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Bosu emisfero è: che cos'è?

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Bosu emisfero

Bosu emisfero: è

Bosu-emisfero è una speciale attrezzature per il fitness.Questa è una piattaforma di plastica, il cui diametro è di circa 63 cm. Per il trasporto alla base è provvista di due manici.Si tratta di una cupola di gomma, una semisfera, un'altezza di circa 30 cm. Si può dire che assomiglia esteriormente mezzo feetball nudo.

E 'possibile stare in piedi, saltare, equilibrio, bordo, costruire.Tutto questo può essere fatto su entrambi i lati, usando una base simulatore su e giù.E 'grazie a questa caratteristica nudo ha preso il nome, che deriva dall'abbreviazione di entrambi i lati Usa -. «Usato da entrambe le parti"La difficoltà di formazione nuda dipende dal grado di durezza.La rigidità può essere facilmente regolata.Questo richiede un po 'di spurgare l'aria.

storia di bosu emisfero

Bosu-emisfero è il risultato di produttori creativi di attrezzature per il fitness.Già tempo fa si iniziò l'evoluzione delle piattaforme di fitness instabili.Il prototi

po del moderno nuda è stato rilasciato alla fine del 1999. E 'stato progettato per gli atleti professionisti.Su tali simulatori sono impegnati nei giocatori di pallavolo americani, giocatori di hockey, i membri del team statunitense di sci alpino e snowboard.

Il primo antenato bosu-emisfero può essere chiamato un consiglio che potrebbe mimare i movimenti dello sciatore durante la discesa.Si è trasferita da un lato all'altro.Poi c'era una piattaforma circolare che è stato installato sul cuscinetto.Poteva oscillare in tutte le direzioni.Allo stato attuale, molte palestre offrono ai loro clienti un allenamento su piattaforme Cor e nude.Essi sono prodotti da fabbricanti concorrenti.

Applicazione bosu-emisfero

Bosu-emisfero può essere utilizzato per diversi tipi di allenamenti.Con esso, si può anche scaricare il muscolo, se non è stato originariamente creato per questo.Inoltre, le palestre russe nude spesso usati come una sorta di step-piattaforma.

Forza di formazione utilizzando bosu-emisfero è una forma di allenamento funzionale.Tale formazione dà l'opportunità di lavorare i muscoli profondi, che nel corpo umano ci sono circa 500. Ma non sarebbe stato utilizzato in allenamento della forza convenzionale.Lavora con questi muscoli è necessario per migliorare la condizione della colonna vertebrale, che migliorerà la salute generale.Inoltre, la formazione su questo simulatore per aiutare sbarazzarsi di squilibrio muscolare e imparare a gestire al meglio il proprio corpo.

Molto spesso utilizzato per nudo e cardio.Come suggerisce il nome, si tratta di formazione del muscolo cardiaco.Le pressioni in queste classi molto più che è il caso di aerobica normale.Ciò è dovuto al fatto che ci vuole una persona deve mantenere ulteriormente l'equilibrio.

Può bosu-emisfero aiuto tratto e imparare a mantenere l'equilibrio.

Recentemente, come è lo sviluppo di singoli campi di applicazione bosu-emisfero - mastering asana yoga con esso.

particolarmente indicata la formazione con l'aiuto di bosu-emisfero coloro che sono appassionati di pattinaggio, lo sci o lo snowboard.Aiuta a rafforzare la caviglia e sviluppare un senso di equilibrio.Diritti del lavoro

sul bosu-emisfero

Durante lezioni bosu-emisfero devono stare attenti a non ferirsi.Ci sono anche una serie di caratteristiche, che tutti hanno bisogno di sapere in anticipo chi ha intenzione di usare il suo nudo.

In primo luogo, si può immediatamente iniziare con esercizi difficili.Dalla semplice necessità di spostare gradualmente più complesse.Studio di muscoli profondi dovrebbe iniziare con esercizi molto semplici.Poi, quando i muscoli si razogreyut usato e la necessità di complicare il compito.

In secondo luogo, bosu-emisfero non può essere inserito ad un ritmo rapido.Si può solo da professionisti esperti.Movimento della gente comune durante l'attività fisica dovrebbe essere lento.Se si inizia a cavalcare il suo nudo tutto il tempo per aumentare il ritmo, sarà quasi inevitabilmente portare a conseguenze disastrose, come lussazioni e distorsioni.

Equipaggiamento di formazione sul bosu-emisfero

evitare infortuni durante l'allenamento vi aiuterà scarpe speciali per il fitness.Deve avere scarpe alte con suola antiscivolo che proteggono la caviglia.

riposo vestiti possono essere una qualsiasi, ma non dovrebbe interferire con i movimenti.

anche bisogno di un monitor della frequenza cardiaca, che indica l'area di destinazione e segnalerà quando è necessario rallentare.Principianti

che non hanno ancora imparato a mantenere un buon equilibrio può essere raccomandato: di impegnarsi per la sua nuda accanto alla macchina.Si può anche semplicemente mettere accanto a qualcosa, quello che si può cogliere in caso di perdita di equilibrio.Classi

sul bosu-emisfero

formatori bosu-emisfero oggi sono venduti in grandi negozi di sport.Coloro che sono interessati possono acquistare nudi e impegnati nelle loro case.Ma prima che la formazione dovrebbe imparare gli esercizi e imparare a bilanciare sulla piattaforma.Per fare questo è necessario prima raggiungere il centro della cupola e sentire il simulatore.Allora avete bisogno di chiudere gli occhi e provare il più possibile per mantenere l'equilibrio senza usare le mani.Il passo successivo potrebbe essere un piede nella direzione del movimento.Tuttavia, il movimento deve essere liscia e non tagliente e forte.

essere adibite a nudo tutti, non richiede alcuna formazione precedente.Bos è un po 'come aerobica step.Questi esercizi di formazione sono molti simili, ma non ci sono complicate combinazioni coreografiche.

Durante le lezioni, l'allenatore dovrebbe incaricare impegnati, in linea con la loro età e livello.La gente è venuta di età e coloro che hanno problemi alle articolazioni, si dovrebbe evitare movimenti complessi e un gran numero di salti.

First, un'esperienza quasi tutto l'implicato qualche disagio nella caviglia, infatti, rappresenta il maggior carico.Per facilitare l'adattamento e per evitare lesioni, si deve cercare di mettere il piede parallelo al centro dell'emisfero.Le ginocchia devono essere piegate a metà.




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