l'endurance.Le corps devient plus légère, plus souple, plus fort.

Cardio viennent en différents types.Les tapis de course les plus courantes, vélos d'exercice, steppers, elliptiques et.

Tapis
bien sûr, le tapis roulant est le plus populaire parmi les fans kardionagruzok.Il est une forme naturelle de circulation des personnes.En général, il peut être remplacé par une course à pied traditionnel.Mais nous savons tous ce qu'il est - matin et soir sous la pluie ou la neige pour sortir pour le jogging.Il est souvent non seulement désagréable, mais aussi dangereux.Courir dans le froid de l'hiver peut se transformer en un sérieux rhume, un peu comme les chiens errants ne aiment pas les coureurs, ils savent tout.Tapis roulants modernes sont équipées d'un ensemble de dispositifs qui font une course agréable et serviable.Cardiosensor transmettre des informations sur votre simulateur d'impulsion, et lui-même contrôle la charge.Un système d'amortissement spécial réduit la charge sur la colonne vertébrale, qui ne peut être évitée lors de l'exécution.


Vélos Vélos sont grands pour la perte de poids.Charges d'entre eux sont assez forts.Pour brûler 500 calories, assez pour tordre pédales seulement 40 minutes.En outre, de tels simulateurs sont en mesure d'ajuster de façon indépendante la charge sur le cœur.Les appareils modernes

ont différents modes - pour les débutants, cyclistes expérimentés et même pour les athlètes.Pour les personnes avec grande masse corporelle vendre formateurs spéciaux avec un support sur le dos.Lorsque les classes sur un vélo stationnaire un joli bonus pour se débarrasser de l'excès de poids serait de renforcer les muscles du dos, les jambes et la normalisation du système cardiovasculaire.


Steppers Steppers - un petit équipement d'exercice, permettant de serrer les muscles des jambes et des fesses.Particulièrement populaire sont-ils parmi les femmes.Stepper agit comme si vous étiez monter les escaliers.Chaque étape - une seule étape.Le simulateur permet de définir les étapes de fréquence, en se concentrant sur le rythme cardiaque humain.

formateurs elliptiques
Peut-être le genre le plus intéressant de cardio sont elliptiques.L'homme en même temps et rend les étapes et les pieds de mouvement circulaire.Il se trouve que cet appareil combine les avantages du tapis de course, vélo stationnaire et pas à pas.Et bouger vos jambes, vous pouvez faire les deux avant et en arrière, couvrant tous les muscles du bassin, les jambes et le dos.En outre, l'appareil elliptique est muni de poignées spéciales, ils peuvent simultanément former la région bras, les épaules, la poitrine et le dos.Ainsi, ce simulateur est le plus polyvalent.

Musculation Musculation

adapté à ceux qui veulent non seulement pour rester en forme, mais aussi pour donner à votre corps un certain soulagement, qui est, pomper jusqu'à certains groupes de muscles.Cependant, les instructeurs de fitness expérimentés recommandent d'alterner cardio avec le pouvoir.Cela rend plus facile de perdre du poids et se mettre en forme.

Type Essence ensemble de formation de force.Ce banc, et des cadres de puissance et multistantsii, et bien plus encore.Ils peuvent être pratiqués debout, assis, couché et dans les limbes.Typiquement, les formateurs de puissance sont divisés en trois groupes - avec des poids libres, avec des poids intégrés et l'équipement d'exercice, qui utilise le poids de la stagiaire de.

débutants équipements de remise en forme le plus populaire avec des poids intégrés.Géorgie se trouve sur les barres métalliques.Man appuie un certain effet de levier, applique une force à la charge a augmenté.Ces simulateurs sont les plus sûrs, car ils vous permettent de former un seul groupe musculaire.Par conséquent, nouveau dans le monde du sport ne connaîtront pas la congestion.Espèces pour ces simulateurs fixés.Par exemple, vous pouvez soulever les jambes en position couchée levier plat, ou assis dans une chaise spéciale, afin de réduire l'effet de levier et lever les mains vers la poitrine et le dos.

Mais les athlètes expérimentés sont plus comme des simulateurs avec des poids libres.Habituellement, il est le bar avec des crêpes, des haltères.Cet équipement permet de charger plusieurs groupes musculaires.En outre, grâce à leur aide les athlètes à développer un sens de l'équilibre, en essayant de garder la coquille dans une position d'équilibre.Souvent, ces simulateurs sont utilisés par les hommes.Cependant, si vous voulez une femme, aussi, peuvent se divertir dans une telle formation.

Ironiquement, les plus efficaces sont l'équipement d'exercice simple.Il nous est familière depuis les bancs de la petite enfance, des barres horizontales et des trucs.Autrement dit, ils vous permettent de faire les exercices, en utilisant un poids de votre propre corps de charge.Les athlètes professionnels choisissent souvent juste ces simulateurs.Ils vous permettent non seulement à construire le muscle, mais font également le corps plus résistant, souple et soulagement.Pendant la formation, ils travaillent plusieurs groupes musculaires.