August
12
18:48
idoneità

Piscina.

Salute, bellezza Fitness e Sport

piscina

monitorare la loro salute - non è solo facile, ma anche divertente.Se si vuole rafforzare il sistema immunitario, perdere peso e migliorare la vostra salute, non necessariamente per torturare se stessi in palestra o in esecuzione in mattina.Ricordate come hai amato di schizzare in acqua nella sua infanzia.Non importa se il bagno con le anatre, un fiume nel villaggio o il mare cristallino.L'acqua dà sempre un sacco di emozioni positive e contribuisce a migliorare la salute.E non abbiamo bisogno di aspettare l'estate per nuotare per divertimento.La piscina può essere prenotato in qualsiasi momento dell'anno.E per andare lì, non è necessario troppe cose - un abito asciugamano, berretto e la balneazione.

piscina per la salute.L'uso della piscina

piscina

Nuoto in piscina può risolvere un sacco di problemi di salute e rendere il vostro aspetto più attraente.Che cosa è così utile?

I medici di tutto il mondo riconoscono che il nuoto ha un effetto positivo su tutto il corpo um

ano.Particolarmente utile è per la correzione.Acqua gym è considerato più efficace del solito.Quando si guida in acqua attivata grandi gruppi muscolari, per cui l'impatto sulla figura ha carattere più uniforme.A causa dell'acqua formata in proporzione alla figura.

Anche il nuoto è utile per le persone che hanno problemi con il sistema muscolo-scheletrico (soprattutto la colonna vertebrale).Nuoto Varie riduce il carico sui dischi intervertebrali e rafforzare il sistema muscolare, creando una bella postura.

Il corpo piscina è in presenza di carichi complesso .Che è quello di attivare non solo alcuni gruppi di muscoli e cuore, i polmoni, le articolazioni e le ossa.Ecco perché nuotatori professionisti consumano anche più calorie rispetto atleti di forza.Ma non ha guadagnato un solo grammo di peso in eccesso.Quando si naviga velocità di calorie superiori ai carichi in palestra in fiamme.Ricordate l'appetito "brutale" che si sperimenta dopo il nuoto.

il gentil sesso sono di solito più preoccupati per l'attrattiva del loro aspetto.E anche qui, la piscina servirà servizio piacevole.Il fatto che le classi in piscina non sono finalizzate a costruire i muscoli e di aumentare la loro capacità di resistenza, che rende il corpo più in forma e magra.I muscoli dell'addome, braccia, spalle, fianchi e glutei sono stretti.Inoltre, le articolazioni diventano più flessibili, grazie alla distribuzione uniforme del carico.

spesso succede che le persone che non sono in grado di a causa di cattive condizioni di salute di impegnarsi in palestra, possono permettersi lezioni in piscina.Il nuoto è consentito a persone che hanno un sacco di eccesso di peso, problemi articolari e indietro, e anche le donne in gravidanza.Acqua sostiene persona, quindi molti carichi più facile resistere.Inoltre, acquagym e nuoto - sport più sicuri.L'acqua è quasi impossibile diventare uno storpio, naturalmente, se non si ha intenzione di fare salti dal ponte, immersioni o fare altre forme complesse.

Ma questo non si esaurisce l'uso della piscina.Il nuoto è anche un bene per il sistema circolatorio.Durante le lezioni in acqua si riduce la pressione del sangue, che riduce il rischio di malattie cardiache e vascolari.Durante il viaggio di nuovo al normale ritmo cardiaco, migliora la circolazione sanguigna, aumenta l'elasticità del muscolo cardiaco e dei vasi sanguigni.Inoltre, nuoto ha effetti benefici sulla circolazione sanguigna e l'esposizione all'ossigeno.Il nuoto è molto benefico per la salute dei polmoni.Durante le lezioni in piscina attivato la più grande area dei polmoni, che migliora la resistenza del corpo per mancanza di ossigeno.

Un altro vantaggio della piscina e nuotare - un effetto di rilassamento.Durante swimming crea una sorta di effetto massaggiante, che ha un effetto benefico sul sistema nervoso.Il nuoto è considerato uno dei migliori rimedi per l'insonnia.Dopo aver nuotato il corpo sperimenta una piacevole fatica, aumenta il tono generale e lo sfondo emotivo.

