August
12
15:10
Salute

Che dolce non danneggerà la figura

Che dolce non danneggerà la figura

cosa possiamo mangiare dolci senza danno alle figure?

un debole per i dolci?Non rinunciare alle tue dolci preferiti!

Secondo i nutrizionisti, il motivo principale per il fallimento di una dieta - è l'abbandono tagliente e completa di cibi preferiti che rientrano nella categoria proibita.Dolce può essere mangiato, ma certamente andare ad alcune restrizioni, riducendo in modo significativo la dose biscotti preferiti e dolci sostituzione cioccolato fondente.Ma si deve ammettere - è molto meglio e più saggio di eliminare completamente dalle dolci dieta.Vediamo cosa può essere lasciato in dessert dieta, quando e quanto spesso è possibile coccolarsi vostri dolci preferiti.

Dessert senza danno alle figure - colazione dolce

dolce per non danneggiare la figura, vi è una regola importante - dessert a mangiare la mattina.

Quindi non stupitevi se per la prima colazione si è permesso di mangiare un pezzo di pan di Spagna con una crema grassa o biscotti, caramelle, marshmallows, bere una tazza di

caffè dolce.Ma i dessert più utili sono considerati frutta e gelatina di frutti di bosco, soprattutto in casa.

Tra l'altro, se il problema di eccesso di peso non è grave, è bene per la prima colazione porridge o uova strapazzate, panini per il pranzo, ci si può permettere un dessert dolce, e anche frutta insalata con panna montata.Tuttavia, se siete su una dieta, è meglio seguire il consiglio dei nutrizionisti, e scegliere a basso contenuto calorico dessert dolce e mangiare per la prima colazione.Dessert

senza danno alle figure - il problema di scegliere

Non tutti sono pronti ad accontentarsi di dessert leggeri.

Ma nutrizionisti su questo e non insistono.E 'noto da tempo che i dolci, e in particolare il cioccolato, contribuiscono allo sviluppo di ormoni della gioia, in modo che le caramelle escluso dalla dieta non è necessaria.L'unica domanda è quando, quanto e ciò che si mangia.

osservare la parità tra utile e gustoso è possibile , riducendo le dimensioni delle porzioni e calorie dolce da dessert.La più utile e innocuo per la figura includono gelatine di frutta e sorbetti, caramelle, caramelle, gelatine e crema di yogurt gelato.Fuori di macedonie di frutta concorrenza, allora si può trovare con diverse combinazioni di frutta, aggiungere noci, frutta secca, miele spogliatoio e quindi non è particolarmente porzioni di dimensioni limitate.Ma è meglio dare la preferenza alla frutta con un poco di zucchero - mele, kiwi, pompelmo, e gli altri a ridurre la quantità di fino a 250 grammi al giorno.Nel menu del ristorante, scegliere una mousse di dessert di frutta, gelatine di frutta e insalate, basso contenuto di grassi dolci ricotta.

Per quanto riguarda i dolci, torte e pasticcini, dolci ricchi, è controverso. calorie, grassi e cottura in aggiunta causa flatulenza, che interferisce con il normale trattamento di alimenti.Se dovete scegliere tra grassi e ad alto contenuto calorico, è meglio mangiare ad alto contenuto calorico dessert - calorie possono essere consumate.E grassi danno un aumento del carico sui vasi fegato e del sangue, e alla fine si trasformano in pieghe sulla pancia e girovita.Ma la cosa più importante - si deve ricordare che la cifra è pericoloso, non ciò che si mangia qualcosa di nutriente, e la quantità di cibo che si sono "caricato" nello stomaco.

Come dolce si può mangiare senza danno alle figure?Insalata

di frutta con yogurt naturale senza zucchero o basso contenuto di grassi panna acida, si può mangiare fino a 300 grammi.al giorno.Se l'insalata noci e frutta secca, panna montata aggiunto, la porzione è ridotto a 200 grammi.Vestita con il miele, ma a condizione che l'insalata di base - porzione di frutta senza zucchero sale nuovamente a 300 m.Lasciatevi coccolare macedonia di frutta si può almeno ogni giorno.

cottura è anche abbastanza accettabile, ma non più di 150 grammi.al giorno e non più di Due - tre volte alla settimana.Cioccolato fondente è limitata a 10 m.un giorno di esso, è possibile aggiungere, caramelle marshmallow o marmellata (uno dei titoli tra cui scegliere).

In generale, l'importo è calcolato individualmente dolce

Se il vostro obiettivo - per perdere peso, è necessario limitare la porzione di dessert di macedonia di frutta o frutta fresca, un pezzo di cioccolato fondente.Se il peso è OK, e si sono attivamente impegnati nello sport, di tanto in tanto ci si può permettere panini, torte, biscotti.

a tutto questo, è possibile aggiungere un altro pezzo di consiglio per golosi.Se combinano torta con crema al limone e dolci di frutta insalata cospargere condimento agrodolce - calorie saranno bruciate più velocemente.

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