August
12
18:48
idoneità

Vogatore.

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Vogatore

vogatore - è uno dei simulatori, che può essere installato in casa.Non ci vuole molto spazio e conveniente.Questa unità può essere utile per scopi diversi, in particolare, e per la perdita di peso.Tuttavia, la direzione principale del lavoro di questo simulatore - il lavoro sui muscoli della schiena.Al giorno d'oggi un sacco di ragazze e donne sottili.Ma la situazione peggiora ogni anno posturale.La mancanza di esercizio fisico e uno stile di vita sedentario porta ad una curvatura della colonna vertebrale in direzioni diverse, veranda, osteocondrosi.Dalla salute della colonna vertebrale dipende dalla condizione generale della persona.Curvatura spesso portano a una diminuzione dell'attività cerebrale, disturbi metabolici, cattiva digestione, e molte altre malattie spiacevoli.Una bella posizione - è la chiave per una buona figura.Anche il sovrappeso potrebbe non essere così evidente, se una donna bella schiena dritta.In questo caso, gli sguardi seno e un volume più alt

o, stomaco tirato dentro, le spalle si dispiega con orgoglio.Io non addirittura proprio cammino.

macchina Che canottaggio

Quindi, che cosa è un vogatore? Questo dispositivo, che consente di simulare una barca a remi.Con esso, si ripete esattamente gli stessi movimenti che hanno reso remi remi.In alcuni modelli, è possibile trovare i dettagli divertenti che portano il più possibile alle reali condizioni di canottaggio.Maniglie in forma di remi, e costruito la ventola anteriore, che simula un gioco da ragazzi.

ora vogatori produrre due tipi - meccaniche e magnetiche.Il primo abbastanza semplice ed economico.Ma la magnetica stare molte volte più costoso, ma hanno anche altre caratteristiche.Essi consentono di cambiare facilmente il carico, funzionino correttamente e in silenzio.

Vantaggi vogatore

Non è un segreto che i rematori sono molto bella e coraggiosa figura.Spalle larghe, una schiena forte attirato l'attenzione di molti del gentil sesso.Naturalmente, non abbiamo bisogno di un simile effetto.Eppure vogatori sono ugualmente utili per uomini e donne.

Quando si lavora sul vogatore sono utilizzati i muscoli della schiena, il complesso della spalla, la stampa e anche le anche.Così, quasi tutto il corpo funziona.A causa di tali pressioni il grasso viene bruciato lentamente e in modo uniforme.E di essere sostituito da muscoli abbastanza forti.L'esercizio fisico regolare migliora la resistenza, aiuta a stimolare il sistema respiratorio e cardiovascolare, in grado di accelerare il metabolismo, che è anche necessario per bruciare i grassi.

Poiché la formazione sul vogatore regolare i sistemi cardiovascolare e respiratorio, sono denominato stress cardio.Pertanto, essi possono essere combinati con l'allenamento della forza per aumentare l'efficacia di bruciare i grassi e la costruzione del muscolo.Se avete solo bisogno di rafforzare il corpo e dargli un look accattivante, possiamo limitare il vogatore.

Si ritiene che il vogatore aumenta i muscoli delle sue braccia.Infatti, quando usato correttamente carico è distribuito in modo uniforme tra i muscoli della schiena, la stampa e il cingolo scapolare.Pertanto, non possiamo avere paura degli effetti di "grandi mani".L'unica limitazione - un problema alla schiena.Tuttavia, con una tale piccola curvatura del carico non interferisce.Al contrario, essi rafforzare i muscoli della schiena e raddrizzare la colonna vertebrale.Ma meglio per iniziare gli allenamenti sotto la supervisione di una persona esperta che ti dice come rimanere, prendere e portare il movimento del carico.

hanno canottaggio vantaggi macchine di peso .Questa è la combinazione ottimale di prezzo, qualità ed ergonomia.Luoghi prendono un po ', ma la loro efficacia è superiore a quella di esercizio convenzionale.Per comprendere il funzionamento del simulatore può anche un bambino.Modelli magnetici moderni hanno un sistema di controllo computerizzato incorporato, che consente di modificare velocemente e facilmente le impostazioni.È possibile progettare e installare un programma di allenamento ottimale.Ma il vantaggio principale - è indispensabile per la perdita di peso.In un piccolo allenamento può bruciare circa 800 calorie.Si raccomanda anche per le persone che soffrono di obesità.

Come trattare con vogatore

ci sono alcune regole sul formazione vogatore.Si dovrebbe iniziare con una luce warm-up.Fare un semplice carica delle esercizi che allungare le articolazioni, scaldare i muscoli.Dopo di che sarà più facile per iniziare a "remare", il rischio di perdersi tensione.

è molto importante durante l'esercizio fisico è la cava.La schiena deve essere perfettamente liscia.Tilt schiena deve essere per quanto possibile.L'angolo dello schienale e il pavimento dovrebbe essere di circa 45 gradi.Ciò distribuire il carico in modo uniforme.

Non fate movimenti improvvisi.Qualsiasi deviazione e di ripristino devono essere eseguite in modo scorrevole e veloce.È importante non tanto il numero di avvicinamento e velocità di resistenza.Si dovrebbe sentire ogni muscolo.

Quando si "remare", cerca di trasferire il potere da dietro ai glutei e cosce.Ma le ginocchia troppo sforzo non è necessario.

tempo di formazione ottimale - 50 minuti.Durante questo periodo si dovrebbe fare 3 serie di esercizi.Ogni dura 10 minuti, il tempo di riposo tra di loro - anche 10 minuti.Persone non addestrate dovrebbero iniziare con una breve formazione.È possibile impostare un tempo per soddisfare se stessi.A poco a poco è possibile aumentare questo tempo, e con esso - il carico.Le classi dovrebbero essere regolari, ogni giorno.Basti saltare un giorno, seguito da un altro e un altro.E l'intero lavoro sarà fatto invano.

Che cosa influenza vogatore

Dopo un mese di allenamento noterete i primi risultati.Qualsiasi esercizio regolare migliora la salute e l'umore.Vi sentirete che il corpo è diventato più forte e più flessibile.Potrete migliorare il colore della pelle.Se vi è l'infiammazione, si diminuiscono o addirittura scompaiono, comincerà a produrre più collagene, responsabile per la giovinezza della pelle.

pochi mesi il vostro corpo diventerà un rilievo interessante.Indietro sarà una linea retta, il movimento - aggraziato.Essi possono anche lasciare alcune malattie associate modo passivo della vita.Sarete differenze di emicrania e di pressione meno preoccupati, avrà più energia per il movimento e nuovi casi.Ma la figura snella serrato edificante ogni donna e attira sguardi ammirati del sesso opposto.

Facendo il vogatore regolarmente, si può essere sicuri che il vostro sistema respiratorio e circolatorio del sangue sono in ordine.Siete liberi di prevenire molte malattie e mantenere un giovane, spendendo solo un'ora al giorno per l'esercizio.




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