Pool dimagrante

Piscina - è un ottimo modo per perdere peso .Tuttavia, non tutti, piscina, perdere peso.Perché succede questo?Il fatto che è importante per la perdita di peso e la lunghezza del viaggio, e lo stile e movimento attivo.Per perdere peso non è abbastanza per tenere in acqua circa 10 minuti.Si dovrebbe cercare di bruciare calorie massimi.Va inoltre notato che il risultato della formazione in piscina può variare.Il fattore principale - è la massa muscolare.La massa muscolare più di una persona ha, il più veloce per bruciare calorie.Naturalmente

in piscina si può solo fare il bagno, soprattutto senza sforzo.Tali pressioni rendono possibile gradualmente sbarazzarsi di eccesso di peso.E 'noto che anche solo tenersi a galla per un'ora, è possibile masterizzare circa 300 calorie.Ma ci sono programmi speciali che consentono di accelerare il processo di perdita di peso.Ci sono due aree principali - il programma di nuoto e acqua gym.

programma di nuoto per la perdita di peso Per perdere peso

, nuotare in piscina, è necessario capire alcune semplici regole.

Regola 1 .Rimanere sempre a galla.Solo tensione continua permette al corpo di spendere più calorie.Si consiglia di non tenere in mano il cornicione.Naturalmente, con estrema fatica o incerte viaggio può prendere una pausa, ma non per molto e non troppo spesso.

Regola 2 .Dobbiamo muoverci costantemente attivamente.Il grasso viene bruciato solo se la frequenza cardiaca sarebbe tra 130 a 160 battiti al minuto.Così, in un'ora si possono bruciare 600-1300 kcal.Per muoversi attivamente, di scegliere un certo stile di nuoto.Lo stile più efficace - una farfalla.Se è troppo pesante per voi, provate lo stile crawl.E 'meno consumo di energia, ma aiuta anche a bruciare rapidamente le calorie.

Regola 3 .Stili di nuoto ha bisogno di essere cambiato.Ad esempio, si può nuotare nella farfalla stile 5 minuti e nei prossimi 5-10 minuti - nello stile crawl.Se siete stanchi, si può andare a rana e dorso.Quindi ripetere tutto intorno.

Regola 4 .Non mangiare dopo aver giocato in piscina.Di solito è abbastanza difficile da rispettare.Ma cercate di non mangiare entro un'ora dopo aver visitato la piscina.Il vostro corpo continuerà a bruciare i grassi.

Regola 5 .Ogni sessione dovrebbe durare almeno 30 minuti.Coinvolgere bisogno 2-3 volte a settimana.

Acquagym

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Acquagym - aerobica è lo stesso, ma solo in acqua.Cioè, è necessario fare passi di danza ritmica, mentre in acqua.Queste classi sono un sacco di vantaggi.Ci sono casi in cui le donne vengono regolarmente frequentare le lezioni, sbarazzarsi del peso fino a 15 kg, con l'aiuto di un solo acquagym.

aerobica in acqua, si può fare quasi tutto.E 'perfetto per le persone con obesità.Con un grande sovrappeso, molti semplici esercizi standard sono controindicati, a causa della grande aumento di peso è un forte impatto sulle articolazioni.In piscina si sono supportati da l'acqua, che si scaricare la colonna vertebrale e le articolazioni.

donne molto pieno in acqua psicologicamente più facile da affrontare.A loro non importa il loro peso extra come l'acqua che non mette a fuoco.Inoltre, aerobica in acqua lasciano senza effetti negativi, come è dopo il consueto aerobica o di fitness.Pressione dell'acqua uniforme non permette di accumulare acido lattico, alleviando il dolore.

Quindi, piscina - è un ottimo modo per perdere peso , migliorare il vostro umore e migliorare il vostro sfondo emotivo generale.Quindi non aspettare per l'estate, prendere un costume da bagno, asciugamano - e in avanti per uno stile di vita sano e una figura perfetta!