August
12
18:48
aptitude

Bosu hémisphère est: quel est-il?

Santé & Beauté Fitness et Sports

Bosu hémisphère

Bosu hémisphère: il

Bosu hémisphère est un équipement de remise en forme spéciale.Cette plate-forme est une matière plastique, dont le diamètre est d'environ 63 cm. Pour le transport à sa base est pourvue de deux poignées.Il est un dôme en caoutchouc, un hémisphère, une hauteur d'environ 30 cm. On peut dire qui ressemble à une moitié vers l'extérieur feetball nu.

Il est possible de se tenir debout, saut, équilibre, conseil, construire.Tout ceci peut être réalisé sur les deux côtés, en utilisant une base de simulateur de haut en bas.Il est grâce à cette fonctionnalité nues obtenu son nom, qui vient de l'abréviation de deux utilisation Side - «utilisé des deux côtés".La difficulté de la formation sur nue dépend du degré de dureté.La rigidité peut être facilement réglée.Cela nécessite un peu de purger l'air.Histoire

de bosu hémisphère

Bosu hémisphère est le résultat de fabricants de création de matériel de fitness.Déjà il ya longtemps, il a commencé à l'évolu

tion de l'aptitude des plates-formes instables.Le prototype de la nue moderne a été libéré à la fin de 1999. Il a été conçu pour les athlètes professionnels.Sur ces simulateurs sont engagés dans les volleyeurs américains, les joueurs de hockey, les membres de l'équipe américaine de ski alpin et le snowboard.

Le premier ancêtre bosu hémisphère peut être appelé un conseil qui pourrait imiter les mouvements du skieur lors de la descente.Elle a déménagé de gauche à droite.Puis il ya eu une plateforme circulaire qui a été installé sur le palier.Elle pourrait osciller dans toutes les directions.À l'heure actuelle, de nombreux clubs de fitness proposent à leurs clients une séance d'entraînement sur les plateformes CdR et nue.Ils sont produits par des fabricants concurrents.

application bosu hémisphère

Bosu hémisphère peut être utilisé pour différents types de séances d'entraînement.Avec elle, vous pouvez même télécharger le muscle, mais il n'a pas été créé à l'origine pour cela.En outre, les clubs de fitness russes nues souvent utilisés comme une sorte de l'étape-plate-forme.La musculation

utilisant bosu hémisphère est une forme de formation fonctionnelle.Cette formation donne l'occasion de travailler les muscles profonds, qui, dans le corps humain, il sont environ 500. Mais ils ne serait pas utilisé dans la formation classique de force.Travailler avec ces muscles est nécessaire afin d'améliorer la condition de la colonne vertébrale, qui permettra d'améliorer la santé globale.En outre, la formation sur ce simulateur pour aider à se débarrasser de déséquilibre musculaire et apprendre à mieux gérer leurs propres corps.

Très souvent utilisé pour nu et cardio.Comme son nom l'indique, il est à propos de la formation du muscle cardiaque.Pressions dans ces classes bien plus que dans le cas de l'aérobic normal.Cela est dû au fait qu'il faut qu'une personne a de maintenir l'équilibre plus loin.

Peut bosu hémisphère aide étirement et d'apprendre à maintenir l'équilibre.

Récemment, tout comme le développement des champs individuels d'application bosu hémisphère - Mastering postures de yoga avec elle.

notamment montré la formation avec l'aide de bosu hémisphère ces gens qui sont friands de patinage, le ski ou le snowboard.Elle contribue à renforcer la cheville et de développer un sens de l'équilibre.

droits à l'emploi sur le Bosu hémisphère

pendant les leçons sur bosu hémisphère doivent veiller à ne pas se blesser.Il ya aussi un certain nombre de caractéristiques, qui ont tous besoin de savoir à l'avance qui prévoit d'utiliser son nu.

Tout d'abord, on peut immédiatement commencer avec des exercices difficiles.De la simple nécessité de passer progressivement à la plus complexe.Etude des muscles profonds doit commencer par des exercices très simples.Puis, quand les muscles se razogreyut occasion et avez besoin de compliquer la tâche.

Deuxièmement, sur bosu hémisphère ne peut être engagée à un rythme rapide.Il ne peut par des professionnels expérimentés.Mouvement de l'homme ordinaire pendant l'exercice devrait être lente.Si vous commencez à monter sur son nu tout le temps pour augmenter le rythme, il sera presque inévitablement conduire à des conséquences désastreuses telles que dislocations et entorses.

Equipement pour la formation sur bosu hémisphère

éviter les blessures lors de la formation aidera chaussures spéciales pour le fitness.Il doit avoir élevé des chaussures à semelles antidérapantes qui protègent la cheville.

repos Les vêtements peuvent être tout, mais il ne devrait pas entraver le mouvement.

également besoin d'un moniteur de fréquence cardiaque, ce qui indique la zone cible et va signaler quand vous devez ralentir.Débutants

qui n'a pas encore appris à garder un bon équilibre peuvent être recommandées: se livrer sur son nu à côté de la machine.Vous pouvez également simplement mettre à côté de quelque chose, ce que vous pouvez saisir dans le cas de perte d'équilibre.Classes

sur bosu hémisphère

formateurs bosu hémisphère aujourd'hui sont vendus dans les grands magasins de sport.Les personnes intéressées peuvent acheter nu et engagés dans leurs propres maisons.Mais avant que la formation devrait apprendre les exercices et apprendre à équilibrer sur la plate-forme.Pour ce faire, vous devez d'abord vous rendre au centre de la coupole et de sentir le simulateur.Ensuite, vous devez fermer les yeux et essayer autant que possible de garder l'équilibre sans utiliser ses mains.L'étape suivante peut être un pied dans la direction du mouvement.Cependant, le mouvement doit être lisse et pas nette et forte.

peut être engagé sur tous les nus, il ne nécessite aucune formation préalable.Bos est un peu comme le step.Ces exercices de formation sont nombreux semblables, mais il n'y a pas de combinaisons chorégraphiques compliquées.

Pendant les leçons, l'entraîneur devrait charger engagé, en ligne avec leur âge et leur niveau.Les gens viennent de l'âge et ceux qui ont des problèmes articulaires, vous devriez éviter les mouvements complexes et un grand nombre de sauts.

Premièrement, l'expérience presque toutes impliquer une certaine gêne à la cheville, en fait, il représente la plus grande charge.Pour faciliter l'adaptation et pour éviter les blessures, vous devez essayer de mettre le pied parallèle au centre de l'hémisphère.Vos genoux doivent être à moitié plié.