August
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Attrezzature per il fitness: macchine cardio e pesi liberi

Salute, bellezza Fitness e Sport

Attrezzature per il fitness

estate, le persone raramente pensano di centri palestre per il fitness.Questo è il momento in cui il movimento e calore in modo che lo stato delle figure semplicemente il tempo di pensare.Escursioni in montagna e in bicicletta con gli amici, un viaggio in climi più caldi, nuoto, pic-nic ed escursioni - tutto questo, purtroppo, finisce con l'estate.Insieme con la caduta arriva il blues.Le richieste di movimento del corpo.E dove posso farlo, se non nelle palestre?Al giorno d'oggi, quasi tutte le strade è possibile trovare una palestra, il numero c di diversi simulatori.Istruttori esperti aiuteranno a capire la loro diversità, prenderà il programma individuale.

Ma se si vuole capire se stessi in tutti questi dispositivi ingombranti conoscere meglio le principali osservazioni.Selezione del simulatore dipende dallo scopo della vostra visita al centro fitness.Se si vuole perdere peso o, al contrario, di aumentare la massa muscolare.Si può fare, a rimanere in forma?Spesso

le persone vengono a palestre a "tirare" una particolare parte del corpo, cioè, per rafforzare i muscoli in una certa area.In ogni caso, un bel rilievo del corpo ancora non si è fermato nessuno.E lo stato d'animo di visitare la palestra notevolmente aumentata.

Così, attrezzature per il fitness sono divisi in due gruppi principali - pesi e attrezzature cardiovascolari.In questo articolo potrete conoscere ognuno di questi gruppi - per i quali sono destinati, come una funzione, e che tipo sono divisi.

Cardio

palestre Recentemente destinati solo per le persone che seriamente l'entusiasmo per lo sport.Ora, chiunque può acquistare un abbonamento per un mese e impegnata al passo e con il carico, che gli piace.Non è un segreto che la maggior parte dei centri fitness delle donne per perdere peso.Sui sogni figura snella di ciascuno, ma per raggiungere i loro obiettivi da soli non è facile.Ma nelle sale fitness sono dispositivi meravigliosi che possono aiutare.Essi sono chiamati cardio.

prefisso "cardio" significa "cuore".In effetti, questi simulatori contribuire a rafforzare il sistema cardiovascolare.Inoltre, essi hanno sensori speciali in grado di leggere il muscolo cardiaco, regolando così il carico sul corpo.Questo è un momento molto importante nel processo di perdita di peso.Carico o sovraccarico causare malfunzionamenti deboli nel metabolismo, che porta ad accumulo di grasso.Una normalizzazione dei processi metabolici nei risultati corpo in un tono che favorisce la perdita di peso.Tali simulatori sono rivolte non tanto per aumentare la massa muscolare, come il corpo per aumentare la resistenza.Il corpo diventa più snello, più flessibile, più forte.

Cardio sono disponibili in diverse tipologie.Le pedane mobili più comuni, cyclette, step, e ellittiche.

Tapis roulant
corso, il tapis roulant è il più popolare tra gli appassionati kardionagruzok.Si tratta di una forma naturale di circolazione delle persone.In generale, può essere sostituito da un pareggiare convenzionale.Ma noi tutti sappiamo quello che è - ogni mattina e sera sotto la pioggia o la neve per andare fuori per fare jogging.Spesso non è solo sgradevole, ma anche pericoloso.Esecuzione nel freddo inverno può trasformarsi in un grave raffreddore, proprio come i cani randagi non amano i corridori, sanno tutto.Tapis roulant moderni sono dotati di una serie di dispositivi che fanno una corsa gentile e disponibile.Cardiosensor trasmettere le informazioni riguardanti il ​​vostro simulatore di polso, e lui stesso controlla il carico.Un sistema di ammortizzazione speciale riduce il carico sulla colonna vertebrale, che non può essere evitato durante l'esecuzione.


Biciclette Biciclette sono grandi per la perdita di peso.Un sacco di loro sono abbastanza forti.Per bruciare 500 calorie, sufficienti a torcere pedali soli 40 minuti.Inoltre, tali simulatori sono in grado di regolare indipendentemente il carico sul cuore.

dispositivi moderni hanno diverse modalità - per principianti, ciclisti esperti e anche per gli atleti.Per le persone con grande massa corporea vendere formatori speciali con un supporto sul retro.Quando lezioni su una bicicletta stazionaria un bel bonus per sbarazzarsi di eccesso di peso sarebbe quello di rafforzare i muscoli della schiena, le gambe e la normalizzazione del sistema cardiovascolare.


Steppers Steppers - un piccolo esercizio attrezzature, che permettono di stringere i muscoli delle gambe e glutei.Particolarmente popolari sono che tra le donne.Stepper si comporta come se si stesse arrampicando su per le scale.Ogni passo - un passo.Il simulatore può impostare i passi di frequenza, concentrandosi sul tasso cuore umano.

ellittici
Forse il genere più interessante di cardio sono ellittiche.L'uomo allo stesso tempo e rende i passaggi ei piedi movimento circolare.Risulta che questo dispositivo combina i vantaggi del tapis roulant, cyclette e stepper.E muovere le gambe, si può fare sia in avanti che all'indietro, coprendo tutti i muscoli del bacino, gambe e schiena.Inoltre, la ellittica ha apposite maniglie, possono contemporaneamente allenare braccia regione, spalle, petto e schiena.Così, questo simulatore è il più versatile.

Forza Forza Formazione Formazione

adatto a coloro che vogliono non solo per mantenersi in forma, ma anche per dare al vostro corpo un po 'di sollievo, cioè pompare alcuni gruppi muscolari.Tuttavia, istruttori di fitness esperti consigliano di alternare cardio con il potere.Questo rende più facile per perdere peso e mettersi in forma.

Specie set allenamento della forza.Questa panca, e le strutture di potere e multistantsii, e molto altro ancora.Possono essere praticati in piedi, seduti, sdraiati e in un limbo.In genere, i formatori di potenza sono divisi in tre gruppi - con pesi liberi, con pesi incorporati e attrezzature sportive, che utilizza il peso del tirocinante di.

principianti più popolare attrezzature per il fitness con pesi incorporati.Georgia si trova sulle barre di metallo.Man preme un certo leva, applica una forza al carico aumentato.Questi simulatori sono i più sicuri, in quanto consentono di formare un solo gruppo muscolare.Pertanto, una novità per il mondo dello sport non si congestione.Specie in questi simulatori set.Ad esempio, è possibile sollevare le gambe quando si sta sdraiati leva piatta, o seduto su una sedia speciale, per ridurre la leva finanziaria e alzare le mani verso il petto e sulla schiena.

Ma gli atleti più esperti sono più come simulatori con i pesi liberi.Di solito è il bar con frittelle, manubri.Questa apparecchiatura consente di caricare più gruppi muscolari.Inoltre, con il loro aiuto gli atleti a sviluppare un senso di equilibrio, cercando di mantenere il serbatoio in una posizione di equilibrio.Spesso, questi simulatori sono utilizzati da uomini.Tuttavia, se si desidera una donna, troppo, può divertirsi a tale formazione.

Ironia della sorte, il più efficace è l'attrezzatura da palestra più semplice.E ci è familiare da banchi d'infanzia, barre orizzontali e roba.Cioè, che ti permettono di fare gli esercizi, con un peso del carico del proprio corpo.Atleti professionisti spesso scelgono proprio queste simulatori.Essi consentono di costruire non solo il muscolo, ma anche rendere il corpo più resistente, flessibile e sollievo.Durante l'addestramento, lavorano più gruppi muscolari.




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