August
12
14:34
Maternità // Gravidanza e parto

Madri che allattano Menu: il primo mese.


nell'alimentare una dieta sana gioca un ruolo importante.È una garanzia di qualità del latte materno.Le giovani madri dovrebbero controllare la loro salute e mangiare solo quei cibi che sono ben assorbiti nel corpo e arricchire il latte materno con vitamine e minerali.Dieta e nutrizione è meglio prendere in considerazione una madre che allatta per mesi.Regole

base della dieta delle madri che allattano

  1. Si dovrà cambiare il suo solito menu, ma ogni prodotto può sostituire bandito da qualche gustoso utile e non di meno.Durante il periodo di allattamento è molto importante prestare particolare attenzione alla dieta, l'apporto calorico e il numero di porzioni.
  2. primo passo è quello di dare il e grassi fritti.E 'meglio cuocere per un paio, in forno o semplicemente la cottura.Il cibo cucinato in questo modo non è solo gustoso, ma anche utile per le madri che allattano e bambini.Ci
  3. consigliato piccole quantità, ma spesso.E 'utile anche per fare spuntini leggeri.In allattamento donna dovrebbe avere alme
    no 3 volte al giorno con un paio di spuntini tra i pasti.Nella scelta dei prodotti, prestare attenzione al potere calorifico e beneficio, non solo per il sapore.Dieta madri che allattano di superare i soliti 500 calorie.
  4. Scegliere alimenti che non contengono conservanti, additivi chimici, coloranti, addensanti ed esaltatori di sapidità.Non è raccomandato l'uso di frutta e verdura esotica, in modo da non provocare reazioni allergiche nel bambino.Inoltre, per l'assimilazione di prodotti pesanti corpo della donna deve inoltre produrre ormoni che sono dannose durante l'allattamento.

Menu di cura delle madri: il primo mese

madri che allattano Menu primo mese: i prodotti necessari

  • pollame, pesce e carne

nutrizione durante l'allattamento dovrebbero contenere una quantità sufficiente di proteine.Pertanto, questi prodotti sono sicuri di includere nella dieta delle madri che allattano.Scegliere tagli magri di manzo e di maiale, spesso mangiare pesce e frutti di mare, e mangiare bianco carni di pollame (ha un sacco di proteine).Meglio di tutte le carni, pesce e pollame al vapore, bolliti o al forno - in modo che siano più basso in calorie.Il pesce si consiglia di non mangiare più di 2 volte alla settimana.E 'meglio dare la preferenza a carpe, lucioperca e Heck.

  • frutta, bacche e verdure

sicuro di essere inclusi nella dieta durante l'allattamento frutta e verdura fresca.Sono ricche di vitamine e oligoelementi.Verdura e frutta insalate, purè di patate, cocktail e frullati - tutto questo è molto utile per le madri che allattano e bambini.

particolarmente utile a mangiare carote, barbabietole, zucche e zucchine.Questi vegetali sono ricchi di fibra e fibra alimentare, che influenzano positivamente la salute del bambino e sua madre.Da verdure in scatola meglio prendere tempo fuori, perché contengono un sacco di aceto e spezie.

Vedi anche: Can i pomodori madre che allatta?

di frutta è particolarmente utile a mangiare le mele verdi e pere, così come le pesche, le prugne e anguria.Limitare l'uso di agrumi e altri. Come la frutta, per non causare reazioni allergiche nel bambino.La frutta è meglio spuntini tra i pasti.Le bacche sono incoraggiati a includere nella dieta di amarena, ciliegia, uva spina e ribes.Da lampone e fragola allattamento è meglio dare a un bambino non è la comparsa di eruzioni cutanee.

Vedi anche: Può la madre che allatta ha dyunyu?Bevande

  • e dolci

non preoccupatevi, l'allattamento al seno, può permettersi di mangiare dolci!Inoltre, sono necessari.L'unica cosa da fare è quello di limitare il consumo di zucchero, dolci pasticceria e cottura.Se volete dolce, concedetevi un marshmallow, gelatina, cioccolato fondente o meringa.

Da bevande raccomanda di bere acqua minerale non gassata e succhi di frutta naturali.Succhi dovrebbero contenere una quantità minima di zucchero.Durante il periodo di lattazione dovrebbero essere evitati uva, arancia e succo di pomodoro.Completamente esclusi dal loro consumo dieta di bevande gassate, t. Per. Provocano la fermentazione nello stomaco del bambino.Acqua grezza del rubinetto non è raccomandato di bere, perché contiene una grande quantità di impurità.

madri che allattano Menu nel primo mese deve essere di almeno 1 litro di liquidi al giorno.In caso contrario, può causare seri problemi con il latte materno.

  • Dairy
  • prodotti

latticini contengono grandi quantità di calcio, quindi devono essere presenti nella dieta di mamme che allattano nel primo mese.Non è raccomandato l'uso di latte vaccino intero, t. A. Si tratta di un forte allergene.E 'meglio avere la ricotta, yogurt, latte fermentato cotto, panna acida, formaggio, e formaggi saporiti.

  • cereali

Questi prodotti dovrebbero costituire la base della nutrizione.Meglio scegliere i cereali integrali: riso, avena o grano saraceno.Si raccomanda inoltre di mangiare cereali e pasta di semola.Pane utile per utilizzare la farina.Questi prodotti sono ben influenzano la digestione bambino, la pulizia del corpo dai prodotti di decadimento.

Menu di cura delle madri: il primo mese

Quello che non si può avere una madre che allatta nel primo mese?

tutte le donne durante l'allattamento dovrebbe eliminare completamente dalla dieta i seguenti prodotti:

  1. Vino bianco;
  2. gassate bevande;
  3. succhi innaturali;
  4. Allergenic frutti di mare: granchi, gamberi, pesce delicatezza e sgombri;
  5. tè forte e caffè, t Per Queste bevande stimolano il sistema nervoso del bambino..;
  6. Aglio e cipolla;
  7. agrumi e frutti tropicali, lamponi e fragole;Noci
  8. , zucchero, latte intero, miele e noci;
  9. Cibo in scatola;
  10. fast food;
  11. patatine fritte, dolci, cracker, pizza, ecc
  12. maionese, salse grasse, condimenti piccanti e affumicate;
  13. varie salsicce, pancetta e carni grasse;
  14. legumi (piselli, fagioli, ecc) - che provocano un aumento flatulenza nel bambino.Periodo

di nutrire il bambino - è uno dei periodi più felici della maternità.Stick per una dieta equilibrata in modo da non causare reazione negativa di un bambino di latte materno.Un bel vantaggio è la riduzione del menù di gestione, l'eccesso di peso, che è particolarmente importante nei primi mesi dopo il parto!